【摘要】：妊娠期间的锻炼将提高孕妈妈心、肺的适应性，改善孕妈妈体态，增加血液循环，控制体重，减少消化道不适，缓解肌肉疼痛和痉挛，使肌肉更加强壮。有规律的运动使孕妈妈的身体处于良好的状态，以迎接妊娠的种种考验。妊娠期间应避免潜水。有下列情况的孕妈妈不宜进行运动：早孕反应严重、有流产史或先兆流产时、血压升高、水肿和蛋白尿、前置胎盘、多胎妊娠、先兆早产、胎位异常、羊水过多，以及心脏病、糖尿病、肝炎等。
现代的孕妈妈都了解运动对怀孕的好处，但总有人担心自已活动多了会动了胎气，也有人从不拿自已当孕妇，处处逞强。其实，适当运动而不忘自身安全才是最重要的。
孕妈妈运动好处多
妊娠期间的锻炼将提高孕妈妈心、肺的适应性，改善孕妈妈体态，增加血液循环，控制体重，减少消化道不适，缓解肌肉疼痛和痉挛，使肌肉更加强壮。
身体锻炼能使脑释放某些化学物质，如5-羟色氨、多巴胺和内啡肽，它们能帮助孕妈妈减少情绪波动和精神压力，并保持一个乐观向上的心态。当孕体逐渐“显山露水”时，锻炼能使孕妈妈得到极大的满足感，因为锻炼能使怀孕的体态不会太夸张。
研究表明，健康的身体能使孕妈妈精力充沛，顺利分娩，并且产后快速恢复（肌肉酸痛减轻、快速恢复体形），以便有更多的精力投入到对宝宝的照顾之中。
孕妈妈运动别忘了安全
◇要有规律的运动。有规律的运动使孕妈妈的身体处于良好的状态，以迎接妊娠的种种考验。但是运动时要量力而行，不要过量运动，以免伤到胎宝宝。
◇慎重选择运动项目。不要做那些易摔、易失去平衡或者易损伤腹部的危险项目，如骑马、翻滚、高山滑雪或参加篮球、排球队。妊娠期间应避免潜水。
◇保持体温正常。在运动前后和过程中，当感到热的时候就要停止活动并适当饮水，每天饮水量不小于2升，喝水要一口一口地喝，多次喝。
胎教一点通
有下列情况的孕妈妈不宜进行运动：早孕反应严重、有流产史或先兆流产时、血压升高、水肿和蛋白尿、前置胎盘、多胎妊娠、先兆早产、胎位异常、羊水过多，以及心脏病、糖尿病、肝炎等。
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