加强控制，让爱吃糖果的孩子明白规矩

加强控制，让爱吃糖果的孩子明白规矩

喜爱吃甜食是小孩子的天性，糖果也不是小孩子的绝对禁忌，关键在于妈妈要把握好宝贝吃糖果的“度”。

宝宝行为案例

婷婷7个月了，就是爱吃糖，什么口香糖、棒棒糖、巧g力、水果糖等都爱吃。每次看到糖果必定吃很多，爷爷奶奶于是顺其意为她买了许多糖果，逢结婚去贺喜都带着她。前段时间，给她买了两瓶蜂蜜、每次喝水放两勺，后来她白水都不喝了。这样不仅对她的牙不好，而且还影响她吃饭。

专家指导

■对特别爱吃糖的孩子，父母可以试试如下方法

（1）规定吃糖果的时间。吃饭前后、睡前不要让宝贝吃糖果。孩子饭前吃糖，会使血糖升高，导致饥饿感消失，使孩子在吃饭时不想吃饭，而过了吃饭时间又会有饥饿感。这时许多孩子只好再用糖果来补充。这样长期下去，会使孩子身体所需要的其他营养供应不足，易造成营养不良，影响身体健康。此外，饭前吃糖过多还易伤胃，因为大量的糖留存在胃内，会使胃肠道酸度增加，导致反酸、腹胀等肠胃不适。由于孩子大多活泼好动，能量消耗较多，适量吃些糖果以补充能量的消耗是可取的，但时间应安排在饭后一两个小时。

（2）控制吃糖果的量。根据目前我国婴幼儿的饮食情况，每个月大约需要250g糖就能基本满足幼儿的身体需要，即大约一天摄入10g左右的糖较合适。

（3）给爱吃糖果的宝宝补充维生素B₁₀，吃糖会消耗宝宝体内的维生素B₁，而缺乏维生素B₁会严重影响宝宝的身体健康。因此，妈妈平时应给爱吃糖果的宝宝多吃一些富含维生素B₁的食物，如糙米、豆类、苹果、动物肝脏、瘦肉之类。

（4）给孩子讲道理，用比喻的方式使他明白吃糖果对自己牙齿的伤害，而且让他知道保护牙齿的重要性。

（5）不要在家里放糖果一类的东西，把糖果对孩子的诱惑降到最低。

（6）孩子要求买糖果的时候，尽量给孩子推荐别的零食，水果类最好，小孩子也应该多吃水果。

（7）对于贪吃糖果的小孩子，家长可以和他谈谈“糖果日”的问题。在这个特殊时期，孩子可以按事先商量好的规定吃糖果，当然，这个“糖果日”要定在哪一天需要让孩子来决定，但家长一定要限制糖果的量，比如全家人周末外出游玩时，家长提前问问孩子喜欢吃哪些糖果，并让孩子也参与到糖果的选购中，让他知道哪些糖果是健康食品，适度食用对身体有哪些好处等。

（8）教孩子如何平衡饮食并做出明智的选择。请孩子们参与准备饭食，如果他们选择的是健康食品，就可以吃些糖果。

知识导读

■婴幼儿过多吃甜食会引起甜食病

营养不良。甜食很容易引起孩子的饱腹感，导致他不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，几乎没有孩子正常生长发育所需要的其他营养物质，如维生素、蛋白质等。长此以往必然会造成孩子营养不良，不是过于肥胖就是十分瘦弱。而孩子营养不良又会成为引发其他疾病的一个重要因素。

龋齿。龋齿的发生与甜食有着密切的关系。糖和其他碳水化合物既能给菌斑中的细菌提供生活和活动能量，又能通过细菌代谢作用使糖酵解产生有机酸。这些酸如果长期滞留在牙齿表面和窝沟中，就会破坏牙齿表面的釉质，而其中的某些细菌又会使牙齿中的蛋白质溶解形成龋洞。

降低免疫力、影响睡眠。最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会降低到10，吃了一块含糖的点心后，降低到5，吃了一块奶油巧g力后降低到2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87％以上的病人爱吃甜食。

内分泌疾病。如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如，孩子过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内胰岛在代谢中的负担，从而诱发糖尿病。

行为矫正TIPS：避免宝宝多吃甜食

■给妈妈的“甜食病防御法”

［父母要以身作则］榜样的力量是无穷的。想让孩子少吃甜食，父母首先要控制自己吃甜食的量，这样才能给孩子树立一个好的榜样。

［逐渐减少甜食的量］也许让孩子少吃甜食很困难，但完全可以找一些健康的甜食来代替巧g力、糖果和蛋糕。比如纯果汁、葡萄干等，这些都是既营养又好吃的甜食。

［控制孩子每天吃的甜食的量］从婴幼儿时期开始，就要控制孩子饮食中摄入的糖分的量。一般来说，孩子每天摄入的糖量不能超过孩子体重的0.5％。也就是说，如果孩子的体重为15kg，那么他每天摄入的糖量不应该超过7.5g（15kg×0.5％）。

［培养孩子的口味］从婴儿期开始，就不要给孩子吃口味过于浓烈的食物，要让孩子享受食物天然的味道，而不要过早地用过甜、过鲜或者过咸的食物去刺激孩子的味觉，使他对于食物味道的要求提高，从而影响他接受其他营养丰富但口味清淡的食物。

［不要在饭前饭后以及睡觉前给孩子吃甜食］经常让孩子在饭前、睡前吃甜食，会导致孩子得牙病，使孩子食欲下降和发胖。而在孩子饱餐之后给他吃甜食，则最容易使孩子发胖，而且胰岛素过多的分泌容易诱发糖尿病。

［保证孩子膳食中营养的均衡］在平时的饮食中，不要因为孩子爱吃甜食，而一味地满足孩子或者一点甜食也不让孩子碰。这都是不正确的。在膳食中，一定要保证给孩子提供多样化的饮食，保证营养的均衡。

［把甜食“隐藏”起来］不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就可以看到，伸手就可以拿到的地方。