气虚的待孕妈妈怎么吃

气虚的待孕妈妈怎么吃

气虚者的特征：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、易嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。在生活饮食中要注意：保证三餐，不要一忙就忘了吃饭，并积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。特别是要在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。

人参莲肉汤

材料

人参10克，莲子10个，冰糖30克。

1将人参和莲子放在碗内，加洁净水适量，发泡人参和莲子，待发泡好之后，再加入冰糖。

2将碗放在蒸锅的屉上，隔水蒸炖1小时。

3食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和适量的水，如之前的方法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃下。

营养师建议

本品补气益脾，适用于体虚、气弱、疲倦的女性食用。

黄芪茶

材料

干黄芪20克，红茶10克，清水适量。

1将黄芪加水煎服5分钟。

2趁热加入红茶拌匀即成。

3每日1剂，分3次温饮。

营养师建议

本品补血补气，适用于体虚、气弱的待孕妈妈食用。

参枣米饭

材料

糯米300克，党参15克，大枣30克，白糖60克。

1党参、大枣泡发，加水煮半小时，捞出党参、大枣，加入白糖搅匀成甜参枣汁。

2糯米淘洗干净，加适量水蒸熟后扣在盘中，摆上党参、大枣，倒入甜参枣汁即成。

雪耳花生仁汤

材料

雪耳20克，花生仁100克，蜜枣10粒，红枣10粒，洋薏米15。

1红枣去核；蜜枣洗净；洋薏米清水浸过。

2将雪耳浸开，洗净；花生仁热水浸过，去皮。

3用清水煲滚，放入花生、蜜枣、红枣同煲，待花生煲好时，放雪耳、洋薏米同煲。

4煲好后下盐调味，即可食用。

参归炖鸡

材料

母鸡1只，人参25克，当归25克，大枣10个，盐、姜、料酒各适量。

1将母鸡清洗干净，并将上述材料一并放入沙锅内用小火慢炖。

2煮至母鸡熟烂后即可盛入大碗内，多次食用。

营养师建议

人参有安神定悸，大补元气的作用，再加上当归和母鸡，补血效用将更明显。

血虚的待孕妈妈怎么吃

气虚者的特征：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、易嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。

在生活饮食中要注意：保证三餐，不要一忙就忘了吃饭，并积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。

气虚的待孕妈妈特别是要在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。

杜仲腰子汤

材料

杜仲30克，猪腰1只，盐、味精各适量。

1杜仲用干净纱布包裹；猪腰去筋膜，洗净，切开，去臊腺，再切成小薄片。

2将杜仲、猪腰置锅中，放入清水适量，煮至肉烂。

3加入盐、味精调味，再煮片刻即可离火。

营养师建议

此汤对肾脏亏虚、体虚肢冷、胎动不安、习惯性流产等均有一定疗效。而且补益肾气，养血生精。适用于肾虚腰痛者。

龙眼姜枣汤

材料

龙眼肉15克，生姜10克，大枣10个，水300毫升。

1大枣洗净，生姜洗净，切片。

2将龙眼肉、生姜、大枣一起放入沙锅中，加入水，先用大火烧开后改小火，共煮约40分钟，然后捡去姜片，食用龙眼肉、大枣、并饮汤。

营养师建议

本品健脾开胃，益气养血，对气血虚弱症状有较好的疗效。

红枣生鱼汤

材料

生鱼1条，鸡心、枣各10粒，猪瘦肉250克，陈皮1小块。

1将猪瘦肉放入开水中煮5分钟，取出洗净；另起油锅，下入生鱼煎至两面微黄，铲起。

2将生鱼切好，洗净；红枣去核，洗净；陈皮浸软，刮去瓤，洗净；猪瘦肉洗净，切块。

3用适量清水煲开，放入全部调料，小火煲2.5小时，下盐即可食用。

营养师建议

本菜可补血生肌，消食开胃。适用于气血虚弱者食用。