户外运动中的背包设计

装备购置_户外运动与拓展训练

一、户外装备及作用

户外装备是指户外运动爱好者在户外需要使用到的器械、服装等物品。户外运动既不同于居家生活，也不会如普通旅游那样有完善的补给条件，户外的环境往往比较恶劣多变。所以在户外运动中，装备占有相当重要的地位，参与者为了保证活动的顺利进行和自身的安全，需备有合适的户外装备。比如野外穿越往往需要露营，这时参与者应该携带合适的露营装备；又比如溯溪运动，因为活动环境处于水中，需要装备有良好的防水性；而高海拔登山则对装备有着极高的保暖、抗风要求。

户外装备按使用范围可以分为个人装备和公用装备。个人装备包括背包、睡袋、防潮垫、户外衣物、登山杖等；公用装备是指一个团队集体使用的物品，主要包括帐篷、炉具、对讲机、登山绳等。公用装备可能是个人所有但是由团队分享使用的物品。

户外装备按照用途又可以分为基础装备和专业装备。基础装备一般指大多数户外运动常用的、大多数户外爱好者都会拥有的装备，例如背包、睡袋、帐篷、户外服装、指北针、灯具等；专业装备是指在特殊的活动中需要使用到的装备，例如高海拔登山的高山靴、冰抓、冰镐，攀岩运动中的安全带、攀岩鞋，探险活动中的海事卫星电话，滑雪运动的滑雪板等。

针对户外运动的特殊性质，对于户外装备的设计和质量也有着特别的要求。比如冲锋衣除了要求材料有防雨性外，还需要透气、耐磨、防风等，另外在设计上也有别于一般的风雨衣。应该说，户外装备是根据参与者的实际需要来设计生产的，消费者应该根据自己的需要来利用户外装备，以便于达到物尽其用的效果。在登山和探险等户外活动中，装备就是运动者的生命，如果装备不适合或者使用不当，轻则会导致运动者受伤，重则会有生命危险。

二、基本装备

（一）背包

背包是户外最重要、最基础的装备之一。户外活动中，通常都需要携带大量物品，如帐篷、睡袋、衣物、食品等，这时一个专用的背包就可以发挥很大的功效。早期的背包背负设计不合理，将重量集中在双肩上，长期使用之后会造成肩、腰部的酸痛疲乏，而随着设计水准的不断提高，如今专业的户外背包既可以省却手提的麻烦，又可以保持行走的稳定，更为重要的是合适的背包能够最大限度地减轻旅行者在负重情况下的身体疲劳。一个舒适的背包，是旅途中最得力的助手。

1.分类

不同大小和设计的背包可以适合不同领域的户外运动，如高海拔登山、攀冰、自行车和雪地运动所使用的背包都有特殊的外挂点，以方便携带冰镐、头盔、水袋、滑雪板等用具。

（1）根据使用范围分类

①登山包（mountaineering）。一般是指高海拔山峰的攀登活动，因为其环境特点，除了需要可靠的质量外，背包还需要特殊的设计，比如专门的外挂点，方便携带冰镐、冰爪、绳索等技术装备。

②越野包（trekking）。一般是指长途的负重穿越，往往需要在野外露营。对于背包要求较高，不但需要方便实用，还需要具有耐用性、较好的负重能力和舒适度。

③徒步包（hiking）。一般是短途行走，负重减少，基本不用携带露营装备。背包大小适中即可，多在20～40升之间，需要舒适结实且具有一定的功能性。

④旅行包（travel）。一般是指在城市、旅游景点的观光游览时使用的背包，对于设计无特殊要求，方便、结实、实用即可。除了双肩背包以外，也有采用单肩设计的。

⑤骑行包（bike）。自行车运动专用背包，大小一般10～20升左右，主要设计要求为紧凑贴身，不能影响骑行，并且尽可能地降低风阻，背负部分需要有良好的透气性。自行车背包一般没有水袋口，背包外部有专门挂扣头盔的地方。

⑥儿童包（kids）。根据儿童的身体特点，专为他们设计的背包，更加舒适，尺寸也适合儿童的幼小身体。

（2）根据结构功能分类

①软式背包（soft packs/day packs）。此类背包基本为中、小型背包，没有任何内外支架，一般没有背负系统，基本就是平时上学、逛街时使用的背包，用于户外的软式背包会在功能性和耐用性方面做一些特殊设计，如水袋口或耳机口等。软式背包属于多用途背包，比较适合轻装登顶、一日的郊区徒步或攀岩活动。

②外支架背包（external frame back packs）。此类背包拥有非常牢固的外部支架，早期的背包均为此种类型，骨架的结构均为H形，在背包和肩膀及臀部之间起着良好的支撑作用。背包和背负系统（可调节肩带、腰带、胸带等）均固定在背包的框架上。

③内支架背包（internal frame back packs）。这类背包将支架移至背包内部，使得支架和背包更紧密地融为一体，体积大大减小，同时也能更好地将负重在肩膀和臀部之间进行分配。此类背包的骨架材质多为铝合金或碳纤维，外观为流线型设计，符合人体功能学，能贴紧背负者的背部，行进时身体易保持平衡，不易跌倒。如今绝大多数使用的都是内支架背包。

2.结构功能

结构功能是一个背包的灵魂，也是一个背包品牌设计力量、生产实力等方面的集中表现。

（1）容积

背包的容积常以“升”（L）为单位。根据用途不同，需要的容积也不等。比如：一般2～3天的越野活动，男性背包大小需要60～70升左右，女性需要50～60升左右。不同生产商所标示的背包容积的标准也往往会有所不同。同样是50升的标示，不同厂家生产的包会有一些大小上的差别。另外，为了提高背包的适应性，很多厂家生产的背包都有容积调节功能，具有一定的扩充性。这样的设计包含：可扩充的包体（多数为10升左右）、更多的外挂点（可以外挂更多的装备）、可自由脱卸的左右侧包等。

（2）背负系统

简单地说，我们把背包和身体接触的部分，包括腰带、肩带、胸扣、支撑结构等部分叫做背负系统。背负系统的设计目的在于让使用者背得更舒适，并且在正确的姿势下从事行走、攀爬等活动。符合人体功能学的背包设计可以将负重合理地分配到身体的胯、腰、肩等各部分，避免一处集中受力。背负系统集中了一个品牌背包的最高设计水平，是背包的基础。

①腰带。宽大厚实的腰带能将大部分的重量传送到你的臀部（确切地说，应该是骨盆），减少你肩膀的负担，使你感到舒适。

②肩带。优良的肩带能使背负柔软、舒适，从而合理控制身体的重心，同时方便调节长短、坚固耐用。

③支架。支架是负重的关键部分，它能使背包贴合身体，并且在负重的情况下保证背包不会变形。目前，背包的支架常使用铝合金材料，有些高档的背包会采用钛合金作为原料。

④面料。背包常用的面料有：普通尼龙面料质量较轻，有着不错的强度，快干且不容易发霉，缺点是不耐磨且怕火。考杜拉（杜邦弹道尼龙布，Cordura）可以用在背包的不同部分，比如背包底部需要更多的耐磨性，常常使用1000旦的考杜拉。

⑤搭扣。腰带、胸扣和头包等处都要使用到搭扣，尤其是腰带的主扣一定要选择质量好的产品，这样才能保证使用。一般好的背包都会使用尼龙扣件，以最大程度保证搭扣在使用中不会断裂、损坏。

⑥收缩带。背包的收缩带可以紧固背带，保持背包的紧凑，肩部的调节带是背负系统中的一处重要设计，但却常常被忽略。一般好的收缩带需要针脚紧密无毛边，质地柔软且不易变形，折叠恢复后不易留下痕迹。

3.购买注意事项

一个合适的背包应该具有功能性、耐用性和舒适性，同时还应该根据使用者的身高和体型有着不同尺寸、不同大小的选择。好的背包会陪伴旅行者5年或者更长的时间，所以在选择背包时一定要慎重。

①必须亲身背过，才能知道具体的一款背包是否适合你。购买时应要求店员将背包负重（空包没有检验效果），调整好背负系统，购买者亲自背上，站立并行走10～15分钟。背包是一项长期的投入，不必理会店员的不耐烦，半小时的麻烦换来的可能是你一路的舒适。

②负重时腰带的中心点要处于坐骨中央，腰部垫片尾端彼此不要靠得太近，腰带要有可调节空间，收紧时要留有余量，不要刚刚合适；调整肩带固定点，肩带的曲线须贴紧背负者的背部；头部应能灵活活动，背包的头包不能阻碍戴头盔；女性背包的胸带位置需有特殊设计。

③不同的背包适应不同的活动，购买时选择合适的大小和功能即可，并非越大越好。

④检验搭扣最简单的方法是让店员（注意不要自己动手，避免损坏）将搭扣向外掰，如果能向外90°并自动弹回的则质量较好；扣入时要感觉到弹性，不要有涩感，声音短促不刺耳为好。

