2014年5月8日凌晨四点开始，闭关止语，我过了十天真正与自己独在的生活，吃的用的全部是内观中心的老学员捐赠，又不收一分学费。所以，一切就随缘随便了，有什么就吃什么，安排住哪就住哪，有什么物品就将就用，接受所有规定：不能这样，不能那样，还要签字“画押”。因为自愿，所以没有什么资格挑三拣四，按规定作息、吃饭、打坐、散步。
时间长了，家里的、公司的人和事慢慢淡忘、模糊……慢慢地，“我”、“我的”没有那么强了，没有那么执着了，“我”在慢慢消融，都不是“我的”，这是获得的第一个美德：舍离。自私、自大、自我的“我”，被“大我”逐渐替代。
老生守八戒，新生守五戒：不杀生，不偷盗，不邪淫，不吸食烟酒毒品（带去会被没收，也不提供）。不管你什么身份地位，都一样，不特殊，不得违反这些戒律。于是，因坚持守住了这些条款，不知不觉获得了第二个美德：持戒。
在第一天刚刚开始学习“打坐”的时候，20分钟就腰酸背痛，坐不住，播放的唱诵是巴利文，又听不懂，随时想变换姿势，浑身难受，心烦意乱，焦躁不安。三天后，老师开始要求必须静坐一个小时（散盘、单盘、双盘自己选），不许动（手、脚，不能动眼睛不许睁开），居然可以完成了，虽然也难受。到了最后一天，我也可以平静地坐上一个小时，开始常常享受这个全身电流通过的感觉。这就获得了第三个美德：精进。
来到这里，不同的人住在一起，一起吃饭，一起睡觉，一起练习，屁声、打嗝声、喷嚏声，走动，洗漱，床板“格格”声，身上的酸味，想和你搭讪，会在不同时间、地点，以不同方式打扰着自己，不能接茬，不能嗔恨，都要接受，都要包容……于是乎，一切好像正常了，没事了，不知不觉学会了忍耐，这是第四个美德，白白捡到了！
在坚持坐满一个小时不动的过程中，刚开始15分钟，就是15分钟，第二个15分钟，好像30分钟，第三个15分钟，好像一个钟，最后15分钟，每分钟都像一个钟，那种感觉：燥热，撕裂痛，钻心，瘙痒，抽搐，神经强制反射，全身麻痹，电流瞬间通过全身……最后达成了，成功了，战胜自己了！坚毅的品质，自然附体，这是第五个美德！
在持续一个小时的禅坐内观中，需要放松自己，调整呼吸，从头到脚觉知表皮内外的感觉，然后从脚到头继续觉知，还要对称着觉知，还要一块块（2~3英寸）分开来觉知。同一的部位，随时都有不同的感觉，一会儿来了，一会儿没了，一会儿变了，一会儿又变了，不停地变化，千奇百怪的感受。没有感觉的地方，突然升起一种感觉，一会儿灭了；有感觉的地方，当你把注意力移过去的时候，它一会儿又消失了！就像我们的生活：事情，一会儿好了，一会儿坏了，一会儿成了，一会儿败了；情绪：一会儿乐，一会儿愁，一会儿激昂，一会儿沉闷；感受：一会儿是喜，一会儿是悲，一会儿哭，一会儿笑，一会儿苦，一会儿甜……这些，都通过真实的身心感觉，告诉了我，人生的实相，就是无常、无常、无常。实相的获得，是第六个法宝、第六个美德。
守戒时，心变得纯洁、纯净，内心没有生新的业。当定力有了之后，我们变得安静，看一切平常，不再贪爱，也不嗔恨，也不执着于自己过去、现在的念头，未来的妄念和错觉，看一切微笑，看一切都好，明白了生活的真谛，获得了生活的智慧，这是第七个波罗蜜（美德）。
当专注而警觉地内观自己的感受时，静静地呼吸，身体如如不动，身心开始平衡，对愉悦的感觉不企盼它保留住，对不舒服的感觉不企盼它快点消失，当注意力跑掉时，再一次拉回来，过不去60分钟时，不诵念咒语，不观想偶像，就是平静观察，一遍又一遍地观察，一切都是一样的，保持自己的平等心。哦，平等心，这是第八个美德了！
当有了这颗平等的心，你看见别人的痛苦，会报以同情和怜悯；别人对自己的伤害，会给予原谅；看见别人的苦难，你知道救赎的办法。你会把自己的收获，以不同的方式分享给身旁的人，把自己这次学习的经验及时传递，于是，我有了慈悲心。这是第九个美德：慈悲！
我们之所以能够得到这么好的免费的佛陀内观正法（不是佛教），是源于先前受益的老生的捐赠，是无数法工的无私奉献，是老师的无条件付出，是全世界内观中心的支持……我是否也应该用行为告诉大家，这个课程很好，推荐好友家人来体验？我是否也应该在一年的时间里，抽出哪怕一天或者十天，来为新生服务一次呢？我们是否可以捐出自己的物质财富，让更多的人因为有人持续布施而把这份爱传递出去呢？天啦，布施的美德，油然而生了！
短短的十天时间，可以修得这十大美德。如果可以坚持21天，就可以坚持一年，如果能坚持一年，就可以坚持一辈子！
《大涅槃经》说，以戒而得定，则定力有成且殊胜；以定而得慧，则智慧有成而殊胜；以慈作根基，则远离烦恼与不净。
用自己的亲身体验，体悟，不是知道的知识，不是看到的经验，而是学到，通过行，且行且修，且修且行，在发生中开始不断学习，开始练习，证得这些真理，通过自己来探究内在的实际的真相，从而学习与自己和谐相处，与万事万物天地自然和睦共处，最终可以享受到真正的安详、真正的和谐、真正的快乐。
学，不仅仅要学，还要习，学而时习，且学且习，常常快乐，永远快乐，最后有能力给出自己的快乐，喜舍自己的功德，让所有的人都快乐！
内观结束回深圳途中，我自带凳子坐高铁，硬是坐了四个小时，不受任何干扰，怡然自得，看完一本书，完成一篇体会，因为内心平了。
2014年5月19日
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