【摘要】：因为维生素C可以干扰皮肤黑色素的生成，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。如果准爸妈们个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。相信所有的准爸妈们都想提高宝宝的智力，那么，孕妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物。视力不佳或患有近视的孕妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。
怀上宝宝了，这是件令所有孕妈妈们都感到非常欣喜、兴奋的事。可是，在欢喜的同时，也许孕妈妈还会生出几分忧虑，许多孕妈妈会担心宝宝会遗传自己的黑皮肤等等问题，有什么办法能解决这些问题，帮助孕妈妈拥有一个健康漂亮的小宝贝呢？
孕妈妈在怀孕期间如果能有意识地吃一些食物，会对腹中胎宝宝的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助孕妈妈们生出一个称心如意的漂亮宝贝。
改善偏黑的肤色
如果孕妈妈的肤色偏黑，就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C可以干扰皮肤黑色素的生成，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。
含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等。其中苹果的效果最佳，因为苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细腻红润，对于贫血的孕妈妈也有极好的补益功效。
促进骨骼发育，让宝宝长高
如果准爸妈们个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果对于胎宝宝最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
让宝宝变得更聪明
相信所有的准爸妈们都想提高宝宝的智力，那么，孕妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物。比如海带等海产品，用以补充胎宝宝对碘的需要，促进胎宝宝甲状腺的合成，有利于胎宝宝大脑的良好发育。
专家提示
视力不佳或患有近视的孕妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中鸡肝含维生素A最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加。
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