⑤背包在装备购买预算中，应占有较大比重，品牌宜选择口碑较好的国外品牌。国内品牌的优势在于价格，但国内品牌的背包，尤其是背负系统，大多数都是仿制国外产品；另外，材料选择和加工往往不能满足大强度的活动。

4.使用技巧

（1）背包装填

背包装填的方法关系到背包空间的充分利用和使用者的背负感觉。物品摆放的位置，会在很大程度影响使用者的方便性和舒适性，不合适的装填方法会造成重心偏移，容易导致背包的损坏。

背包的装填方法如下：

①背包重量需合理分布。正常情况下重心要求高并靠近背部，让臀部承受大部分的重量，即轻的物品如睡袋和备用衣物等放置底层，重的物品如水、食品可以放在上部。而当遇上艰难的地势，重的东西可稍往下放，使重心降低，这样较易保持平衡。

②装填时要保证物品便于取用，随时要用的东西如手套、帽子、墨镜、地图、冲锋衣、防雨罩等，最好放在头包或侧包中。

③坚硬物品不要放在贴近后背的部位，以免棱角压迫背部。

④物品要分类袋装，将同类物品或同时使用的物品放在一袋中以便于取用。

⑤最好养成物品固定放置的习惯，这样不但整理背包较快，而且即使摸黑也能熟悉地在背包中摸出想要的东西。

⑥为了防水可将物品分别用塑料袋或密封袋装好，配合背包防雨罩，可以保证在雨中行走或不慎落水时包内物品不被打湿。另外，可以在背包内加套一个大的垃圾袋来保持物品干燥。

⑦帐篷、地席、防潮垫等可放在背包外部，使用外挂固定。外挂的时候要仔细检查外挂带是否牢靠。可根据背包重心位置和穿越地形决定是挂在背包顶部还是底部。

⑧装好的背包应保持左右重量平衡，所有物品应尽量压实，避免留下空间。

（2）上包方法

上包方法主要有两种。

第一种：双脚站弓箭步，双手分别提住背带将背包提到大腿上，一只手先穿入肩背带，然后背包上肩以单肩撑住背包，随后另一只手快速穿入另一边的肩带，随即扣好腰带主扣完成上包动作。

第二种：将背包拖到较高的地方，人只要稍微蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后扣好腰带主扣完成上肩动作。

注意完成上肩动作后不要着急起步，应对背包的各种调节带再作适度调整，以最舒适的背负状况前进。

（3）下包方法

下包将动作反向即可，但注意放下背包时应轻缓，重摔很容易损坏背包和包中物品。

（4）注意事项

一个人长时间使用同一个背包后，背负会根据他的身体调整定性，其他人再使用就会不适，所以不建议将背包借给别人使用。

①无论是在路上休息或者抵达驻地，下包后第一件事情就要把腰带主扣扣上，避免被踩坏。

②在通过急流、陡峭地段时，需有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带，以便万一发生危险时，能以最快速度使人包分离。

③露营时，背包口要扣好，避免昆虫、小动物或杂物进入。

④如果背包放置在帐篷外，则睡觉前最好用防雨罩覆盖背包，因为即使是晴朗夜晚，露水依然会打湿背包。

⑤冬季寒冷环境下露营时，可以将空背包置于脚下套在睡袋外，可起到一定的保暖作用。

（二）鞋袜

1.鞋

外出旅游，如果你只是在城市或者成熟的景点旅游，一双舒适的运动鞋就可以满足基本的需要。但是在户外环境中，人们需要面对不同的路况，有时是布满石头的山路，有时是终年积雪的雪山，有时是阴暗潮湿的幽径。在这些环境下，长时间的徒步会使你的双脚受到比平时大得多的压力，你的足踝会受到来自不同方向的冲击，你的脚掌会因为长时间不断地摩擦而起泡。为了使你的脚更加舒服，旅程更加顺畅，你需要一双合适的户外鞋。

在户外活动开始流行的初期，很多人都会选择运动鞋或者军靴，花费较小且平时也能穿着。但为户外活动专门设计的鞋品拥有着卓越的性能，这些是运动鞋和军靴无法比拟的。实际上从19世纪开始，欧洲就已经有专门为登山和徒步旅行而设计制造的专业登山鞋。如今全世界各地的户外爱好者都已经认识到了户外鞋对于旅途和自己的重要性。

登山鞋的品牌很多，总体来说欧洲出产的牌子较老，遵循着多年的高品质制作工艺，知名度也较高；而美国生产的鞋品则式样新颖，采用了大量新技术。随着技术的不断发展，户外鞋的分类也越来越细化，功能性、美观性都得到了很大提高，各种用途的户外鞋为户外爱好者提供了坚实的脚下基础。出门在外一双合适的户外鞋至关重要，所以当你决定去旅行和爬山之前，一定要记住选购一款适合你的户外鞋。

（1）分类

野外各种严酷的环境对登山鞋提出了许多特殊要求，为了适应不同的活动要求，登山鞋在多年的发展中逐渐细化，根据用途和设计特点有了多种种类。

①高山靴（pro-mountain boots）。专业高山靴的适用范围为高海拔登山、攀冰等。因为使用环境极为恶劣，这类鞋一般自重较大，保暖性极好，非常坚固，但柔软和舒适性较差。此类鞋均为高帮设计，靴底和靴帮有较强的硬度。一般为内外两层靴，内靴的作用是保暖防寒，外靴质硬，多用高级塑料制成，防水防风，鞋底坚硬不易变形。这样的双层设计可以在－40°以下的环境中保护使用者的脚不被冻伤。另外，为了应付冰雪路况，外靴一般都带有专门的卡槽对应卡式冰爪或滑雪板。除非专业的登山者，绝大多数户外爱好者一般情况下不需要此类鞋。

②登山鞋（backpacking boots）。也就是大多数人说的“登山鞋”，使用比较广泛，适用于低海拔登山、徒步穿越等，能满足大部分户外行走的要求，大多数户外爱好者都是穿着此类鞋。此类鞋一般讲究耐用和舒适，鞋的重量也比较大，底纹较深便于防滑；鞋体多为高帮或者中帮，在崎岖的山路上可以有效保护脚部和踝关节；鞋舌与鞋体相连，可防止水或小石子进入；鞋面有的是用全皮装成，也有用软皮和尼龙混合拼合而成。鞋面需要防泼水功能，内衬很多采用美国戈尔公司的GOTE-TEX或其他防水透气材料；鞋底一般采用较硬的橡胶材质，如Vi-bram底，防滑耐磨，以适合不平整的山路，保护脚不被路上的尖锐物损伤。

此类鞋中，根据重量和材质还可分为重型登山鞋和中型登山鞋。前者鞋面有厚重的全皮制成，部分还衬有钢片，底部很硬，变形较小，适用于6000米以下非雪山的攀登，或道路状况非常崎岖的穿越；后者鞋面一般由软皮和尼龙拼接而成，鞋底较前者柔软，穿着舒适，适用于一般强度的徒步穿越。

③轻型徒步鞋（light hiking shoe）。主要是为短途户外活动者设计，适用于强度不大的远足、郊游、户外野营、旅游等活动，所经过的道路路况不复杂，此类鞋一般重量较轻，多为低帮鞋，穿着舒适。鞋面材料一般是皮革和尼龙混合鞋身，一般有防泼水功能即可，鞋底花纹较浅，材质也较登山鞋柔软许多。这类鞋不但适合野外活动，还可以日常穿着，款式多样，较为时尚。

当然此类鞋和普通的运动鞋还是有较大区别，主要在于制作工艺上，徒步鞋要比运动鞋结实许多，能够适应长距离的行走；鞋底虽然不如登山鞋厚实，但是比运动鞋要硬，能够对脚提供更多的保护，鞋的整体重量也较普通运动鞋重。

（2）结构功能

一般户外鞋都由三个主要部分组成：鞋帮（upper）、中底（midsole）和外底（outsole）。

①鞋帮。鞋帮一般由鞋面和内衬两部分组成。

鞋面一般是由皮革、尼龙或者皮革尼龙混合材质制成。鞋面采用的不同面料将决定鞋子本身的重量、透气性能、耐磨程度及防水性能，登山鞋的鞋面通常采用以下两种主要面料。

第一种：全皮面（full grain leather）。全皮面防水性能好，耐磨程度高，对脚面的保护程度好于尼龙，适合于长途野外跋涉、负重较大、在比较坚硬的山地上行走的登山者。

第二种：尼龙织布与小块皮相拼接。此类材料制成的鞋重量轻，透气性能好，在正常气候下具有较好的保暖性，穿起来比较柔软方便，主要适用于短途野外跋涉，负重较少的登山者。

内衬一般由人造材料或软皮做成，有些鞋还加上一层软垫以提高保暖性和舒适性。早期登山鞋的鞋面需经过油浸皮革处理后才能达到一定的防水性，但是如果长期浸泡的话，水依旧会渗透到鞋内，而且防水透气对于天然材料是一种矛盾。但是随着人造材料的不断进步，防水透气得到了一定的解决，人们已经发明出多种防水透气薄膜和涂层，如美国戈尔公司的GORE-TEX就属于这种材料。很多厂家把这些材料制成的面料加到鞋的内衬中，结合传统的鞋面内衬能够达到很好的防水透气效果。

