维护老龄人的心理健康

1．老龄人心理健康的标准

良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了如下10条心理健康的标准，它们可作为老龄人自己努力的目标和自我检查心理状态时的参考^[5]。

（1）充分的安全感，内心无恐惧、忧虑、烦躁等。

（2）充分地了解自己，有自信心。

（3）生活目标切合实际，做到心安理得，心平气和。

（4）与外界环境保持接触。

（5）保持个性的完整与和谐。

（6）具有一定的学习能力，有一定的追求。

（7）保持良好的人际关系，有助人为乐的心态。

（8）能适度地表达与控制自己的情绪。

（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

（10）在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

专家对中年人和青少年的心理也确定了标准，特附在后面，供读者参考。

参考资料

中年人心理健康标准

（1）感觉、知觉良好。判定事物不发生错觉。

（2）记忆良好。能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码。

（3）逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时，条理清楚明确。

（4）想象力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想。

（5）情感反应适度。碰到突发事件时处理恰当，情绪稳定。

（6）意志坚强。办事有始有终，不轻举妄动，不压抑伤悲，并能经得起悲痛和欢乐。

（7）态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，能自我消除怒气，注重自我修养。

（8）人际关系良好。乐意助人，也受他人欢迎。

（9）学习爱好和能力基本保持不衰。关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。

（10）保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

（11）与大多数人的心理基本一致。遵守公德和伦理观念。

（12）保持正常的行为。生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。

青少年心理健康标准

（1）智力正常。

（2）有情绪的稳定性与协调性。

（3）有较好的社会适应性。

（4）有和谐的人际关系。

（5）反应能力适度与行为协调。

（6）心理年龄符合实际年龄。

（7）有心理自控能力。

（8）有健全的个性特征。

（9）有自信心。

（10）有心理耐受力。

2．要帮助老龄人消除消极心理因素

退休下来的老龄人在心理上多少会有些消极情绪，需要社会和他人帮助排解和消除。根据社会实践，需要关注他们如下心理问题。

（1）关注老龄人离退休前后的心理反差。

从上海市精神卫生中心获悉，老龄人已成为最缺乏心理知识的群体。抽样调查显示，离退休前后生活的急剧变化和大脑功能的退化，使70%的老人或多或少存在着不同程度的心理问题，27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍，0．34%的人有一定的精神分裂症状，0．75%的人患有老年痴呆症。心理问题现已成为严重影响老龄人健康和生活质量的主要疾病之一。

（2）要加强与老龄人的心理沟通。

老人退休后离开正式的工作和社交领域，生活圈子缩小了，在相对封闭的状况下，老人们知识与信息不能及时更新，导致他们与这个高速发展的社会渐趋脱节。《中国新闻周刊》与腾讯网进行的网络调查结果也印证了这一点。在1　928个受访家庭中，有近20%的老人基本不与家庭以外的人来往，45%的老人顶多把自己的交往范围拓展到所住小区的同龄人中。同老人与社会的“信息阻隔”相比较，情感的疏离与阻隔则更是当下中国老人群体的特征。

据美国一位老年问题研究专家的研究发现，依赖心重、黏人，不仅给家人带来困扰，也会导致老人的衰老进程加速，甚至出现老年痴呆。

有这种情况的老人，怎样改变依赖的现状呢？首先，媒体、社区以及家属要做好“积极养老”的知识教育工作。老人除了动作和大脑的反应速度逊于年轻人外，与处理生活问题的成绩接近，甚至优于年轻人^[6]。

（3）要爱护老年人的自尊心。

老人退休后常会认为，人老了，家庭和社会就不再需要他了，常有被社会排挤在外的感觉，这是一种失衡的消极心理状态，严重者可发生自杀等事件。这与老龄人的自尊心受挫有很大关系。自尊是一种相信自身存在价值的信念。自尊受挫或自尊不强，就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。退休后，老龄人的生活重心转向家庭，所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊，满足老年人的心理需求^[7]。为此，社会和家庭要重视如下两个方面的工作。

第一，为老龄人退休后的生活制订计划。退休后，工作环境和生活环境发生了很大的变化，老龄人的精神需求往往会更加强烈。子女一定要帮父母制订“幸福晚年计划”，包括鼓励他们发展多种兴趣，帮助他们实现未尽的梦想，去做最想做的事情、游览最想去的地方、买最想买的礼物、交最想结交的好友等。

第二，要让老龄人有机会展示个人特长，增强老龄人自身的成就感。子女们应支持和鼓励老龄人参加有益的社会活动。政府和社会要为老龄人搭建“老有所用”的平台，使他们“老有所为”、“老有所乐”，丰富他们的精神文化生活。

