建立更完善的睡眠时间表

建立更完善的睡眠时间表

4～5个月大的宝宝，是很难让他懂得规律小睡时间的。但是当宝宝六七个月以后，就能够完全地按照规律去做了，所以这个时候，爸爸妈妈也应该帮助宝宝巩固一下这样的睡眠程序。

早上，很多宝宝在7点左右就会醒，当然这个时间也会因人而异，有的宝宝醒得稍早，有的宝宝醒得稍晚。

在早上9点钟的时候，让宝宝进行第一次小睡，所以在早上清醒的两个小时内，尽量给予宝宝更多的信息。这样能让宝宝小睡的质量更好。

第二次小睡的时间最好控制在中午12点到下午2点之间，最迟不应该晚于下午3点。

第三次小睡大约是在3～5点左右，但是第三次小睡就显得可有可无了。因为在这个年龄段的宝宝，大部分是没有第三次小睡的，当宝宝到了9个月以后，几乎所有的宝宝都不会再有第三次小睡了。

如果没有第三次小睡，那么这段时间就可以带宝宝去户外活动，可以去公园，也可以喂宝宝吃些东西。

在晚上6～8点的时候，就可以控制宝宝让他上床睡觉了。晚上，宝宝大约会醒来两次，当宝宝第一次醒来的时候，大约会距离上一次喂食4～6个小时，此时宝宝饿了，应该给宝宝喂食。第二次夜醒的时间是凌晨4～5点，有可能是因为大小便或者是饿了，及时地回应宝宝，然后让他入睡。

经验之谈

现在，宝宝睡的房间里不仅有电动玩具、旋转吊篮等，甚至有的爸爸妈妈把电视机和电脑也放在宝宝的房间里。爸爸妈妈可能会认为让宝宝生活在高科技事物的环境中，可以促进宝宝的大脑发育。但实际上宝宝房间里过多的玩具会导致宝宝入睡困难。

在我国，有大约38%的儿童卧室里放有电视机或电脑，有超过30%的儿童有睡前看电视或者是玩电脑的习惯。让宝宝在睡觉之前看电视或玩电脑，会导致神经过于兴奋，从而造成宝宝入睡困难以及睡眠焦虑。

所以，爸爸妈妈不要在宝宝的卧室当中摆放电视和电脑，可以给宝宝放置一些玩具，但是玩具的数量不能过多，并且玩具的颜色也不能过于繁杂。对于宝宝卧室墙壁的颜色爸爸妈妈也需同样注意，要尽量把宝宝卧室的墙壁粉刷上柔和的色调，这样对宝宝的睡眠更加有益。