②中底。中底能给你的双脚提供保护措施，可防止脚淤伤或撞击到岩石或树根等。路途越是崎岖，对鞋底硬度的要求就越高。好的户外鞋不光有好的外底，其中底也都是很硬的。中底由经过强化处理的塑料或金属板来支撑足底，这样的鞋底相当结实，能为你提供双层保护。中底与脚底形状一致，和脚部贴合，可以使得脚的压力作放射式扩散到鞋底，而不是仅仅集中在几个接触点上。

市面上流行的运动鞋大都采用气垫设计，但这对于登山鞋来说并不合适。登山鞋需要通过特殊的海绵泡沫结构来减轻足部的震动，因为对于户外运动者来说，中底所提供的支撑感要比气垫的柔软更加重要和安全。

鞋垫也是常被购买者忽略的部分，其实鞋垫在一双好鞋中起着重要的作用。专业的鞋垫会大大提高户外鞋的性能，这也是为什么专业鞋垫的价格是普通鞋垫的10倍甚至100倍。专业鞋垫的主要作用有吸震、稳定与支持、矫正。

③外底。外底和地面直接接触，户外活动中地形多变，多数崎岖不平，对于脚和膝盖等部位会产生损害，所以户外鞋的外底需要厚实耐磨，具有防震、防滑效果。

根据需要，各个款型户外鞋的底部设计有特殊的纹路，如深浅不同的沟槽，以便于鞋底抓住地面，防止打滑。不同的厂商会根据各自的研究生产出不同的鞋底花纹，绝大多数以大波纹形的底纹为主，这种设计有助于增大鞋的防滑性能。另外，鞋底沟槽隔间一般较宽，并且在中部呈斜角，使鞋底不易夹带泥沙、石子等杂物。

登山鞋鞋底的硬度和耐磨性能十分重要，对于布满碎石的山路或坚硬的岩石，如鞋底过软，长时间的行走后会造成小腿的过度疲劳，造成不必要的损伤。外底的材料各式各样，目前登山鞋使用最多的是Vibram底，简称V底，其耐磨性要高于普通橡胶材料，是外底材料的一种。而轻型徒步鞋为了保证舒适性，使用的材料多为既轻又软，也很耐磨的PU材料，这也大大减轻了鞋的重量。

（3）购买

一般选择户外鞋的标准是：舒适、耐用，能够有效地保护脚部和踝关节不受伤害。每一类户外鞋都是根据不同的路况和跋涉时间等因素设计而成的。因此在购买登山鞋之前，必须首选确定自己所需要行走的环境和要求，然后根据需要购买合适的户外鞋，不要希望一双鞋可以应付所有要求。

①买鞋最重要的是要合脚，所以买鞋时必须由本人亲自试穿，户外鞋的品牌众多，即便质量口碑都很好的鞋一样会有不适合的使用者。

②不要用平时穿鞋的号码去确定户外鞋的大小，也不要被鞋上标注的号码所迷惑，鞋尺寸的大小会因为制鞋工厂自有的标准与设计而各有不同，所以一定要多试穿几个相近的尺寸。

③长途行走后，脚会略微膨胀，所以高山靴、登山鞋需要比平时穿的鞋大一号，买的时候记得要穿一双厚袜子，绑好鞋带后脚趾紧顶前部，后跟处能留有一指的空间。

④可能的话，穿上鞋再背上背包感受一下，体验一下爬坡和下坡的感觉，这样的话，你对这双鞋是否适合你的脚有更清楚的了解。

⑤挑鞋时一定要耐心多试，不能将就，大多数人需要尝试多种款式和不同号码以后才能找到合适的鞋。

（4）使用技巧

①刚买的新鞋需要磨合一段时间，登山前可以在城市里穿着两周，使鞋适合脚的形状。若脚底出现水泡，试着多加一双袜子；若脚面出现水泡，可以把袜子穿薄一点；若后跟出现水泡，则将鞋带系紧；若脚踝淤伤，试试鞋带不系到顶端，如果还无效则考虑更换一双鞋。

②登山或者徒步时可以带点胶布，贴在磨脚的部位。

③硬地的登山鞋适合崎岖的路面，但是经过湿滑的道路时应注意步伐，因为鞋底硬，摩擦系数小，容易滑倒。

④鞋不能太紧。尤其是脚趾部分，否则你一天长途行走下来，脚趾可能会淤血；也不能太松，否则脚会打滑，太多空间会让足部与靴底长时间摩擦出现水泡。

⑤袜子可以穿两双，一则保暖性较好，二则一双厚毛袜穿在外，另一双合成纤维袜穿在内，这样内层的薄袜会将汗水传到外层被厚袜吸收，便于保持脚部的干爽。

⑥下雨时，水会从鞋口与接缝线渗入，可以使用雪套防止水从鞋口渗入；而使用防水剂可以提高鞋面缝线处的防水程度。

⑦记住即便是鞋有防水功能但也不能是雨靴，如果鞋内进水，可以换上干袜子后在脚上套上塑料袋应急。

⑧圆形鞋带不容易死扣，但是打结不好容易脱开；扁平的鞋带比较牢靠但是打湿后不容易解开，各有利弊。外出旅游可以多带一双鞋带备用，除了可以做鞋带外，还可能有其他用途。

⑨如果鞋带过长，步行时可能会绊倒自己，因此需要剪短，然后把鞋带顶端用透明胶或细线粘起来，以利于穿解方便。

⑩如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住靴子的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同情况采取不同的松紧策略，希望脚踝部位比较紧时可以系紧上部分的鞋带，同样如果感到脚掌部分太挤时，可以适当放松下部分的鞋带。

2.袜

做一般体育运动时，棉质的袜子吸汗能力很强，穿着舒适，是不错的选择。但是在户外运动中，袜子的选择就不是那么简单了。穿着棉质袜在户外长时间行走后，湿气积累在袜子里面会使脚部皮肤变软，不再耐磨，走路产生的摩擦使得脚部极易出现水泡。而户外袜无论从材质还是剪裁都有专门的设计，比如现在很多户外袜都加入可伸展尼龙或莱卡材料，这些合成材料使袜子可以很好地保持形状和紧缩性，袜子上的褶皱减小到最低。又如在袜底、袜尖、脚后跟等部位加入耐磨材料，可以延长户外袜的寿命。通过这些专门的设计，户外运动者在长期的跋涉和恶劣的环境中，脚部可以得到良好的保护。脚是行走中最勤奋、最辛苦的，所以在户外更要善待双脚，在拥有一双好鞋之后，穿着合适的袜子一样重要。

（1）分类

根据户外运动中的不同要求，人们生产出厚薄不同、用途不同的各种袜子，主要可以分为以下几种。

①衬袜。衬袜大多采用化纤原料织成，主要的用途是将脚面的汗水尽快排掉，从而保持脚部的干爽和舒适。此类袜子一般非常薄，不耐磨，所以一般穿在外袜和脚之间。

②轻量级的徒步袜。此类袜子主要是为了温暖天气和低强度的旅行而设计的。主要用途在于一般气候条件下的排汗性和舒适性，如夏季的户外穿越等。此类袜子比衬袜厚，且暖和、耐用。但是由于厚度有限，所以不适合在寒冷条件下使用。大多数的轻量级徒步袜是用排汗材料和棉混合织成，以兼顾舒适和排汗两个目的。

③中量级的徒步袜。如果要在寒冷条件下活动，保暖性就显得十分重要，所以需要更加厚实的袜子。中量级徒步袜比夏季使用的轻量级徒步袜更厚、更暖和，也更加舒适。其在脚后跟、脚尖和脚掌等容易磨损的部位会特别加厚，以便增加耐用性。此类袜子配合衬袜一起穿着效果会更好，衬袜负责排汗，中量级徒步袜负责保暖。

④登山袜。登山袜是户外袜中最厚、最暖和、最舒适的一种，此类袜子主要是在极恶劣环境下使用，如长时间徒步、复杂地形、低温环境等。此类袜子也可以配合衬袜一起穿着，提高作用。

（2）材质

制袜的主要材质有棉、丝、毛棉混合材料等。

①棉制袜。棉制袜价格便宜，吸汗性好，保暖性和舒适感都较好。但经过长时间徒步后，排汗差，不容易干燥，脚部容易出现水泡，而且在停下脚步后，潮湿的棉袜保暖性很差，会冻伤脚。

②丝制袜。丝制袜穿着舒适，十分轻巧但不如其他材料耐磨。一般不单独使用，常常织成有排汗效果的衬袜。

③毛制袜。主要使用羊毛材料。此类材料的优点是保暖性好，柔软，穿着舒服，即使潮湿之后也可以保暖。但缺点是较重，耐磨性也较差，潮湿之后虽然可以保温，但是不容易干。

④合成材料。使用合成材料制成的袜子很大程度上满足了人们对户外袜的各项要求，此类最常见的材料如coolmax等。在实际使用中，一般都是天然材料中加入合成材料，使袜子达到舒适、保暖、排汗、快干等综合目的。当然此类袜子也有缺点，如有些合成材料制成的袜子穿着以后会有强烈的异味。

