老龄人的自我关爱

老龄人实现“老有所乐”，首先需要老龄人自己关心和爱护自己，其中最重要的一点是要有良好的心态去自找其乐，这是最根本的一条。自找其乐有如下一些做法。

1．积极参与社会活动

“快乐”说到底是个人自身的一种感受，在任何可以发生或提供乐趣的活动和环境中，如果你不参与其中，是很难分享到快乐的。

比如说，你和你的朋友汇聚在一起，大家谈笑风生，显得很快乐。而你虽身在其中，但对大家谈论的话题不感兴趣，并没有参与他们的谈话，你会不知道他们在笑什么，你也就不可能从中分享到快乐了。

再如，现在很多社区里安装了适合老龄人运动的器材，很多老龄人每天早晚利用这些器材，玩得很开心，在玩的过程中还与其他人交流经验、相互切磋。他们的体会是“对他们的身体健康、心情愉快”确有帮助。但是，如果你不出家门，从来不光顾运动场地，与这些运动器材不沾边，你怎么能分享到其他人在运动场地体验到的“老有所乐”呢？

所以，老龄人首先要亲自积极参与家庭、社会、政府机构为老龄人提供的各种活动，积极利用社区提供的运动场地和设施，从中感受乐趣。

2．培养兴趣

兴趣不是生来就有的，是要寻找或培养的。有些老龄人退休下来之后，对一切都不感兴趣，说自己打牌、下棋、跳舞、唱歌等什么都不会，把自己闷在家中，孤苦伶仃、苦不堪言。这种自我封闭的做法要不得，很容易会使自己患上老年忧郁症、老年痴呆症等不应该有的疾病。

培养兴趣的方法之一是学习。不会的东西是可以学会的。试想一下，你在年轻的时候不是学会了很多东西吗？我看到我们的很多老同事，他们在老年大学里学会了画画，有的还成了校歌咏队队员、舞蹈队成员、门球队队员……他们在退休之前是管理学教师、物理学教师、数学教师，从来没有跳过舞、玩过门球等，这些都是在他们退休之后学的。他们在这些活动中享受到真正的乐趣。

培养兴趣的方法之二是找事做。老龄人不要总是在家里待着，而要自己找事做。当然这里所说的“事”，不是指工作的内容，也不单单是做做家务，照看小孩。进行适当的体育锻炼、听听音乐、练练书法等，都是可以培养起兴趣，做些有益的事情。老龄人工作了一辈子，取得了一些人生成就，但退休之后，这种优越感仿佛一下子消失了。尤其是职位越高的人，退休后落差感会越大。专家建议，退休后的老龄人应当培养一些兴趣爱好，这样会让他们有一种精神上的满足。

培养兴趣的方法之三是多与志同道合的朋友一起交流，或参加一些老年团体的活动，以保持自己对某一方面的兴趣爱好，也能获得精神上的满足。

所以，老龄人退休后首先要培养自己在某些方面的兴趣，有了兴趣你就能参与相关活动，从而实现“老有所乐”。丰富健康的精神生活能让老龄人懂得晚年的生活也不总是灰暗的。

3．学会关爱他人

有人说“关爱他人其实也就是关爱自己”，这是千真万确的。其实人的关爱从来就是相互的，而在相互关爱中形成的友谊是十分可贵的，它能给关爱的双方带来情绪上的愉悦，精神上的快乐。

老龄人要学会关爱他人，首先要学会解除各种思想疙瘩。有些老同志退休后对什么都不满意，总是责怪别人，好像别人在有意捉弄自己，有很多心里疙瘩解不开。其实，要解开这些疙瘩并不难，主要是要学会多体谅别人，即学会能站在别人的角度思考问题，不能一切从自我出发，要求别人听从自己。要知道，退休后的老龄人已从主角地位转向配角，别人可以不听你的，这是正常的，不必为之烦恼。

老龄人要能体谅子女。比如，有些老同志退休后一直盼望抱孙子，享受天伦之乐，但是儿子就是不听话，或者是迟迟不结婚，或者是结了婚迟迟不要孩子。他们将“不孝有三，无后为大”的传统观念的包袱压在自己和子女的身上，弄得自己和子女都不开心。其实这是没有必要的。试想一下，社会发展到今天，早已不再是父母之命、媒妁之言的年代了，子女对婚姻和是否生育有他们自己的考量，老龄人应该理解他们，不要为难他们。试问，难道为了孝顺父母，就一定要制造一个生命出来让你“老有所乐”吗？

时代不同了，有些观点要跟着改变。比如，中国人特别讲究亲情，对父母一方来说，强调对子女的无私奉献，奉献到老；对子女一方来说，强调对父母的“孝”，让子女背负一生的感情债。我们的父母对子女的奉献能否不要那么多、那么长，留一点时间给自己，留一点财富给自己；对“亲兄弟明算账”人们大多都能接受，其实“亲父子”又何妨“明算账”，免得以后谁欠谁的夹缠不清。从某种意义上说，父母少一点“无私奉献”，做子女的以后也就少一点“感情债”。