【摘要】：太极拳是我国具有浓厚民族特色的保健操，国外称之为中国传统体操。太极图呈现阴阳相互环抱，太极拳则是根据太极图编制，讲求修身养性，动作圆活，动中求静，刚柔并济，内外结合，同时虚实相间，首尾连贯。练习太极拳的好处很多，尤其是对中老年人和身体相对较弱者。在练习太极拳时，呼吸均细深长，各个动作以腰为轴，腰部得到充分活动，能加强腹腔内的血液循环，促进胃肠蠕动，改善人的消化系统。
太极拳是我国具有浓厚民族特色的保健操，国外称之为中国传统体操。它的特点是动作柔韧、稳定、圆润、缓慢，始而意动，继而内动，再之外动，强调内外兼修，动静结合，要求练习者的意识、呼吸、动作三者密切配合。因此，太极有着独特的锻炼功效，不但练气强身，还能陶冶人心，平和性情。
为什么称为“太极”？从周易到庄周的道家学说，都认为宇宙万物都是由阴阳两极这样既对立又统一的物质组成的，人体的健康源于阴阳平衡；而疾病的发生则是由于阴阳失调所致。太极图呈现阴阳相互环抱，太极拳则是根据太极图编制，讲求修身养性，动作圆活，动中求静，刚柔并济，内外结合，同时虚实相间，首尾连贯。练习太极拳时，最重要的是要求精神集中，全身放松，呼吸自然，这样才能使眼神、上下肢、腰脊躯干成为一体，前后动作绵绵不断，协调完整。
练习太极拳的好处很多，尤其是对中老年人和身体相对较弱者。练习太极拳时，两臂、手腕、肩、背、腹等肌肉都处于放松状态；而柔和的动作可以使人感到轻松愉快、心情舒畅，从而使大脑皮质得到安静休息。由于太极拳的动作都是以意念为指导，练习时即安详又全神贯注，可以使神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节，有助于治疗神经衰弱。此外肌肉放松又可以反射性地引起血管舒张，使血压下降。同时太极拳是一种全身运动，人体的各大肌肉群和关节都参与活动，有助于关节运动灵活，改善各关节韧带的弹性，增强肌肉的张力，对关节疾病患者有很好的治疗作用。在练习太极拳时，呼吸均细深长，各个动作以腰为轴，腰部得到充分活动，能加强腹腔内的血液循环，促进胃肠蠕动，改善人的消化系统。
相传太极拳的始祖之一张三丰到百岁高龄时，仍然是耳聪目明，健步如飞。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
