饮食减肥误区

八、饮食减肥误区

运用饮食减肥方法，一定保证以健康为前提。任何事都有“过犹不及”的说法，饮食减肥也不例外。不要只把注意力放在体重是否减轻上，以免走入减肥的误区。

☆拼命节食

有些女孩子为了达到迅速瘦身的效果，拼命节食，只吃很少的食物或完全不吃东西。此时，身体就没有足够的热量来维持正常的生理功能，身体便会自动降低基础代谢率，也就是将摄入体内的一小部分脂肪先储存起来，并消耗肌肉来产生所需热量。随着时间的推移，肌肉量越来越少，而体内肌肉含量与身体的基础代谢率成正比，从而使得体内脂肪的存储比例增加，造成了肥胖。

这是一种恶性循环，也是为什么有的女孩子越减越肥的原因。使用这种方法，结果非但没有瘦身成功，还把自己的身体也搞坏了。可见，拼命节食是绝对不可取的。

☆没有正常进餐

平时由于工作忙碌或一些生活条件所限，女孩子可能无法严格按照营养减肥食谱上的规定去选择食物及进餐。于是，有的女孩子就认为偶尔饿上几顿，也可减少体内摄入的热量。其实，这种情况的后果往往是饥饿导致头晕，影响了正常工作和生活；在下一顿进餐时间来到的时候，压抑的食欲一下子爆发出来，女孩子又大吃了一顿。这样下去，瘦身不成功，还容易患上各种胃病。

☆单纯低热量减肥

有的女孩子认为，要想减少摄入体内的热量，只吃低热量的食物就可以了。比如，长期只吃不放盐的水煮青菜，或者长期只吃一种水果，而不吃别的食物。认为这样的饮食结构，就能大大降低摄入体内的热量。其实不然，长期只吃单一的低热量食物，不光会造成身体能量缺乏，还会由于身体缺乏所必需的糖分、蛋白质、维生素、矿物质而导致营养不良。女性本身容易缺铁贫血，这样的饮食方法，更容易给女孩子的健康带来贫血、眩晕、落发、甚至心脏病等恶性危害。