【摘要】：一人吃好两人健康，从现在开始，孕妈妈一定要注意摄取充足合理的营养。从妊娠开始，孕妈妈就应该制定一套合理可行的营养计划。孕早期胎宝宝还小，对营养的要求相对孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎细胞分化和主要器官系统的形成期，因此均衡的营养十分重要。良好的饮食习惯是保证胎宝宝健康发育的基本条件。
宝宝的健康发育和成长需要“阳光、雨露和肥沃的土壤。”一人吃好两人健康，从现在开始，孕妈妈一定要注意摄取充足合理的营养。
制定一份营养饮食
从妊娠开始，孕妈妈就应该制定一套合理可行的营养计划。因为妊娠是特殊的生理时期，母体摄入的营养不但要维持自身机体代谢和消耗所需，还要额外地提供给体内的小生命正常生长发育所需要的全部营养和热能。所以，充足而均衡的营养对孕妈妈来说是非常重要的。
重视每天的早餐
孕早期胎宝宝还小，对营养的要求相对孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎细胞分化和主要器官系统的形成期，因此均衡的营养十分重要。再忙的孕妈妈也要坚持吃早餐。早餐尽量做到精简而营养丰富，吃早餐的同时也可以和宝宝交流，告诉宝宝今天早餐吃的什么、心情如何等，都是一种有利于胎宝宝发育的胎教。
养成良好的饮食习惯
从现在开始，孕妈妈就要养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯是保证胎宝宝健康发育的基本条件。一般情况下，要坚持补充充足的水果和蔬菜，禁止吃刺激的、过咸的食物，更不要进食一些变质的、含过量添加剂或受污染的食物。
胎教一点通
为满足胎儿生长发育的需要，孕妈妈就要一个人吃两个人的饭，但由于胃容量和消化能力都有限，往往吃不下那么多。所以，孕妈妈最好多吃营养丰富的食物，间时要注意摄入均衡的营养。
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