【摘要】：从第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，形成骨骼也需要钙，所以需从准妈妈身体摄取大量的钙。因此，从妊娠5个月开始，钙的摄入量就应由正常女性的800毫克增加到1200毫克。准妈妈通过药物补钙不如从食物中摄取钙经济、安全；药物补钙需体内铁与其他营养物质共同作用才易被吸收；过度药物补钙会致胎儿颅骨变硬，增加异常分娩的概率。所以，从食物中补钙才是明智之举。孕期应该多吃一些富含钙的食物。
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增加钙的摄入量
从第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，形成骨骼也需要钙，所以需从准妈妈身体摄取大量的钙。这样，就容易使准妈妈身体缺钙，不仅使她们逐渐出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适感，而且如果缺钙严重还会影响胎儿的生长发育，甚至患上先天性佝偻病。因此，从妊娠5个月开始，钙的摄入量就应由正常女性的800毫克增加到1200毫克。同时需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。
实践表明，孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼正常发育，还可降低妊娠高血压综合征的发病率。
补钙应以食补为主
准妈妈通过药物补钙不如从食物中摄取钙经济、安全；药物补钙需体内铁与其他营养物质共同作用才易被吸收；过度药物补钙会致胎儿颅骨变硬，增加异常分娩的概率。所以，从食物中补钙才是明智之举。
孕期应该多吃一些富含钙的食物。食物中含钙量最多的是奶类及奶制品（酸奶、奶粉、奶酪等），而且最容易为人体所吸收，但乳酸饮料和各类含乳饮料则不在其列。豆制品、坚果、芝麻以及虾皮、海鱼、海带、紫菜、海参等海产品的含钙量也很高，虽然其钙吸收率较奶类差一些，但经常食用对补充钙质也是非常有利的。
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