（3）购买

一双好的袜子应该拥有以下的特点：

①剪裁细密，做工优良。

②袜口弹性良好，多次穿脱不会变形。

③加入合成材料保持袜子整体的弹性，保持和脚部良好的贴合。

④在脚跟部、脚尖、脚踝部加厚，以便使袜子更加耐磨、舒适。

⑤特别的剪裁设计，使袜子在运动中不易变形。

除了需要具备以上特点以外，选择一双合适的袜子还需要注意以下几点：

第一，选择适合环境的袜子。按照计划中的地面条件和天气状况来准备合适的袜子。户外活动的温度高低、道路优劣都是决定选择哪款袜子的条件。夏天穿着羊毛袜会感到太热，而如果在雪山上选择太薄的袜子则脚部会被冻伤。

第二，选择大小合适的袜子。大小不合适的袜子会使脚起泡或磨破。虽然袜子有伸缩性，可以有较大自由度，但仍需仔细挑选。太大的袜子，容易滑落，擦伤皮肤；太小的袜子影响血液循环，走路时脚部会感到不适。

第三，选择合适的材料。不同材料的袜子有不同的特点，如棉制袜子吸汗、舒适。合成材料的袜子排汗好，但有异味。羊毛袜子保暖性好，是冬季的首选。必要时，可以将不同材料的袜子混合穿着。

（4）使用技巧

①袜子和鞋一样，新袜子在户外活动前最好提前和脚磨合一下，尽量不要穿着新袜子长时间行走。

②根据在户外活动时间的长短，可以多备几双袜子，到达营地后尽快换上干爽的袜子。

③在寒冷的环境下，可以穿双层袜子，内层起到排汗效果，外层主要用来保暖。

④在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚部受伤。

⑤某些情况下，塑料袋可做防水材料，套在袜子和鞋之间。但是塑料容易破损，而且这样穿脚步容易打滑，所以不宜常用。

⑥宿营时，可以把袜子放在睡袋中，用身体的热量蒸干袜子，这样第二天又可以穿上干爽的袜子了。

⑦在紧急情况下，袜子可剪开代替绷带，袜子一般都有弹性，包扎时不会有松弛的情况发生。

（三）睡袋

在一天的长途奔波之后，疲惫的旅行者需要一个舒适温暖的地方充分的休息。帐篷为大家提供了“房间”，而睡袋和防潮垫则是“被子”和“褥子”。合适的睡袋可以为户外爱好者提供良好、安全、温暖的睡眠条件。睡袋是户外露营的必需品，同时也可以在普通旅行中作为卧具使用。

事实上，在户外露营时，帐篷可提供防风防雨的作用，而保暖是由睡袋来提供的。因此睡袋的选择十分重要，冷则无法入睡，伤害身体，热则代表睡袋较重，携带了多余重量。了解睡袋的分类和材料会让你在购买时易于确定自己的需要。

1.分类

人们习惯上根据形状的不同将睡袋分为木乃伊形和信封形；根据睡袋内部填充物和材质的不同，又可以把睡袋分为羽绒睡袋、棉睡袋和抓绒睡袋。

（1）根据形状分类

①木乃伊形睡袋，也叫妈咪形睡袋。顾名思义，这种睡袋的外形类似于埃及的木乃伊，肩部比较宽，然后往下到脚部逐渐变窄。肩部以上的可以收紧，包裹着头部，防止热量流失。

②信封形睡袋。其外部形状类似于一个信封，所以得名。此类睡袋大多适用于低强度户外运动活动中较温暖环境下的露营，或者作为居家以及入住旅馆的卧具。

（2）根据材质分类

①棉睡袋。大多数户外爱好者都使用棉睡袋，通常棉睡袋的舒适温度在0～5°左右，足可以应付多数春、夏、秋三季的户外活动。目前棉睡袋的填充料大多是中空棉，这种棉的纤维带有小孔，不但可以减轻重量，而且大大增加了保暖性。很多公司都可以生产这种材料，比较常用的有美国杜邦公司的四孔棉和七孔棉。

②羽绒睡袋。此类睡袋多用于寒冷天气下的户外活动中，一般填充料是鸭绒或鹅绒，同等条件下鹅绒的保暖程度要稍高于鸭绒。由于绒毛之间的空气含量大，所以羽绒睡袋的保暖性很强，而且便于压缩，在同等重量下品质要优于棉质睡袋。

③抓绒睡袋。此类睡袋使用抓毛绒材料，较薄，单独使用保暖性一般，往往作为夏季睡袋或者投宿旅店时的卫生睡袋。但是抓绒睡袋配合其他睡袋则有较好的保暖效果，可以在冬季和棉睡袋一起使用，以增强保暖效果。

2.结构功能

睡袋并不能提供热源，其特殊的设计目的是尽量保证使用时热量不会散失。

（1）头部

头部的帽兜应该大小适中，既可以保证头部可以自由活动露出脸部，也要使热量尽可能少地散失。一般帽兜边缘都附有绳扣，这样可以根据天气冷暖，自行调整松紧。

（2）颈部

因为冷空气容易由颈部钻入睡袋，所以在颈部需加上隔断（也有叫收紧领或胸领），以保证严密性，防止身体热量自颈部散失。尤其是高寒环境下使用的睡袋，更要有此设计。

（3）脚部

脚是离心脏最远的部位，所以脚部的保暖十分重要，相应地在睡袋的脚部需作加厚处理。极寒冷环境还可以把背包套在睡袋外面，把抓绒衣放在睡袋里的脚部位置。

（4）内外料

棉睡袋使用涤纶或尼龙材料，睡袋内部材料要求触感舒适，外部材料需耐磨，最好具有一定的防泼水性。羽绒睡袋对内外材料的要求较高，主要是为了防止绒毛漏出，影响保暖性和降低使用寿命。羽绒睡袋的内衬材料皆需要良好的透气性，以利于湿气散出，保持良好的保暖性能。外部材料还需要具备良好的防泼水性，以避免睡袋被打湿。

（5）温标

温标是选择睡袋的重要标准之一。通过温标，使用者可以比较直观地了解睡袋的品质。一个睡袋有3个温标：极限温度、舒适温度和最高温度。舒适温度是指该款睡袋适用于此温度下的环境，可以发挥正常功效，使用者感到舒适。极限温度是指该款睡袋所能达到的最低使用条件，再低的温度可能会出现冻伤等状况。最高温度是指此温度下，使用者会感到过热。

（6）拉链

睡袋多使用双向两头拉链，这样在睡袋内部都可以方便拉开收紧。拉链背后需附有防缠贴条，即拉链内侧有一层薄而硬的织物带（PP带），防止拉链和面料缠绕。拉链带有挡风隔层，从睡袋顶端到尾端，沿着拉链必须附加挡风层设计，防止冷空气从拉链空隙钻入。另外有一部分睡袋还有左右拉链的设计，同款型的睡袋可以拼合成双人睡袋。

（7）口袋

在睡袋内侧颈部以下，一部分睡袋会加设一个小口袋，使用者可以放置钱物、钥匙等零碎物品。

（8）睡袋压缩袋

睡袋展开后体积较大，无法放到背包中，所以收纳睡袋多采用压缩袋。压缩袋可以将睡袋压缩到最小的体积，便于携带。睡袋压缩袋一般要求面料细密结实，最好具有防水功能，搭扣和绳带部分需采用优良材质并缝合紧密，能够承受一定的拉力和压力。

3.购买

选择何种睡袋？购买者可以根据自己经常参与的活动强度来确定睡袋的种类和合适的温标。购买时可以充分考虑下列因素，选择一款适合自己的睡袋。

（1）形状

木乃伊形睡袋保温效果较好，体积小，是户外活动常用的睡袋形状。如果户外活动强度不高，要求睡眠舒适，还希望能够居家使用的话，也可以选择信封形睡袋。

（2）材料

大多数人参加的一般是春、夏、秋三季的户外活动，选择价格低廉的棉睡袋即可。棉睡袋在淋湿之后，拧干仍然具有一定的保温效果，这点羽绒睡袋无法相比，所以比较适用于南方潮湿多雨的环境。如果需要冬季出行，活动的环境在－10℃以下，则需要考虑购买一个优质的羽绒睡袋。虽然羽绒睡袋一般价格较高，但可以保证足够的睡眠质量，这点对于人身安全十分重要。如果是长线旅游，住宿条件差别较大，且无法保证卫生情况，可以考虑购买一个轻便的抓绒睡袋，套在旅馆的卧具里面。

（3）温标

极限温度是睡袋可以使用的最低温度，是极端条件下的情况，所以建议大家根据舒适温度选择。如果您偏爱夏季露营，又怕热，那么舒适温度5℃的睡袋就很适合。此类睡袋多为轻质棉睡袋或者抓绒睡袋。通常温标舒适温度为－5℃左右的睡袋多为三季用睡袋（春、夏、秋三季）。此类睡袋大多是棉睡袋，但有一部分充绒量较小的羽绒睡袋，温标也在这个范围内，由于羽绒良好的压缩性，所以此类睡袋体积很小，只有棉睡袋体积的1/2～1/3，也是不错的选择。当然，如果从事冬季露营、登雪山或极地探险等活动，睡袋的温标应该达到－15℃～－30℃。此类睡袋基本都为羽绒睡袋。

