太极柔力球的基本技术_太极柔力球入门基础动作

时间：2022-07-31 百科知识版权反馈

【摘要】：太极球运动是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。（一）基本技术1.太极球运动的握拍方法：正握拍。图4-147　正握拍图4-148　反握拍2.太极球的基本站位：正手基本站位。

二、太极柔力球的基本技术

太极球的技术，是人们合理运用身体能力和动作，掌握和提高太极球的技术水平，是最大限度地达到球拍合一、心球合一的有效方法。

太极球运动是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。可结合个人的技术特点形成各自的风格。在竞技中能否运用合理的技术，也受到人心理因素和意志的影响。

太极球运动的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球沿切线抛出。

（一）基本技术

1.太极球运动的握拍方法（技术介绍均以右手握拍为例）：

（1）正握拍。用拇指和食指第一指节的指腹部位，相对捏住拍柄与拍面平行的两个宽面处，其余手指顺势扣握，拍柄的尾部靠在手掌的小鱼际处，掌心要空出，以便球拍在手中自如运转（图4-147）。

（2）反握拍。是拇指和食指第一指节的指腹部位，相对捏住拍柄与拍面垂直的两个窄面处，其余手指顺势扣握，掌心空出，使球拍能灵活方便应对各种复杂的技术动作要求（图4-148）。

图4-147　正握拍

图4-148　反握拍

2.太极球的基本站位：

（1）正手基本站位。接球者正手握拍，接抛从身体右侧来球的站位方法，要求面向对方，左脚在前，右脚在后，两脚前后自然开立，略宽于肩，两膝弯曲内扣，重心在两脚之间。右手持拍位于身体右前上方（图4-149）。

（2）反手基本站位。

接球者反手握拍，接抛从身体左侧来球的站位方法。要求面向对方，右脚在前，左脚在后或双脚开立，其他与正手基本站位相同（图4-150）。

图4-149　正手站立

图4-150　反手站立

（3）握持球拍易犯错误与纠正方法。握持球拍易犯错误与纠正方法如表4-7所示。

表4-7　握持球拍易犯错误与纠正方法

3.正手接抛球：

（1）正手接抛高球。正手接抛高球是指接球队员以正握拍接抛身体右侧前上方来球的方法。接抛球时，根据来球的方向、速度及时调整站位，将接球点置于身体右侧前上方，持拍臂以肩为轴，向右前方伸出迎球，当球触及球拍后，迅速顺势向后经右后上方、右后方、向右后下方做弧形引化，从身体的右前下方将球抛出（图4-151）。

图4-151　正手接抛高球

要求：在球入球拍时应从球拍的侧框切入，并从入球点对面的侧框出拍，在球出球拍的瞬间，出球点的球拍侧框应与出球方向保持一致，不要让拍头对着出球方向，注意身体要正，腿和腰要带上力量。

（2）正手接抛低球。正手接抛低球是指接球队员以正握拍，接抛身体右侧前下方来球的方法。接球队员正握拍，接抛球时，根据来球的方向、速度及时调整站位，将接球点置于身体右侧前下方，持拍臂以肩为轴，向右前下方伸出迎球，当球触及球拍后，迅速顺势向右侧后45°方向做弧形引化，经右前上方将球抛出（图4-152）。

图4-152　正手接抛低球

要求：在弧形引化过程中动作要连贯，入球时全身协调拉上力量；在球出球拍的瞬间，球拍的侧框对着出球方向。

（3）正手接抛球易犯错误与纠正方法。正手接抛球易犯错误与纠正方法如表4-8所示。

表4-8　正手接抛球易犯错误与纠正方法

4.反手接抛球：

（1）反手正握接抛高球。

接球队员以正握拍方法，在身体左侧按逆时针方向完成弧形引化动作即为正握拍反手接抛高球。接抛球时，根据来球的速度和落点及时调整站位，将接球点置于身体左侧前上方，持拍臂以肩为轴，手臂外旋，拇指在下，四指在上，向左前上方伸出迎球，球拍的边框对着来球。当球触及球拍后，双脚蹬转，使力集中在腰部，由腰带动持拍臂向左侧后下方做弧形引化后，将球由左前下方向前抛出（图4-153）。

