我国铁饼运动项目发展较晚，最好成绩达到65米左右，与世界水平成绩相差近8米。如何加快步伐，赶超世界水平，是一个重要课题。本文本着实践—认识—再实践—再认识的原则对掷铁饼技术教学进行实验，论证掷铁饼运动中强化线性运动特征，强化掷铁饼技术动作的节奏性、稳定性、方向性，找出掷铁饼的运动规律，为掷铁饼的发展尽微薄之力。
一、实验对象和方法
(一)实验对象
河北省体育运动学校12名铁饼运动员。
(二)研究方法
1.文献资料法
查阅相关材料68篇，解读《运动解剖学》《运动力学》《运动训练学》等，为本研究提供理论依据。
2.访谈法
通过对河北省体育专业教师、专职教练的走访，确定了研究中相关指标以及研究目标的可行性。
3.测量法
采用国际标准工具(米尺、秒表、体重计)按实验要求测取实验前后的各项数据。
4.数据统计法
采用Excel分析软件进行数据统计，以确保其严谨性。
5.对比实验法
将实验对象随机分成实验组和对照组，每组6名队员，进行对比检测，然后指定工作经验与专业能力相近的教练进行训练。
实验时间为2014年9月5日—11月5日。
二、强化掷铁饼线性运动的教学设计
(一)实验对象的确定与检测
通过表1所得数据进行分析可以看出，实验组与对照组的实验检测数据没有明显差距。
表1 实验对象的确定与检测
(二)掷铁饼技术结构
掷铁饼的完整技术结构包括准备阶段、预助跑阶段、最后用力阶段、出手后的身体平衡阶段。
1.准备阶段目的是通过预摆使肌体在不失去旋转轴的前提下充分拉长，达到器械与人体的合一，为下一动作的开始做好准备，其动作要遵从大肌肉群带小肌肉群的运动规律形成转髋扭腰带臂至拉紧止。
2.预助跑阶段是指身体旋转带动器械，使器械获得最后用力前的预先速度，其技术结构相对复杂，动作结构(右手掷饼为例)为左腿单腿蹬撑旋转——腾空——右腿支撑——重心前移——双腿支撑——左腿蹬撑六个阶段。此阶段有其线性运动特征，也是本研究的重点。
3.最后用力阶段。此阶段是掷铁饼的重点，它决定着掷铁饼的成绩。技术动作的关键是是否较好地完成依次用力，即左侧自下至上，上体自左至右的用力方法，真正地使整个肌体的力量形成合力。
4.出手后的身体平衡阶段。器械出手后要保持原有的旋转惯量，注意左侧支撑腿的动作延续便可维持好平衡。对采取跳投技术的运动员，可采取换腿降重心的方法达到身体平衡。
(三)强化掷铁饼线性运动的教学设计的理论依据
所谓强化线性运动，是指第一单脚旋转器械运动轨迹最大限度增长，腾空至右脚落地器械运动轨迹尽可能减短，最后单蹬撑旋转器械运动轨迹尽可能的增长，即长——短——长的线性运动。
依据运动力学原理，力是物体运动改变的唯一因素，当力一定时，力施加受力物体时间和距离越长，受力物体的速度变化量就越大。强化掷铁饼线性运动的教学与训练方法就是最大限度地增大力对受力物体的距离。
(四)强化掷铁饼线性运动的教学方法
强化掷铁饼线性运动的教学主要是对预助跑阶段的教学与训练的实验探讨，采取的教学步骤及方法如下：
1.预摆：两脚开立在保持左腿为转动轴的前提下，大肌肉群带小肌肉群，转髋扭腰带动小臂，头看左肩及所指方向，转髋扭腰带使肌体拉紧、重心下降。
2.单腿支撑旋转阶段：左侧肢体以左腿为轴，沿逆时针方向动力旋转，左腿蹬离地来增大左侧的转动惯量。
3.腾空阶段：左腿屈蹬，右腿前推使身体重心置于左腿着地点上，背对投引部。
4.右腿单支撑阶段：右腿屈腿着地即腾空，使身体重心不宜过高，形成右腿的单腿支撑。
5.双支撑阶段：右腿落地后进行蹬转向前送髋，滞留重心前移，形成双腿支撑。
