三、太极柔力球的基本战术
（一）单打的基本战术
1.追身球战术:人的腰部到头部之间，是正手、反手接抛球感觉最困难的部位，是防守中的薄弱点。用追身球直指对方心窝，可使对方接抛球困难或直接造成失误。
2.压后场战术：当遇到技术不熟练，后场还击能力差，回球路线和落点较乱的对手或者对付后退步伐较慢、反击能力较差的对手时，可用压后场或重复攻后场直线、对角线效果好。
3.空当球战术：将球抛到距对手最远的位置，让对方接抛球时来不及移动，或根本接不到球，造成对方失误，特别是打到对方的反手空当处。
4.四方球战术：在单打中打四角的球是调动对方东奔西跑的有效手段，可加大对方奔跑的距离，让其难以应付，既增加其接抛球的难度，向其空当部位进攻，又造成体力大量消耗。
5.攻后攻前战术：在对付移动步伐较慢，网前应付能力较差的对手时，常以小球为钓饵，引化前一段动作小而慢，让对方以为要吊近网球，当对手把注意力放在网前时，顺势将球抛向端线。
6.攻前攻后战术：在双方攻远网球时，应及时主动变向，突然变换和利用旋转时的速度减力，吊网前小球，使其无法防范，造成失误。
7.真假变换战术：接抛球时，攻自己目光相反方向，误导对方，然后伺机攻其不备，造成对方失误。
（二）双打的战术
1.二打一战术：双打中选择对方的弱者，二人轮流连续地攻击。这种战法叫做避强打弱。
2.拉开掩护战术：双打中一人接抛球，另一人积极拉开跑位，掩护同伴的出球方向，使对方难以防守。
3.攻间隙战术：当对方分两边站位时，将球尽量攻到两人空间区域，造成对方争夺回击或者犹豫不决，漏接失误，是对付配合较差对手的有效战术。
四、太极柔力球运动的比赛规则简介
（一）比赛场地与器材
场地平坦，木质、土质、混凝土、塑胶地面均可。场地线最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
（1）比赛场地（图4-176）。单打边线长11.88米，端线长5.18米；双打边线长11.8米，宽6.10米。场地四周最少有2米的无障碍区，从地面至上最少不得低于7米左右的空间。
图4-176 太极球场地单位：米
（2）场地线名称：①中线，连接两条边线的中点线。它将场地分为两个场区。②前后区分界线，场地距中线为2.97米划一与中线平行线，该线宽包括在前场区内。③前后分界线进攻的限制线，在比赛开始后，限制线向两边无限延长。④双打分界线，有一条30厘米长垂直于前后区分界线中点的线。⑤发球区，中、老年组比赛的发球区为比赛场地的后半场区内。
所有线宽均为4厘米，此线宽度均包括在场地内。2.器材：
（1）球网。网长7米，宽0.8米。
（2）网柱。网高为1.75米，网柱设置在边线外50厘米处中线的延长线上，网柱高为1.80米。〖JP〗
（3）球。球为圆形，球直径为6.8厘米，重量为54克；但球体重量为27克，球体内装有27克的沙砾。
（4）球拍。①球拍总长（包括拍框、拍颈与把柄）为45～54厘米，其厚度为8～10毫米。②拍框材料是以碳纤维、铝合金、硬塑料制成。③球拍总重量为120克～200克。④拍面平整，由柔软有弹性的橡胶或橡塑材料制成。
（二）比赛项目设置
（1）男单打、女单打。
（2）男双打、女双打。
（3）男女混合双打。
（4）团体赛。①包括单打、双打。②可分为男、女团体赛。③或按大会规程男女混合组队。
（三）发球与接发球的站位
（1）单打发球队员，可选择本方发球区内任何一位置，进行发球；接发球方的队员可自行选择本方赛场区内任何一位置，做好接发球准备。
（2）双打必须按A1.A2.B1.B2区站位，发球队员必须站在发球区，另一人可选择任何恰当的位置，但不能影响对方的视线。接发球方可选择本方场地任何位置。（3）双打每赛完一局，本方队员可调换位置，事先应通知主裁判，但发球顺序不变。
（四）发球与交换发球权
1.首先发球权：第一局由抽签决定，取得发球权一方首先发球；第二局由第一局未首发球一方发球。