图4-153　正手接抛低球

（2）反手正握接抛低球。接球队员以正握拍方法，在身体左侧按顺时针方向完成弧形引化动作即为正拍反手接抛低球。根据来球的方向、速度及时调整站位，将接球点置于身体左侧前下方，持拍臂以肩为轴，向左侧前下方伸出迎球，持拍手拇指在上，四指在下，当球触及球拍后，使全身的力量集中在腰部，以腰带动持拍臂向左后上方做弧形引化后，将球由左前上方向前抛出（图4-154）。

图4-154　反手正握接抛低球

（3）反手反握接抛高球。反手反握接抛高球是指接球队员以反握拍，接抛身体左侧前上方来球，并按逆时针方向完成弧形引化动作的方法。接球队员以反握拍，手臂外旋，持拍手的手心向上，持拍臂向左前上方伸拍迎球；球入球拍后以身体的完整力量带动持拍臂向身体的左侧后下方做弧引化后，将球由左前下方向前抛出（图4-155）。

图4-155　反手反握接抛高球

（4）反手反握接抛低球。反手反握接抛低球是指接球队员以反握拍，接抛身体左侧前下方来球的方法。接球队员反握拍，手臂内旋，握拍手的手心向下，向身体的左侧前下方伸拍迎球，球入球拍后，以身体带动持拍臂向左后上方做弧形引化，将球在身体的左前上方向前抛出（图4-156）。

图4-156　反手反握接抛低球

（5）反手接抛球易犯错误与纠正方法。反手接抛球易犯错误与纠正方法如表4-9所示。

表4-9　反手接抛球易犯错误与纠正方法

5.体前平弧球：体前平弧球是指接球队员在体前用水平弧形引化方法的接抛球技术。体前平弧球可用正握拍，也可用反握拍。由于它的引化动作是有支撑点无实体轴的运动。虽然动作缺少力量，但是变化非常丰富。

（1）正拍右拉球。接球队员正握拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，球拍的侧框对着来球方向，拍面要与地面垂直，拍头对向地面。当球入球拍后，迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体右侧择向抛出（图4-157）。

图4-157　正拍右拉球

（2）正拍左拉球。接球队员正握拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋，向右前下方伸拍迎球，球拍侧框对着来球方向，拍面要与地面垂直，拍头对着地面。当球入球拍后，迅速在体前向左侧做水平弧形引化，并将球在身体左侧择向抛出（图4-158）。

图4-158　正拍左拉球

（3）反拍右拉球。接球队员反握拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，球拍侧框对着来球方向，拍面要与地面垂直，拍头对着地面。当球入球拍后，迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体右侧择向抛出（图4-159）。

图4-159　反拍右拉球

（4）反拍左拉球。接球队员反握拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋，向右前下方伸拍迎球，球拍侧框对向着球方向，拍面要与地面垂直，拍头对着地面。当球入球拍后，迅速在体前向左侧水平弧形引化，并将球在身体右侧择向抛出（图4-160）。

图4-160　反拍左拉球

（5）体前平弧球易犯错误与纠正方法。体前平弧球易犯错误与纠正方法如表4-10所示。

表4-10　体前平弧球易犯错误与纠正方法

（二）隐蔽技术

隐蔽接抛球是指接球队员在接抛球时，以身体做掩护的接抛球方法。由于隐蔽动作突出了它出球的隐蔽效果，所以有些动作不能很舒展，无法合理利用身体的运动轴完成动作。有些动作还是复合轴的运动，如腿下接抛球，所以动作控制较为复杂。需要我们练习时，根据自己的实际情况，选择适合自己使用、效果好且不易犯规的隐蔽动作。

1.提右腿接抛球：接球队员正手握拍，接抛球时将接球点置于右侧前方，持拍臂在出拍迎球的同时，左脚先上半步成支撑腿，右腿上提，将引入球拍的球经右腿外侧做弧形引化至腿下抛出。如果来球较高时，可以上左步以左腿起跳，右腿上摆，然后将引入球拍的球经右腿外侧做弧形引化至右腿下抛出（图4-161）。