（4）大小

睡袋的长度与宽度也需要注意，睡袋太小，睡眠质量不好。足够的睡袋空间应该是身体容易摆动，不感到太拘束。如空间太大，表示得用更多的体热来温暖睡袋。睡袋过长，脚部难以保暖。如果睡袋太短，睡袋尾端紧抵脚部，填充隔绝层被压平，脚部一样会感到寒冷。目前睡袋大多有L、M、S等尺寸，根据自己的身材选择即可。

4.使用技巧

在一天的劳累后如何让自己睡得舒服是第一重要的。记住：睡觉不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量散失，所以最好的方式是身体存储更多的热量且布置好外部环境。外界环境的因素亦会影响睡觉的舒适度。睡袋是否保暖、舒适会因为以下几个方面的情况而定。

（1）睡袋的本身

①睡袋的选择要适合环境条件，温标合适。

②到达营地后扎好帐篷就把睡袋先打开，让睡袋处于蓬松状态，时间越长越好。

③睡觉时，将帽子、颈部的隔离收紧，同时在脚下覆盖或者包裹一些衣物，以到达更好的保暖效果。

④无论何种睡袋都要保持干燥，尤其羽绒睡袋，潮湿会丧失几乎全部的保暖能力，而且不易干。

（2）帐篷的条件

①保持帐篷内的人数达到标准人数，尽可能安排更多的人。

②在保证安全的情况下，可以在帐篷中点汽灯或炉子增加热度。

③点燃篝火取暖，篝火完全熄灭后，可以用泥土覆盖严密，将帐篷搭建其上。

④保证帐篷的透气，因为人所呼出的空气带有水汽，易在帐篷内壁上凝结成水滴，会打湿睡袋。

（3）衣物的穿着

①穿一套干爽的内衣和袜子会有效地增加保暖效果。

②当睡袋保暖程度不够时可以穿上更多的衣服，或把衣服和其他物品覆盖在睡袋上，把抓绒衣、羽绒服等塞到睡袋里。

③睡觉时可以戴一顶帽子，因为身体的热能有一半是从头部散失的。

（4）地表的绝缘

①选择一个好的宿营地点，以地面平整干燥为好。

②配备一条质量较好的防潮垫是非常重要的。

③在防潮垫下还可以加铺一张地席或者地布。

（5）身体的条件

①睡觉前可以摄取一定热量的饮料，不要有口渴的感觉，以保持人的身体正常的新陈代谢。

②睡前也可以做一些简单的热身运动，以不出汗为好，然后躺进睡袋。

（四）防潮垫

在户外露营的人都知道，和睡袋一样，防潮垫也是户外露营的必备装备。防潮垫的作用在于防潮隔热，抵御来自地面的寒气，保证睡眠的质量，保护露营者的身体健康。因为防潮垫不仅可以减轻不平坦地面所造成的不舒适感，更重要的是防潮垫可以隔绝地表冰冷的感觉！即使是在夏天，地球表面的温度还是比空气的温度要低很多。当我们的身体接触地面时，传导作用会将身体的热量带到地面，导致皮肤失去能量而产生冰冷的感觉，因此我们需要防潮垫来帮我们做好隔绝的工作，这样才不会因为损失能量而导致失温。

1.分类

如今市场上常见的防潮垫主要有两种：一种是泡沫防潮垫，一种是自充气防潮垫。前者价格便宜重量轻，后者价格略高，但比较舒适。

（1）泡沫防潮垫

泡沫防潮垫又可分为两种：开放式发泡防潮垫和封闭式发泡防潮垫。

①开放式发泡防潮垫（open cell foam pads）。一般是由膨胀的聚氨基甲酸酯（polyurethane）制成，里面有许多细微的气室可以允许外界空气的进入，形成隔热层，但吸水，一旦碰到水就不能用。

②封闭式发泡防潮垫（closed cell foam pads）。内部含有很多封闭的细微气室的海绵发泡防潮垫，隔热效果好，不会吸水。缺点是有一定的重量，垫子的厚度较薄，睡眠可能不够舒适，现在多选用双层封闭式发泡防潮垫。

③自充气防潮垫（self-inflating pads）。自动充气防潮垫内部是开放式发泡层，表面为组织紧密、防水性佳的尼龙布，同时还设有自动充气气阀以方便空气的流通。

2.结构功能

防潮垫的隔绝原理与我们使用睡袋和保暖衣服一样，都是利用一层几乎不流动的空气来做成隔绝层，挡住外界的低温，防止身体的热量散失。其隔绝效果根据所使用的材质而有所不同。

所有防潮垫最根本的是用“发泡”（foam）构成的，其最基本的种类有两种：封闭式（closed-cell）和开放式（open-cell）。封闭式发泡就是一片含有细小泡泡所构成的塑料防潮袋，由于每个气泡是独立单位而且封闭，所以这种防潮垫不吸水。户外店里不可压缩、不会膨胀、无法拆解、多种颜色的防潮垫多是封闭式的。

封闭式防潮垫是耐伤害的，如果不小心被冰爪踩到或者被登山杖戳到，它并不会因此而不能使用。被损坏的只是一个部分，其他部分仍是完好的。但是另一方面它并不是非常的柔软，所以对于一些惯于睡柔软床垫的人来说，对封闭式防潮垫是很难适应的。

自充气防潮垫在制作时，防潮垫的内心用压缩和膨胀性很好的海绵填充。挤压海绵中的气体，关闭气阀使垫内呈半真空状态，体积会变小。打开气阀，在外界空气压力的作用下，海绵膨胀，可以自动把空气吸到垫内，因此称其为自动充气防潮垫，充满空气的防潮垫有非常好的弹性和舒适性。

3.购买

根据各人使用防潮垫的情况，可以根据下列因素来选择购买合适的防潮垫。

（1）天气因素

如果活动中天气状况比较稳定，如春、夏、秋三季，不会有低温出现的情况，舒适度的要求应该比隔绝性来得重要；如果不能掌握气候变化的因素，应该选择隔绝性好的防潮垫。

（2）舒适度

户外露营的地面状况不定，越厚越柔软的防潮垫舒适度最好，看各人的睡眠习惯可以选择不同舒适度的防潮垫。需要注意的是，越是柔软舒适的防潮垫，可能带来的价格较高，重量也比较大。

（3）重量

较舒服的防潮垫通常重量也随之增加，如果要从事负重长途穿越或登山，每件装备的重量都得仔细考虑，此时需要选择轻便、耐用的防潮垫。如果是自驾出游，那么沉重但很舒适的气床也可以在考虑之列。

（4）体积

大多数时候防潮垫都是打外挂。但有的人不喜欢背包外面太过零碎，那样容易被树枝剐蹭，所以这个时候需要选择体积较小的自充气防潮垫，便于放入背包内。

（5）价格

发泡防潮垫，无论是化学发泡还是物理发泡，价格都在几十元，较为便宜。而自充气防潮垫的价格则要高出3～4倍。高档自充气防潮垫甚至要近千元。防潮垫是易耗品，所以一般户外爱好者选择发泡防潮垫即可。

4.使用技巧

①防潮垫一般都是外挂在背包外，使用防潮垫套可以减少不必要的损坏，能大大延长垫子的使用寿命。

②将地布、地席配合防潮垫使用，保温效果、舒适度更好。

③地席、地布大多不能代替防潮垫的功能，而防潮垫可代替地席或地布的基本作用。

④一般自充气防潮垫自动充气结束了可以补吹2～3口气，以增强其弹性，但应注意的是，不要太多依靠补气，尤其用嘴补气时，口中带有的水汽会影响气阀的使用寿命。

⑤使用时注意地面是否平整，应清理干净地面上的石子或树枝等异物。

⑥一般防潮垫的材质都易燃，所以要注意防火，不要在防潮垫上使用炉具。

（五）户外服装

户外运动往往是在多变的天气下进行的，阳光、雨雪、狂风等都可能成为参与者的“敌人”。为了保护自己的身体不受伤害，圆满地完成计划，户外服装就体现出其不可或缺的重要性。

户外活动的内容形式很广泛，从一般的郊游登山、徒步旅行到登山、攀岩、越野自行车以及滑雪、溯溪、帆板等。为了适应这些户外运动形式，市场上也出现了各种款式和类型的户外服装，如贴身紧凑的自行车服，排汗快干的内衣，滑雪专用的滑雪服等。试想如果背负着大包行走在山野中，遇到风雨时，绝不可能拿出雨伞，这时候你需要的是一套能够抵御风雨的冲锋衣裤。又如毛衣是大家用来保温的日常衣物，但是在户外，一旦毛衣被打湿，保温性能将大大减弱，重量增加且不宜干燥，穿着湿漉漉的衣服不但感觉苦不堪言，严重时还会危及生命。

