人体是一间完美的房屋，房屋里的每一个系统都在自动运转、自动修复。人体房屋又是一个整体，是一个具有周期性与规律性的精密机器。生活有规律、配合自然周期运行，是最佳的养生保健方法。人体的养生保健，不但要符合一年四季的变化，还要符合每日十二时辰的规律。
（一）子时——一定要入睡
晚上23点～次日凌晨1点，是一天中最黑暗的时候，阴气最盛。阳主动，阴主静，因此最需要安静，所以子时睡眠效果最好。此时，经脉运行到胆经，是胆汁运作和骨髓造血的时间，是身体修养及修复的开始。胃肠不好的人要尽量早起早睡，在晚上11点前睡觉，保证足够睡眠。清代的李渔说：“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋”。早睡早起有利于胃肠有规律的活动，从而防治胃肠病。子时不要吃夜宵，因其不易消化。
（二）丑时——平静睡眠
凌晨1点～3点，此时肝经值班，是肝脏修复的时间。我们知道，肝脏是人体最大的解毒器官，为人体进行清洗工作，此时宜在精神愉快下入睡，过度压抑会导致气血不畅。
（三）寅时——熟睡
凌晨3点～5点，经脉运行到肺经，是呼吸运作的时间。肝在丑时将血液净化之后，将新鲜的血液通过肺送往全身。肺经特点为“多气少血”，所以此时人体血压最低，体温也最低，脑部供血最少，容易出现疾病，应该小心。
（四）卯时——喝温开水
早晨5点～7点，气血流注于大肠经，有利于排泄。此时最宜饮一杯温开水，稀释血液，促进肠蠕动，以在辰时排便。
（五）辰时——吃早餐
早晨7点～9点，气血流注于胃经。胃已经空闲了整整一个晚上，所以此时一定要吃早餐，多吃富含纤维素的食物，注意营养配比，给一天的工作提供能量。
（六）巳时——理脾经
上午9点～11点，气血流注于脾经，脾脏最为活跃。久坐办公室的人宜起身活动一下，喝一杯水。
（七）午时——宜小憩
上午11点～13点，气血流注于心经，是养心时间。午餐后应适当休息或午睡，但午睡不要超过1小时。起来后要活动一下，以利于疏通周身气血。
（八）未时——消化功能最盛
下午13点～15点，小肠经最盛。所以午餐一定要在下午1点前吃完，这样才利于小肠在功能最旺盛的时候发挥作用，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上传至脾。
（九）申时——补充水分以利尿
下午15点～17点，膀胱经值班。此时宜多饮水，是一天中主要的饮水时间。此时头脑清醒，适合于工作和学习。
（十）酉时——稍事休息
下午17点～19点，肾经值班，肾脏进入储藏精华的时间，此时不宜过劳，工作完毕应稍事休息。
（十一）戌时——保持心情愉快
晚上19点～21点，气血运行到心包经。要保持心情愉快，晚餐不可过多、过于油腻，可轻微活动，如散步。此时也是脑神经活跃的时间，适宜看书学习。
（十二）亥时——休养生息
晚上21点～23点，气血运行到三焦。三焦经主管人体诸气，是气血运行的通道，在此时入睡，则百脉得以休养生息，对身体十分有益。
日出而作，日落而息，古人最懂得如何养生保健
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