第天女性孕前要防治便秘

女性特殊的生理特点，怀孕后特别容易得便秘，孕期便秘不仅会给女性带来生理上的痛苦，还容易造成毒素堆积，毒素被吸收到血液里会影响胎宝宝发育，更严重时还会诱发慢性病。因此，女性在孕前就要全面改善肠道环境，防治便秘。

防治便秘的有效措施

养成良好的饮食习惯

饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫莱、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。

女性大都有吃零食的习惯，可经常吃一些改善便秘症状的零食，如核桃、酸奶、烤紫菜、育梅干、香蕉和咖啡等，都具有增加肠蠕动的作用。提醒一点，咖啡和香蕉少量食用时可促进排便，但过量食用反而会引起便秘。另外，不要食用辛辣燥热食物，这些食物会加重便秘的症状。

一定要记得喝水

有很多人只要不渴就不喝水，其实当你感觉到渴时，身体已经缺水很长时间了。缺水也会引起便秘，所以女性一定要改正忙起来就顾不上正常喝水的不良习惯。可有的人喝了水并没有改善便秘，这是因为，喝水需要技巧，即应每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。如果水喝得很慢，就容易被胃吸收到血液中，成为尿排出体外。最佳的方法是，每天早展空腹饮水1000毫升（两大杯），胃不好的人可喝温开水。长期坚持会形成早晨排便的好习惯。

平时多运动

运动可使肠道产生刺激波，促进肠肌蠕动。因此，每天不要久坐不动，可每隔1～2小时起来做一下身体活动；每周一定要抽出时间，坚持做两三次健身运动。

养成定时排便的习惯

女性一定要养成定时排便的习惯，一旦有便意不要忍，要及时蹲厕所。只要连续几次在某个时间点如厕，慢慢就会形成习惯，以至于每天到这个时候就会产生便意，肠胃自然畅通了。另外，要注意不要养成如厕时看报或看书的习惯，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

防治便秘的小窍门

将蜂蜜和白醋用1；4的比例调和，每天早饭前20分钟喝，每天午饭、晚饭后马上喝。

注意：蜂蜜一定要是纯的蜂蜜，没有添加任何其他成分；白醋也是，米酿的才行。如果比较难喝，可以用水将其冲淡（胃不好不要喝）。

每天早餐后1杯酸奶，可缓解便秘。另外，苹果和香蕉也有治疗使秘的作用，可每天吃1～2根，不宜吃太多，否则会起反效果。

每天晚上围绕肚脐顺时针按摩100～200次，3个月后便秘消失。

幸“孕”在线

服用通便药物建议在医生的指导下服用，像乳果糖、果导片等安全通便药物，女性孕前和孕期都可服用，这些药物直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎宝宝无毒副作用。同时可外用开塞露等。