所以户外衣服的出现，在功能性上满足了户外爱好者的专业要求，为户外运动的开展和参与者的人身安全提供了保障。

1.分类

（1）“三层着装”的概念

为了适应自然环境下多变的天气，抵御恶劣环境对人体的伤害、保护身体的热量不被散失以及快速排出运动中所产生的汗水，户外参与者总结出“三层着装”的概念，根据此套理论来购买、选择、添减衣物，可以适应各种天气的变化以及各项户外运动的实际需求。其实“三层着装”的概念，不仅仅适合户外运动，对一般日常生活也是十分适用的。“三层着装”分为基本层、中间层和最外层。

①基本层（base layer）——排汗层。基本层即贴身的内衣，其主要用途是保持人体皮肤表层的干爽、不闷热，因此其注重的功能是衣服的排汗性和舒适度。如果人体排出的汗水在皮肤表面蒸发成气体，会带走身体大量的热量，从而感到寒冷。所以基本层应该能够迅速将湿气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会停留在皮肤上。

②中间层（middle layer）——保暖层。中间层服装的作用是在衣服内形成一个空气层，空气是良好的隔热媒介，所以衣服内形成空气层之后，外界的冷空气被隔绝开，可以达到保暖的效果。理论上空气层越厚，保暖效果也就越好。

③最外层（outer layer）——隔绝层。最外层服装也就是通常说的“冲锋衣”、“冲锋裤”，其主要提供防水、防风、防撕，以及部分保暖透气的功能。由于最外层是直接面对外界环境的衣物，所以其最终目的是将外界恶劣气候对身体的影响降到最低。除此之外还要能够将身体产生的水汽排出体外，避免汗水带出的蒸气凝聚于中间层，使得隔绝效果降低而无法隔绝外部环境的低温或冷风。

（2）“三层着装”的注意事项

①“三层着装”中的每一层不是独立的，需要三层服装互相配合提供保护，例如空气被阻隔在两层之间要比单独的一层提供更多的保温作用。

②为了使衣物达到最佳的效果，所有各层的透气和排汗功能应该保持一致，如果其中一层不透气排汗，那么其他层的效能也将无法发挥。

③“三层着装”的好处就在于可以因气候制宜，灵活运用：如果你觉得热，你可以脱去中间层，因为最外层也有一定保温作用；如果风力不大，也可以脱掉最外层，因为中间层更加轻便舒适、透气性好；如果觉得冷，穿上不止一个中间层，这样可以提供更多的空气层，更好地保证温暖。

2.结构功能

（1）基本层——排汗层

内层服装一般都需贴身穿，形式有点像我们平时穿着的短袖T恤、秋衣、秋裤等，其主要作用就是使身体保持干燥并有一定的保暖作用。在户外，基本层一般不采用纯棉质内衣，因为在户外不可能经常更换内衣，而纯棉制品在汗湿之后，保温能力将大大下降，易造成感冒、失温，甚至发生冻伤。目前排汗层所用的材料多为人工材料，如coolmax等，此类材料并非提供吸汗功能，其特点在于排汗、快干、透气效果好，汗湿后能将汗水排到外部，自身能够迅速变干，保持皮肤的干爽温暖。另外，一些混合纺织的材料除了排汗之外也能提供不错的保暖作用。

（2）中间层——保暖层

中间层服装的主要材料可以分为自然材质和人工材质两种。自然材质包括羽绒、动物皮毛和棉花制品。

①羽绒。由于羽毛具有许多微孔，膨胀起来能容纳很多空气，所以具有极佳的保暖效果，是最为常用的保暖材料。羽绒制品既可以将体积压缩到极小，又能迅速膨胀起来，收纳、使用都很方便。但其缺点是被打湿后就不再具有保暖效果，并且不易干；穿着也比较臃肿，行动不太方便。基于这些特点，羽绒服不适合在户外的运动过程（尤其是负重运动行进）中做保暖层，而比较适合在休息时或露营后的穿着。

②动物皮毛。动物皮毛也是优良的自然保暖材质，但皮质衣物重量较大，且保养不易，价格昂贵。目前羊毛制品使用得比较多，因它能够提供较好的保暖效果，但是遇到水之后，性能也会受到影响。另外，有些人可能会对皮毛制品过敏。

③棉花制品。最传统的保暖产品，价格便宜但是保暖效果不够理想，户外活动中已经较少用到。

人工材质中最为常用的是抓绒：抓绒只是对一类材料的统称，其总体的优点是质轻、穿着舒适、易清洗、保温性好，同等重量的抓绒的保暖性甚至会超过同等的羊毛。另外，抓绒在打湿的情况下，还能有一定的保暖性，其排汗性能也很不错。抓绒的缺点是防风性能比较差，通常需要加上一层防风外套，另外，抓绒在干燥的情况下易起静电。

目前随着技术的提高，除了单一的抓绒材料，还出现了很多复合人造材质的中间层衣物。生产厂家通过各种材料的组合，希望能够将防风、防水和保暖性能结合起来。例如，soft shell技术将两种不同面料胶合在一起，有防风、防水、耐磨的外层和柔软绒面的内层，这样两种面料的优点便可兼而有之。

（3）最外层——隔绝层

①材料。最外层服装的材料尤其重要，毕竟这是面对外界环境的第一道防线，通常会选用高品质的尼龙作底料，复合以高科技的防水透气胶膜，以达到防水、透气、耐磨、防撕的目的。防水透气面料的原理是其在薄膜状态下表面的小孔直径大小正好处于水分子和蒸汽分子之间，也就是说水分子不能通过，而蒸汽分子可以通过，从而达到防水效果的同时兼顾透气。目前市场上有很多防水透气材料，其原理都是这样的，如gore-tex、sympatex、dentik等。

②设计。根据户外运动自身规律的要求，户外运动服装的剪裁方式有着其特别的设计，以适应户外运动多变环境的需求和使用者的身体需要。外层服装的主要设计特点有：

第一，理想的户外运动服装通常采用紧凑的剪裁，使服装在保证运动功能的前提下，减小体积和降低重量。

第二，此类服装对于需要活动的身体部位采取了特殊的形状，例如肘部、膝部预制的关节弧状，腋下预制的皱折，这些设计可以便于身体各部位的活动。通常袖子都会比较长些，为的是可以方便地活动双臂。

第三，在这些服装的肩部、臀部、膝部或肘部等易磨损的部位，还会加上防潮的牛津布，以增加服装的使用寿命。

第四，为了增加排汗效果使身体保持干爽，很多外层服装在防雨面料里还加了网眼衬里，以便把身体与防水膜隔开。

第五，为了增强防风性和防止雨雪进入，有的衣物在腰际设计了防雪檐，收紧后，保温效果会更好。

第六，在运动中为了保持空气的良好流通提高透气性，此类服装多在腋下设计有通风拉链的开口，同时加有防雨保护。

第七，为了防止雨水从拉链处进入内部，很多衣物都采用防水拉链。衣服的缝合处也需要压上一层胶，防止雨水从接缝处浸入。正面拉链的三层保护、宽大的下颚保护、紧缩式的袖口、底边的收紧绳，都进一步增强了服装的防风保暖性，有利于行动的便捷。

第八，外层服装基本都有帽兜设计，平时可以收纳在衣领中，需要时可以展开，起到防风雨的作用。其设计注重风雨环境里活动的需要，例如帽子前面有帽檐。宽大的帽兜可以套戴头盔或者抓绒帽子，而不戴头盔时又可收紧两边的抽绳。另外，为了保证防雨的效果，帽子一般都是和衣服一体的，不可拆卸。

第九，有的衣物还有专门放置地图和手机对讲机的透明口袋。

第十，外层衣物中的裤子一般两侧都有拉链，以方便穿脱。拉链一般采用防水拉链，或者覆盖有防水条。

3.购买

这些具有特殊功能的户外衣服能够保护参与者，将天气变化的影响降到尽可能小的程度，因此选择的时候应更多地重视衣服的功能性，而不是样式和颜色。在决定购买之前应该先想好个人的身体情况、使用需求和范围，以便购买到性价比最好的户外服装。购买户外服装有几个需要考虑的因素。

（1）用途

购买之前一定要考虑所购买服装的用途，合理搭配“三层着装”。例如如果经常参加的是三季活动，就无需购买羽绒这样的保暖衣物。而南方雨季较多，购买外层衣物时需要特别注意防水效果。进行冬季活动，气温低、条件恶劣，需要购买功能性强、保暖好的衣物，不能马虎。

（2）功能

户外服装的功能性非常重要，即使是服装的色彩也要满足功能性的要求，比如外层服装多采用鲜艳的颜色，便于户外队友辨识。至于基础层服装的排汗性能、中间层服装的保暖性能和外层服装的防水、防风、防撕、透气性能都是基本要求。尤其是在冬季穿越或者雪山攀登等户外活动中，严酷的环境会带来生命危险，所以服装的选择要十分严格，不能追求时尚和低价。另外，正规产品的服装都有标牌明示采用的原料，应该仔细考量，并向店家确认。

