数数孕期常见的饮食误区(一)

骨头汤补钙

骨头含钙质是很多的,但主要是羟磷酸钙,不能溶于水,所以骨头汤里能被人体吸收的钙很少。另外,如果骨腔里的猪骨髓是红色骨髓,则含有一些铁质和造血细胞,对人体有一定益处。但如果是白色骨髓,则主要是脂肪,胆固醇含量很高,而且容易被人体吸收,所以多吃无益。此外,如果是在城市附近生长的猪,由于环境污染,大多数骨髓中铅、汞等重金属成分超标,这对胎儿发育不利。所以不能靠骨头汤补钙。

孕期补钙可以通过食补,可以多吃奶类、奶制品、豆类、豆制品、虾皮等食物,或者在医生指导下服用钙片。

果汁可以代替水果和水

鲜榨果汁的维生素和矿物质含量和水果差不多,但果胶和纤维素则留在了榨汁留下的渣里,所以营养不如水果。而市售的各种果汁饮料,其成分就是以糖水为主了,维生素含量远低于新鲜水果,而糖含量则较高,在10%左右。一杯250克左右的果汁,就含有25克的糖,如果一天喝3～4杯,就摄入了100克糖。所以喝果汁不如吃水果。

果汁也不能代替水,对孕妈妈来说最好的饮料始终是白开水。喜欢喝果汁的孕妈妈可以白开水、果汁、水果搭配,但是不能用果汁代替水或水果。

吃多维元素片有益无害

市售的多维元素片不只含有维生素,还有多种矿物质,是针对未妊娠的成年人配方,其中维生素和矿物质的比例并不适合于孕妇,所以怀孕期间最好停用。准妈妈补充维生素,应选择孕妇专用的配方,或选择孕妇奶粉,用量应咨询医生。

维生素过量也会对人体产生危害。因此在喝孕妇奶粉的阶段,维生素和矿物质药片就应减量。千万不要为了补充营养而同时多量地补充维生素和孕妇奶粉。

孕期饮食与胎儿肤色有关

关于怀孕,民间总是流传着这样那样的说法,比如,有人说孕妇不能吃乌鸡、用酱油烧的菜或深色的中药,否则胎儿皮肤会变黑。这种说法是不正确的。宝宝的肤色主要受遗传的影响,一般来说父母肤色较黑时,宝宝肤色也较黑一些。乌鸡、酱油或中药中的黑色色素并不能够通过孕妇胃肠而吸收到血液中,更别说会通过胎盘进入胎儿体内,影响宝宝的皮肤了。

还有人说,孕妈妈多吃水果,宝宝皮肤就会白皙。其实,虽然水果富含具有美白作用的维生素和果酸等成分,但其含有的量并没有大多数人想象的那么多。而且有些水果含糖量很高,过量食用会使孕妇增重。目前还没有证明水果中的维生素和果酸可以影响胎儿皮肤。

准妈妈不要轻信某种说法,一味地吃或者完全不吃某种食物

※贴心提醒※　服用维生素片最安全的做法是咨询专业的营养医师,这类产品多为保健品,或者是医院没有的非处方药物,即使是妇产科医生对其中的维生素量也不一定完全清楚。