图4-161　提右腿接抛球

2.提左腿接抛球：接球队员正手握球拍，接抛球时将接球点置于右侧前方，持拍臂在出拍迎球的同时，右腿先上半步成支撑腿，左腿提起并顺势将引入球拍的球经左腿内侧做弧形引化至腿下抛出（图4-162）。

要求：为了更快的恢复身体平衡，可以在提左腿时加大摆动力度，在完成腿下抛球后，顺势旋转360°，使身体迅速恢复基本站位。

图4-162　提左腿接抛球

3.背后接抛球：在实战中背后接抛球是常用而且效果较好的隐蔽动作，接抛球时可采用原地、上步或撤步的接抛球动作。接抛球点在身体的右侧，持拍臂在引球入拍后，左右脚同时蹬转，以身体的纵轴为中心，向右后方垂直转动90°，持拍臂围绕身体顺势做弧形引化，使球经体后至身体左侧抛出（图4-163）。

要求：做引化动作时，拍头应微微翘起，以免球失控脱落。

图4-163　背后接抛球

4.腋下接抛球：接球队员正握球拍，接抛球时将接球点置于身体左侧，持拍臂在引球入拍的同时，右脚向左前跨半步，身体向左转体约90°，侧对进攻方向，左臂屈肘上抬，引球入拍后，顺势向左后方引化经身后使球由身体左腋下抛出（图4-164）。

图4-164　腋下接抛球

要求：注意出球时头部要向前，眼看出球方向。

5.右侧头后球：接球队员正握拍，接抛球时将接球点置于头部右侧位，拍头向上，球拍持球面对向身体纵轴，持拍臂在引球入拍后，带球由头的右侧向头后弧形引化，同时右脚和左脚同时蹬地，使身体向右旋约90°，将球从左侧肩上方抛出（图4-165）。

图4-165　右侧头后球

6.左侧头后球：接球队员正握球拍，接抛球时将接球点置于头部左侧位，持拍臂小臂外旋，拍头向上，持球面对着身体纵轴，引球入拍后，在全身的整体带动下，球拍以身体的纵轴为中心，顺势向头后做水平弧形引化，右脚向左前跨上半步，并向左转体约90°，将球从右侧肩上抛出（图4-166）。

图4-166　左侧头后球

7.肩后球：接球队员正握球拍，将接球点置于身体的右前上方，球拍拍头向上，持球面对身体纵轴，在引球入拍后，手臂外展，以左脚和右脚同时蹬转，以身体的纵轴为中心，使身体带动球拍向右后转体90°～180°做弧形引化，将球从身体的左侧向前抛出。或以右脚为轴，左脚蹬地后向右脚靠拢，使身体原地向右后拧转，将球从身体左侧肩后抛出（图4-167）。

图4-167　肩后球

8.隐蔽技术易犯错误与纠正方法：隐蔽技术易犯错误与纠正方法如表4-10所示。

表4-10　隐蔽技术易犯错误与纠正方法

（三）高级技术

1.水平右旋球：正手基本站位，右脚为支撑水平右旋的接抛球方法。当球向身体右侧上方飞来时，右手持拍向右前上方伸拍迎球，同时以右脚为支撑，左脚迅速蹬地，使身体向右后方顺时针方向水平旋转，持拍臂带球，拍头朝上，持球面对着身体的纵轴，并围绕身体的纵轴进行水平弧形引化旋转（图4-168）。

图4-168　水平右旋球

要求：在旋转的过程中，头部要稍领先于身体的旋转，提前观察对方的站位情况，将球攻入对方场区；在球出球拍瞬间，出球点的拍框外缘要对着出球方向。

2.水平左旋球：反手基本站位，当球向身体的左侧上方飞来时，右手持拍向左前上方伸拍迎球，同时，以左脚为支撑，右脚迅速蹬地，使身体向左后方逆时针方向旋转，持拍臂挥拍带球，拍头朝上，球拍的持球面对着身体的纵轴，并围绕着身体纵轴，进行水平弧形引化旋转（图4-169）。