（3）重量

户外运动要长时间的负重行走，重量当然越轻越好，这也是为什么我们不选用日常衣物的原因之一。所以在选购衣物的时候，在性能、价格类似的情况下，最好选择轻质的衣物。

（4）价格

价格也是选择的一个重要因素，传统材料价格便宜，而新型材料科技含量高，功能性强，但一般价格都较高。国内厂家的产品价低，国外品牌价格昂贵，购买时要注意服装的性价比，在保证使用的前提下，选择自己经济能力能够承受的产品。例如普通的抓绒衣物不过百元左右，在已经可以满足保暖需求的情况下，不一定购买千元以上的防风抓绒产品，防水透气涂层的衣物价格比较高，如果出汗少或者参与透气要求不高的活动，则可以选择不透气的衣物，价格会便宜许多。

4.使用技巧

①衣物本身并不会产生热量，穿上衣服让人感觉温暖是当我们的体温散发时，衣物包围的冷空气被体温温暖成热空气，所以越穿着多件衣服，可能捕捉到的空气层就越厚，也就会感觉越温暖。

②衣服的穿着应该根据天气、温度及时调整，太热、太冷对身体都不好。

③人的体温范围很小，正常值在37℃左右，太低会造成失温，高了又会发烧。而衣服本身又不会产生热量，所以体温太低时常觉得穿上衣物也不暖和，此时最好让身体运动一下。

④风对温度的影响很大，在同样的温度条件下，如果有风会迅速带走热量，造成温度急速下降。同理雨水一样会很快带走热量，所以防风、防雨都很关键。

⑤空气有良好的隔绝作用，当然让空气适度的流通会感觉舒畅。

⑥在行进过程中，如果汗水较多，基础层无法快速排出，此时一定要注意保持身体的运动，避免在阴凉地方长时间休息，到了营地应立刻更换上干爽的衣服，否则容易受凉感冒。

⑦宿营时，白天汗湿的衣物可以放到睡袋中，用身体的热量蒸干，以便第二天穿。

⑧在雨中行进，可能衣服的内部是湿的，这并非透气层无效，而是因为此时的衣服内外的气压相似，身体的水蒸气无法有效地排出。

⑨毛衣、棉服、牛仔裤等日常穿着的衣物在野外环境中缺点不少，应尽量避免到户外使用。

（六）快干衣物

在“三层着装”的原则之外，如夏季温度较高时，快干衬衫和快干裤是很多人户外活动的首选，所以我们单独列出来讲述。快干（quick dry）是指衣服所选择的面料比较棉、毛、羽绒等材质，可以更快速地将水分排出，从而保持衣物自身的干爽。在登山穿越、攀岩、溯溪等户外活动中，快干衣物是十分常见的衣物。

1.分类

快干衬衫主要分为短袖和长袖两种。短袖衬衫的透气性好，但是和短袖T恤有重合，不利于遮阳。一般快干衬衫多为长袖，胸口会设有1～2个口袋，方便存放零碎物。为了便于透气，袖子有两种设计：一种是卷起后用纽扣固定；另一种是可拆卸式，使用拉链连接。很多衬衫在背部还设有透气口。另外，为了便于户外使用，很多快干衬衫会使用可变形的橡皮纽扣。

快干裤主要有普通长裤和两截裤两种，两截裤由于适用范围广，所以在户外使用较多。快干裤的外形比较宽大。穿着方便，利于透气。裤子设有2～4个口袋，可以放置地图等物品。两截裤有半截和七分式等，下半截通过拉链和上半部分接连。一般快干裤都自带有尼龙腰带，裤脚一般都会设有松紧带，利用弹簧扣可以收紧或放松，利于不同地形的行走。

2.功能

快干衣物多采用化纤材料，一般有快干、防泼水、防撕、防紫外线等功能。

①快干。因为化纤材料和棉制品相比，比较不容易吸收水分，也就是说汗水接触到衣物后，在风和温度的作用下，可以较快地挥发。一般情况下衬衫采用的是快干面料，和内衣所采用的面料不同。

②防泼水。虽然快干衣物不需要特别防水，但是为了达到快干的目的，有部分材料作了防泼水处理，使衣物不易吸收水分。

③防撕。在野外常常需要穿过树林，为了防止衣物被撕破，很多快干衣物都作了防撕处理，例如在面料中加入网络，通过经纬线条达到防撕的效果。

④防紫外线。快干衣物多在天气炎热的情况下穿着，阳光比较强烈，所以有些面料还有防紫外线的功能。

3.购买

购买快干衣物可以从面料、设计、价格等几方面因素考虑。

①面料。虽然快干衣物不像其他衣物着重使用高科技材料，但是面料也是重要的考虑因素。选择面料时，应该要求有较好的快干能力、较舒适的穿着感、较好的防撕和防紫外线能力且不易皱褶。

②设计。户外衣物的设计是另外一个关键因素，设计的关键是便于穿着、提供便利。例如在衬衫和裤子的口袋中，很多产品都设有扣子，可以避免钥匙从口袋中滑落；在衬衫背部和腋下设有排气口会使穿着更加舒适；快干裤在臀部会有加厚的耐磨层，在腰部有细绒质地的衬里，穿着舒适。

③价格。快干衣物从几十元到数百不等，国外品牌的正品设计好、耐用，但价格较高；而国内生产的快干衣价格很低，质量却良莠不齐。购买时可以比较各个品牌的各种款式，挑选性价比高的即可，并不需要刻意追求高价或者低价。

4.使用技巧

①烈日的暴晒、树枝的剐蹭会使你的皮肤受伤，所以尽量穿着长袖和长裤。

②快干裤尽量选择较为宽松的，因为户外活动幅度较大，太紧会受到限制。

③为了透气可以将两截裤的拉链半开。

④如果没有合适的快干裤，夏季也可以穿运动裤，但是不要有防水效果的面料。

⑤如果路上比较泥泞或者尘土较大，可以把裤脚收紧，缚在登山鞋上，可以防止泥土进入鞋内。

（七）帽子

在户外用品中，帽子是一般人比较容易忽略的东西。研究表明，头部的表面积虽不到整个人体体表面积的1/10，但人体所产生的热量却有一半左右是从头部散失的，尤其是在冬季，热量会大量从头部散失，从而可能造成身体的失温。所以环境越冷越应该注意户外运动中头部的保暖防寒。

另外在丛林中行走，帽子可以有效地保护头部、面部、颈部不会因为落下的物件或树枝而受伤。烈日下，帽檐也能防止脸部、颈部晒伤。所以在户外，一定要带上一顶帽子。

1.分类

帽子的种类很多，在户外根据需要常用的帽子有棒球帽、丛林帽、滑雪帽等。

（1）棒球帽

棒球帽是最为常见的帽子，其主要特点是帽子的前部有较长的硬质帽檐，硬质的帽檐可以遮阳挡雨，保护面部。如果给棒球帽加上其他附件，可以延伸出很多类型的帽子。比如夏天可以采用网状面料，透气好又凉快；冬天则采用抓绒、尼龙等面料，保暖又防风。如果在帽檐加上一圈护颈，还可以保护颈部不被太阳晒伤。

（2）丛林帽

丛林帽是野外较为常用的帽子，其特点是有一圈软质的帽檐，可以较好地保护面部和颈部，遮阳的同时还能防止虫子等落入颈部。软质帽檐不需要的时候，还可以收起来，比较凉快。丛林帽多采用帆布或者快干尼龙材料制成，颜色多为绿色、灰色或者迷彩色。

（3）滑雪帽

为了降低风阻、扩大视野，滑雪帽一般都没有帽檐，但有些产品设计了可折叠的帽檐，需要时可以翻下来保护耳朵。滑雪帽多用毛绒和抓绒材料制成，轻便且保温效果好。另外，为了便于在雪地里辨识，滑雪帽的颜色一般比较鲜艳。

2.材料

常用来制作帽子的材料有帆布、抓绒、快干材料、毛绒、防水透气面料等。

①帆布（canvas）。早期常用的材料，价格便宜，耐磨耐用，具有一定的防御功能，多用于丛林帽。

②抓绒。抓绒材质的帽子有不错的保温效果且十分轻便，和冲锋衣的帽子搭配使用效果较好。另外，抓绒材质即便打湿后，还有一定的保温效果。

③快干材料。快干材料在户外使用的范围越来越多，使用快干材质制成的帽子，比较轻便、凉爽，透气性能好，较为适合夏天或者雨季使用。

④毛绒。毛绒织成的帽子保温效果不错，价格便宜，是日常比较常见的帽子，但是毛绒的空隙间距较大，防风性能较差。另外，毛绒被打湿后，重量会大大增加。

⑤防水透气面料。大多数冲锋衣都有折叠式帽子，下雨时可以取出来保护头部，当然如果帽子有防水效果则更好，采用防水透气材料制成的帽子一般价格比较贵。

3.购买

①规格尺寸应符合标准要求。购买时最好选择几个尺码试戴一下，以便挑选到大小合适的帽子。帽子的大小以“号”来表示。帽子的标号部位是帽下口的内圈，用尺子测量帽下口内圈的周长，所得的数据即为帽号。帽子的规格从46号开始，46～56号为童帽，55～60号为成人帽，60号以上为特大号帽。号间等差为1厘米，形成系列。