6.最后用力阶段：(第三单支撑阶段)形成左腿弹性压紧而后左腿、左膝、左肩形成一直线即旋转轴，沿身体左轴自左而右，转动出掷铁饼。
三、结果与分析
(一)实验组、对照组成绩的对比分析
对实验组与对照组进行组织编排，设立裁判组，按正式比赛的形式，每人试投6次取最好成绩进行归纳统计。由表2可以看出，实验组与对照组经过3个月的训练后，其成绩都有了较大提高，对照组平均成绩提高6.01米，增长率为21.24%。实验组提高了8.13米，增长率为29.04%，且成绩分布均匀，说明强化旋转掷铁饼线性运动的训练有明显的效果。
表2 实验组、对照组测试成绩(米)
(二)实验组、对照组稳定性的对比分析
表3 实验组、对照组测试稳定性
对实验组与对照组进行每人试投6次测试结果归纳统计然后进行比较。由表3可以看出，实验组经过3个月的训练后，其稳定性有了较大提高，重心降低明显，除场内犯规3次外，场外左右出界次数均为零。而对照组的场内犯规次数为6次，场外左右出界次数为9次，实验组成绩远远高于对照组，说明强化旋转掷铁饼线性运动的训练有明显的效果。实验组队员的重心降低得较好，所以稳定性控制得比较好。表明实验组的训练方法更有利于促进成绩的提高。
(三)实验组、对照组方向性的对比分析
表4所得的数据是实验组及对照组方向性的数据统计。实验组队员的重心降低得较好，所以稳定性控制得比较好。器械落地出界次数方面，实验组方向性能展现出运动员的真实水平。实验组器械落地出界次数为0，而对照组的成绩则要差一些，器械落地出界次数为10次。这是由于对照组的方向性要差一些，所以投掷过程中更容易出界。再看两组落地点距中心线的距离，我们是在测试过程中对每一个落点进行测量得出的数据。实验组落地点距中心线的距离平均为3.90米，而对照组落地点距中心线的距离平均为7米，说明实验组队员的重心降低得较好，所以稳定性控制比较好。而对照组落地点距中心线的距离同实验组落地点距中心线的距离相比则有一定的差距。该数据能真实地反映出实验组在落地点距中心线的距离上要优于对照组。落点较集中，更有利于赛出更好的成绩。以上说明强化旋转掷铁饼线性运动的训练对方向性的提高有明显的效果。
表4 实验组、对照组方向性数据统计
(四)实验组、对照组出手角度的对比分析
关于实验组、对照组出手角度的问题，在统计的过程中我们采用的是摄像机录像方式拍摄实验组和对照组投掷铁饼的整个过程，再通过专业手段对出手角度进行对比分析。分析结果表明实验组的出手角度在31°～34.5°之间，而对照组的出手角度则在26°～29.5°之间。实验组队员的重心降低得较好，所以稳定性控制比较好，更利于出手角度的提高。说明强化旋转掷铁饼运动线性的训练对实验组出手角度的提高有明显的效果。
(五)完整动作节奏性的对比分析
关于实验组和对照组完整动作节奏性的对比分析，我们请到了5位体育专业的专业投掷教练，在投掷过程中为实验组和对照组的完整动作节奏性进行打百分制评定。实验组的平均分数84分，而对照组78分。说明实验组的完整动作节奏性要好于对照组。
四、结论
(一)强化掷铁饼的线性运动的铁饼教学与训练有利于肌体的用力效果。
(二)强化掷铁饼的线性运动的铁饼教学与训练有利于队员对技术的掌握。
(三)在掷铁饼运动中合理的技术最为重要，关注技术的合理性要从初学者抓起。
(四)通过强化旋转掷铁饼技术线性运动的实验研究得出结论，在投掷过程中预摆容易出现失轴情况，不利于预摆的连贯性和实效性。
河北省体育运动学校 杨艳琴 李宝宅
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