2.交换发球权：每局比赛开始后，中、老年组每发满2个球，青少年组每发满5个球，双方即交换发球权，如果中、老年组出现10平，青少年组出现20∶〖KG-*2〗20以后，开始轮流发球。
3.双打比赛：比赛双方应确定每局比赛场地右边的队员为第一发球员(A1)。整局的发球顺序应A1，B1，A2，B2，A1……以此类推，直至每局比赛结束。
（五）局间休息与交换场地
1.局间休息：每局间休息1～2分钟，打完一局交换场地。
2.交换场地：决胜局时中、老年组先得5分者，青年组最后一局先得10分者领先交换场地。
（六）比赛结果与名次的判定
1.比赛结果：
（1）胜一球。比赛双方利用发球与接球或在任一回合中，利用合法还击，使对方出现失误或其他违例，则胜1球，得1分。
（2）胜一局。在比赛中某方领先对方2球以上，中、老年组满11分和青年组满21分为赢一局；中、老年组出现10∶〖KG-*2〗10和青年组20∶〖KG-*2〗20平时，必须赢2球或中、老年组先打满15分和青年组打满25分者为胜。
（3）胜一场。胜两局的一方为胜一场。某方弃权或拒绝继续进行比赛，则中、老年组判对方以11∶〖KG-*2〗0的比分和2∶〖KG-*2〗0的比分取胜，青年组以21∶〖KG-*2〗0的比分和2∶〖KG-*2〗0的比分取胜。
2.名次判定：
（1）团体赛。采取3盘2胜制，出场顺序为：单、双、单；如果男女混合组队，出场顺序为：单、混双、单。
（2）单项赛。采取3局2胜制。
（3）名次判定。①胜一场计2分。②负一场计0分。③以积分多少判定名次，多者列前。④若积分相等，以胜局多者列前。⑤若局再相等，以小分多者列前。
（七）发球与接发球
1.合法发球：发球员站在发球区内，用手将球抛起10厘米以上高度，球由高点下落时，用球拍将球迎纳入拍后作正确的弧形引化动作，将球用低手拍形，连贯协调地将球顺势抛出，经网上，落入对方场区内。中、老年组单打发球必须落在对方的赛场后区；双打发球可落在赛场的任何位置。青年组可以进行支撑旋转发球，球可发入对方场地的任何位置。中、老年组比赛不得旋转和隐蔽发球，并且在发球时采用正确的高入低抛的弧形引化动作完成发球。
2.允许发球：开局或主裁判报完得分手势后，双方队员迅速做好发球和接发球准备，主裁判应立即鸣哨或发口令并做完允许发球手势，则允许发球。
（八）发球违例
（1）发球员未站在发球区内，或脚踩在发球区限制线上发球。
（2）发球员发球时，双脚移位或跳起；中、老年组采用旋转和隐蔽式发球。
（3）准备发球时，球未抛起离手，已做出挥拍晃动动作。
（4）发球时发球员未将球明显地抛起，离手掌不足10厘米。
（5）发球时，球已发出，球拍已挥动，但未触及抛起的球。
（6）青少年组比赛，发球时利用旋转发球，球入球拍后弧形曲线超过360°出球。发球引抛过程中，弧形引化不明显、不连贯，出现推、挑、抖和折向发力等现象。
（7）发球不过网，或从网下穿过。
（8）单打发球时，球触网而滚落在前区。
（9）发球后，其落在对方场区以外的地面和规则不允许落入的比赛场区。
（10）发球后，球触及上空和球网以外的场内固定物，以及双打比赛中触及本方队员的身体、衣物、球拍等。
（11）中、老年组比赛，没有采用高入低抛的弧形引化动作发球。
（九）接发球违例
发球方发球，接发球方不得故意挥拍、呼叫、大幅度移动干扰对方发球。
（十）重发球
（1）发球队员抛球离手后，未做任何挥拍动作，手和拍也都未触球，该球判为无效球，重发。
（2）发球员在对方未做好接发球准备时，将球发出，该球无效，重发。
（3）主裁判未鸣哨或未发出允许发球口令和手势，而将球发出无效，重发。
（4）发球次序发生错误但球已发出，在下一次发球被发现，该发球及该回合无效，重发。立即纠正，若该错误在下一次发球前未被发现，根据情况可判：如发球属胜球则无效，失球则有效。立即纠正，剩几球发几球。如某方队员发球，虽然发生错误，但未被发现，直到换发球才被发现，不予追究。
（5）发球时，发球方和接发球方队员同时违例，该发球无效，重发。