（4）要让老龄人有家的归属感。

要让老龄人有家的归属感。俗话说：“不怕缺金少银，就怕骨肉不亲。”儿女应常为老人做顿可口的饭菜，在老人生病的时候，要悉心照料。老人往往有很强的自尊心，容易固执己见，做子女的不要和老人较劲，更不能恶语相向。只有充分尊重老人的价值观念和生活习惯，才能建立和谐美满的家庭关系。

（5）预防老龄精神疾病。

进入老年，退出家庭的主角地位，退出社会的工作岗位，离退休前后往往在一些老同志中引起一些心理变化。有相当一部分人由于难以适应，心理上还出现一些毛病，如空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等精神病态，患上忧郁症、退休综合征等精神疾病。

特别是空巢老人易患空巢综合征，目前城市空巢老人的比例高达50%，高于农村38%的比率。出现这一情况有如下一些原因。

第一，家庭小型化。近些年来，人们居住环境发生了巨大变化，“大家庭”向“小家庭”的转变，造就了“空巢老人”的普遍现象。比如，上海成年子女与父母分居的比例不断增加，纯老家庭户的老龄人有80多万，其中独居老人20多万。

第二，养老方式的变化。随着社会的老龄化，子女忙于工作奔波而疏于陪伴父母，传统的养老方式正在改变。家庭成员上班、上学之后，老人就成了“孤家寡人”，“空巢”现象越发增多，孩子大了，像小鸟一样飞出了父母垒起的窝，留下年老的父母孤独守着空空的老巢。

根据中央政府门户网站2012年3月1日的报道：据民政部部长、全国老龄办主任李立国介绍，目前，我国人口老龄化已经进入快速发展期。截至2011年底，我国60岁及以上老年人口达1．85亿，预计到2015年（“十二五”期末），全国老年人口将增加4　300多万，达到2．21亿，届时80岁及以上的高龄老人将达到2　400万，65岁以上空巢老人将超过5　100万，约占老龄人口的1／4。目前约有1／3的老龄家庭出现“空巢”现象，且仍在增加。

空巢现象使医学产生一个新名词——“空巢综合征”，退休后一下子没了压力而变得百无聊赖的老年人，各种内分泌水平低下，脑血管衰老，更易引发老年抑郁症。因此，要采取综合措施，积极应对人口老龄化带来的挑战。各级政府、有关部门在制定和实施养老保障、养老服务的公共政策和实施项目时，要体现对独生子女的老龄父母的优先优惠。要加快老龄人保障体系的建立。

（6）要关心老龄人的婚姻。

老年人婚姻破裂问题、再婚问题，再婚后的房子、财产及与对方子女相处出现问题等，都可能引起老年人的抑郁和焦虑。老年抑郁症表现的症状形式多样：有的老人孤独自闭不合群；有的这也不舒服那也不舒服，焦虑、失眠；有的甚至觉得了无生趣直闹自杀。焦虑、忧郁之情难以排解，久而久之会产生多疑、烦闷和敏感等状况。如果子女关心得少，老人很容易因心理失衡而产生心理危机。

（7）要关心老龄人的心理需求。

老年人就个体而言千差万别，有军人、高级知识分子、教师、机关职员、工人、农民等，此外还有男女之别。他们有着不同的职业、不同的文化程度、不同的经济状况、不同的特长、不同的成就、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病、不同的对离退休的观点及不同的对衰老的态度，等等。

除了身体患病者外，大部分老人虽然年老体弱，有些力不从心，仍然有心报效国家、报效社会，要发挥余热，不想无所事事，混日子等死。相反，不少有成就的老龄人，虽不在原来的工作岗位上了，仍然有旺盛的事业心，不断思考问题，帮忙出主意，传授自己的经验；或辅导青年学习独特的技术，以免绝技失传。他们不为名、不为利，只认为是自己的责任，是很愉快的事，有人说家中有个老人，就是个宝，实际上社会上的老人也常常是个宝。

有人只看到老人消极的一面，而忽略了老人积极的一面。对这个群体要一分为二，要扬长避短，充分发挥其积极因素。中国最长寿的画家晏济元（1901—2011）享年110岁，105岁时在广东美术馆举办个人画作精品展，并把最新巨作义卖捐赠给东南亚海啸灾区；这位老画家在年过百岁后，还登上华山、泰山，2008年还收了一名关门弟子。

心理平衡是生理平衡的重要条件。仁厚德高者所以能长寿，是因为他们内心无思虑之患，以怡愉为务，以自得为功，心理上相当平衡，精神上宁静愉悦，这样就提升了人体的免疫能力，增加了细胞的分裂次数。所以说，安静而久长，寿之象也，年老并不等于衰老。

实现老年人的心理平衡，就需要子女、家庭、社会和政府共同关心，帮助他们预防和消除上述问题。