大家都知道孕妇发生小腿抽筋是缺钙的表现，那么每个孕妇都要补钙吗？妇产科专家告诉我们：每个孕妇都需要补钙。女性在怀孕期间会流失大量的钙，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。在孕期需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求孕妇在孕期多补充钙剂。
★缺钙对孕妇的危害
如果孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。另外，缺钙还与 妊娠期高血压有关。
★孕妇什么时候开始补钙
孕妇补钙若能从准备怀孕的时候开始是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
★孕早期补钙补多少
孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
有人疑惑为何西方人没有像中国这么注重补钙，这是由饮食结构决定的。
西式饮食以肉、乳酪、蛋、奶为主，蔬菜和水果较少，杂食几乎没有，因而不缺钙、铁，却缺少多种维生素及微量元素。所以她们在孕期注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主，多吃菜果、豆腐，辅之肉蛋，讲究食补、食疗，营养比较全面，但饮食结构中钙、铁、蛋白质略显不足，所以需要加奶补充钙和蛋白质，适当加些瘦肉，并多用铁锅少用不粘锅炒菜。
★孕中期补钙补多少
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。
★孕晚期补钙补多少
从怀孕7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要每日摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。
★孕妇补钙吃什么好，哪些食物含钙高
孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，还应多晒太阳、均衡营养、科学烹调。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食物：
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