（6）发球时如遇不能预测或意外情况时，该发球无效，重发（例：球发出时，突然另外场地的球滚进场地）。
（7）发球擦网后落入对方场地合法区内为好球，继续比赛。中、老年组比赛，球擦网落至场内前区为失误球，但球未落地被对方接触球可继续比赛。
（十一）接抛球方法的规定
1.合法接抛球：球拍触及球的瞬间，通过来球运行方向和路线，以相应的拍形和缓冲速度，顺势将球切纳入球拍，并以明显、完整的弧形引化动作，连贯流畅地将球抛出，经比赛网上方并落入对方有效区内的球，为合法接抛球。在抛球过程中允许脚步移动，但不得超过两步。
2.合法接抛次数：在任意一个回合中，双方队员只有1次合法的接抛球（含发球）动作使球过网，但场上每个队员只限触球1次。
3.接抛球违例：接抛球（含发球）过程中球与球拍间，出现硬性撞击弧形引化中断、击球等现象为接抛球违例。
（1）硬性撞击违例。球拍表面触及球的瞬间，无完整缓冲引化过程，与球直接发生的碰撞为硬性撞击违例。如有不明显的碰撞现象，但做出了完整的引化动作，球拍与球是相向运动，虽有接触响声，则可不判违例。
（2）弧形引化中断违例。球拍在弧形引化过程中，出现间断、停顿、变向等任何引起引化运动轨迹中断的现象，为弧形引化中断违例。①引化中断违例，在弧形引化轨迹任意一点上，球拍引化运行出现的短暂的间歇后，又继续引化抛球，为引化间断违例，也称二次发力。②引化持球，在引化过程中，任何阶段出现引化停止，球在球拍上的离心力消失持拍托球，为引化持球。③引化逆转，顺时针接球引化转为逆时针引化抛球，或逆时针接球引化转为顺时针抛球，为引化逆转。④折向发力，突然改变球的引化路线；拍弧关系出现失误，将球推、压、扣、挑出拍为折向发力。⑤连击球，球在球拍上发生1次以上的触及为连击。
（十二）比赛中的一般规定
1.界内球：落在比赛场区地面内或压在界线上的球为界内球。
2.合法球:在比赛中球擦网落入对方赛场内为合法球。
3.死球：球触及地面或出现违例时为死球。
4.重赛：①比赛进行中，如遇到不能预测或意外情况时，保留比分应予继续赛。②如遇主裁判和副裁判都未看清，不能做出裁决时，应予重赛。③如一方运动员提出意见，对方队员认可，主裁判可尊重双方的意见，给予重赛。
（十三）比赛中违例
（1）界外球。球落在球场界线外为界外球。
（2）球不过网或球从网下、网柱外及网孔穿过。
（3）在比赛中，运动员不论站在场外或场内，其身体和衣物触碰到球或被球击中。
（4）比赛中运动员的球拍、身体或衣物触及球网及网柱。
（5）双打时同方队员球拍相碰，或一名队员接抛球时球拍碰到同队队员的身体。
（6）运动员脚踩中线。
（7）在球入拍后，抛球过程中，脚步移动超过两步者。
（十四）进攻球的规则
（1）当球通过球网的垂直面时，则被认为完成一次进攻球。
（2）高点进攻球：在进攻时采用支撑或腾空旋转以及低入高抛等加速、加力的进攻球为高点进攻球。
（3）运动员在前场（包括限制线）抛向对方的进攻球。①不得进行加速、加力。②即使没有加速、加力，球在出拍时，切线不得低于网上水平面（由上向下的吊小球）。出球切线只能平行或高于这个水平面，否则被视为前场进攻违例。
（4）攻方队员在做加速、加力的高点进攻球时，支撑点或起跳点以及动作完成以后的第一、第二落点。①中、老年人不得触及前后区分界线和前场区。②青少年组不得触及场地限制线和限制区。
思考与学习
1.简述篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、太极柔力球等项目的健身作用。
2.简述篮球双手胸前传球、行进间单手肩上投篮和排球双手传、垫球的动作要领。
3.简述篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、太极柔力球等项目的比赛的方法。
4.为何称网球运动为“贵族运动”的体育项目？
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