图4-169　水平左旋球

要求：在旋转的过程中，头部要稍领先于身体的旋转，提前观察对方的站位情况，有目的地将球攻入对方赛场。在球出球拍的瞬间，出球点的拍框外缘要对着出球方向。

3.原地右侧旋球：正手基本站位，当球向身体的右下方飞来时，右手持拍向右前下方伸拍迎球，同时右脚后撤支撑，左脚迅速蹬地，在身体合力的带动下，持拍臂由右下方侧旋至身体的左上方，将球沿旋转圆弧的切线方向甩出球拍（图4-170）。

图4-170　原地右侧旋球

要求：在球出球拍的瞬间出球点的拍框外缘与出球方向保持一致；在旋转的过程中，头部要稍领先于身体的旋转，提前观察对方的站位情况，有目的地将球攻入对方场区。

4.原地左侧旋球：反手基本站位，当球向身体的左侧下方飞来时，右手持拍向左前下方伸拍迎球，同时左脚后撤，脚前掌外转并支撑，右脚迅速蹬地，在身体合力的带动下，持拍臂从身体的左侧下方侧旋至身体右侧上方，将球沿旋转圆弧的切线方向甩出球拍（图4-171）。

图4-171　原地左侧旋球

要求：在旋转过程中，圆心和半径要固定，弧线保持在一个平面上。

5.腾空右侧旋转：正手站位，当球向身体的右侧飞来时，右手持拍向右前下方伸拍迎球，同时滑步调整站位，当球入球拍后，左脚侧蹬，右脚支撑起跳，或双脚同时向右后上方蹬转身体，在空中旋转，带动手臂和球拍及拍中的球，由身体右前下方，经体后向上从身体的左上方再向前划一个完整的弧线，当球拍旋转到最高点时，使球沿这个弧线的切线方向甩出球拍（图4-172）。

图4-172　腾空右侧旋球

要求：出球点的拍框外缘要对着出球方向；身体起跳时，不是单纯的上跳，而是向上跳的同时，使身体获得在空中旋转的力量。

6.腾空左侧旋球：反手站位，当球向身体的左侧下方飞来时，右手持拍向左前下方伸拍迎球，同时滑步调整站位，当球入球拍后，右脚侧蹬地面，以左脚支撑起跳，使身体在空中旋转，带动手臂和球拍及拍中的球，由身体的左前下方经体后向上，到身体的右上方，再向前划出一个完整的弧线，在这个弧线的最高点处，使球沿着这个弧线的切线方向甩出（图4-173）。

要求：出球点的拍框外缘一定要对着出球方向；这个动作如果要腾空完成，也是要在起跳时蹬旋身体，使身体获得足够的旋转力量和速度，从而产生更大的惯性，使出球的速度更快。在旋转过程中，头要领先身体的旋转，提前观察对方的防守情况。

图4-173　腾空左侧旋球

7.正手高点球：正手基本站位，当球向身体右侧飞来时。滑步调整适当的位置，右手持拍向右侧前下方伸拍迎球，同时双脚蹬地，使身体原地向上展开，或以左脚向上起跳，在起跳的同时，持拍臂以肩为轴，球拍带球，从右前下向右后、向上、再向前划一个完整的弧线，在引化圆弧旋转到最高点时，将球沿弧线的切线方向，向前下甩出（图4-174）。

图4-174　正手高点球

要求：本项技术的特点是进攻点高，视野开阔，攻点准确。要注意在入球时加大持拍臂的旋转初速度，拉出力量，使动作连贯完整，一气呵成。

8.腾空水平旋球：正手基本站位，当球快速向身体的右侧上方飞来时，可以采用腾空水平旋高点进攻球进行拦截，并顺势反击。双脚迅速蹬地，使身体跳起，在空中完成围绕身体纵轴的水平旋转，在旋转的同时右臂持拍向右侧上方迎球，球入球拍后，以身体的旋转力量带动手臂、球拍及拍中的球，使球从身体的左侧甩出（图4-175）。