②帽子的形状应该符合户外活动的需要。如果在丛林或者阳光比较多的地方，应该选择丛林帽；如果是冬季户外运动，应该选择保暖性能较好的抓绒帽。

③用料应符合要求，材料优良。有的帽子会综合多种材料制成，如果使用防水透气面料作外层，然后在帽子的内侧使用薄抓绒，既能保温又能防水，这样的帽子功能性较好。

④单色帽要求各部位色泽一致，花色帽各部位应色泽协调，各部件位置应符合要求，缝线整齐，无开线、松线和连续跳针现象。仔细观察面料、经纬纱应该无错向、偏斜，面料无明显瑕疵，绣花或烫印的标识应该不变形、不起皱。帽子整体洁净，无污渍、无折痕、无破损等。

⑤辅件齐全，丛林帽应该具有帽绳，防止突然的大风吹走帽子；棒球帽应该能够方便地调节大小；滑雪帽的帽檐放下时应能遮住自己的耳朵。

4.使用技巧

①如果帽子本身没有防止颈部晒伤的设计，可以把方巾压于帽檐下，盖住颈部。

②下雨时，如果头顶不防水，可以将其置于帽檐下以防被打湿，佩戴近视眼镜的使用者也可以利用硬质的帽檐防止雨水打湿眼镜。

③冬季寒冷的环境下，为了保暖，睡觉时也可以戴上帽子，最好为抓绒无帽檐的帽子，以免影响睡眠。

（八）帐篷

如果说睡袋和防潮垫是户外爱好者的被子和床，那么帐篷就是他们的“家”，一天的疲惫行程后，有一个舒适的“家”很是必要。在户外宿营中，帐篷提供了防风防寒的功能，同时还能防止昆虫和小动物的侵扰。早先人们经常风餐露宿使用简陋的帆布搭建棚子居住，这样对于身体的危害非常大，夜里的低温和露水会对你的身体造成伤害。如果使用帐篷，这些不利的情况就会大大减少。

1.分类

帐篷的分类有很多种，主要可以分为以下几种。

（1）按帐杆区分

按帐杆可分为玻璃钢帐篷和铝杆帐篷。

①玻璃钢帐篷。一般常用于低强度的户外运动。玻璃钢帐杆较重，材质较脆，抗寒性和抗风性都不如铝杆，但是由于其价格便宜，足以应付一般日常环境，所以也有不小的使用范围。

②铝杆帐篷。原来铝杆帐篷多是为攀登雪山或者低寒地带的户外运动准备的，使用的材料为航空铝，重量轻、抗风好、延展性好。但近年随着技术的不断改进，价格不断下降，越来越多的普通帐篷也采用铝制杆。

（2）按帐布的层次分

按帐布的层数可分为单层帐篷和双层帐篷。

①单层帐。市场上有一些单层帐，主要使用范围为冲锋帐，为攀登雪山时使用。此类帐篷重量轻、体积小、价格很高，生产上对于各部分材质和做工要求很高。尤其是帐布的面料，因为只有一层，所以需要帐布兼有防水透气的功效。但是一些帐篷生产商为了满足市场的需要也推出了一些低价的单层帐，主要用于郊游、海滩，实际防雨性、抗风性都很差，基本无法满足户外运动的要求。

②双层帐。目前市场上常见的帐篷皆属于双层帐，两层帐布各有功用。外帐主要用来防水防雨，内帐负责提供居住空间及必需的透气性和通风能力。帐篷内人呼出的热气会在帐篷外冷空气的作用下，在帐篷内壁凝结水珠，从而打湿睡袋。双层帐篷的设计，优点在于热气会透过内帐，在外帐内壁凝结成水珠然后直接流到地面。

（3）按适用季节分

按适用季节可分为三季帐和四季帐。

①三季帐。此类帐篷是最为常见的帐篷形式，因为大多数户外爱好者都是在春、夏、秋三季活动，此类帐篷可以满足绝大多数环境下的使用强度。此类帐篷的设计简洁、透气、搭建方便，常用2～3根帐杆来撑起帐篷主体，材料使用方面突出性价比。有些较好的三季帐其强度也可承受意外的天气，如降雪、大风等天气。

②四季帐。此类帐篷的设计使用范围为较严酷的自然环境，例如雪山攀登、极地穿越等，通过3～4根或更多的帐杆增加强度，以便适应大风、大雪等恶劣天气。此类帐篷保暖性好，但透气性稍差，在面料和帐杆上尽可能使用最好的材质，同样强度下追求更轻，所以价格更高，但是物有所值，此类帐篷往往是行程顺利和人身安全的保证。

（4）按外观和搭建方式分

按外观和搭建方式可分为A形帐篷、圆顶帐篷、隧道式帐篷和露营袋。帐篷的品牌众多，外观也是各式各样，这里主要介绍几种常见的外观样式。

①A形帐篷。属于传统造型的帐篷，外形就像我们以前居住的有屋檐的屋子，搭建时需要利用帐钉将帐篷固定在地面上，然后利用帐杆将帐篷撑起来，再用绳子固定。从帐篷前方看去是一个三角形，此类帐篷早期使用比较多，但侧面受到风吹时强度会大幅下降。另外一个缺点，就是帐篷内空间不佳，因为帐篷两侧较为倾斜，内部空间较小。现在已经较少看到此类帐篷。

②圆顶型帐篷（也称蒙古包式）。目前市面上最常见的款式多采用双杆交叉支撑，拆装都比较简便。又因为其屋顶较高，形似倒扣的碗状，所以也叫蒙古包式。此类帐篷的帐杆利用内部的松紧绳连接起来，搭建时弯曲帐杆，利用帐杆的张力将帐布撑起来。这种帐篷的优点是可独自站立，搭建方便，抗风性较强，帐篷内活动空间比较舒适。为了增加强度，此类帐篷也有使用3根甚至更多的帐杆交叉搭建。

③隧道式帐篷。此类帐篷是由前后各有一个半圆形的帐杆所构成，彼此平行不交叉，整个帐篷外形如同隧道状。此类帐篷不能独立站立，需要靠帐钉或防风绳才能固定成型。优点是强度大，因为帐篷比较低矮，受风面积小，重量轻，搭建快，只要穿好帐杆，两端一拉即可。缺点是必须依靠帐钉、防风绳才能搭建，在水泥地等硬质营地上使用不方便。同时，由于比较低矮，帐篷内部空间较小，活动会受到限制。

④露营袋。露营袋是比较特殊的一款“帐篷”，外形类似一个睡袋，依靠两根很短的帐杆在头部支撑起一个空间。使用者和睡袋躺在里面如同钻入一个更大的睡袋。露营袋可以提升约10℃左右的温度，但不能抵御长时间降雨和恶劣天气。露营袋的重量较轻，体积较小，帐布面料多采用防水透气材料，价格昂贵，主要作用在于遇到极端情况下能够提供一个相对舒适的环境，提供类似于求生毯的作用。

（5）按大小分

按大小可分为单人帐、双人帐、多人帐。

①单人帐。主要用于自行车运动、长线旅游等活动，最主要的特点是轻便，大多数重量在1畅5～2公斤。此类帐篷一般空间较小，只能容纳一个人和一个背包。设计上有单杆（需要配合地钉才能搭建）和双杆，帐杆多采用铝杆。

②双人帐。大多数帐篷都是双人帐，一般此类帐篷可以容纳2～3人，重量适中，使用范围广，所用的材质也根据用途各有不同。

③多人帐。一般指能够4个人或者4人以上的帐篷，如家庭帐、登山时的大本营等。此类帐篷大多体积大、重量大，不适合背包旅行，或者需要由多人分开背负。此类帐篷一般作为集体装备备用，或者自驾车等无需人工背负的户外活动。

2.结构功能

帐篷主要由以下几种部件构成。

①帐杆。主要负责帐篷的支撑成形和承受外界的风力，其材质多为铝合金或是玻璃钢。帐杆是帐篷的关键部件，主要由数节长短相同的帐杆通过内部一根松紧绳连接而成，连接起来后可以弯曲成形，收纳时可以折起放入帐篷套。

②外帐。外帐指的是双层帐篷外侧的帐布，起到防水、防风的作用，通常是防水的尼龙布。尼龙布薄而轻，适合登山和徒步者选用。牛津布厚，但比较重，适合自驾车或集体使用的大本营帐篷。从防水涂层看，现在多用PU涂层，防水效果不错。一般外帐的防水压力要求1500毫米汞柱以上。

③内帐。内帐指的是双层帐篷内侧的帐布，通常是由具有透气的尼龙布甚至丝网构成。内帐帐底与地面接触，材料需要耐磨、防水，一般防水要求达到3000毫米汞柱以上，现在多用PU涂层的牛津布做帐底。

④帐钉。帐钉用来固定帐篷和防水绳，由木质、金属或塑料等材质制成，其中铝制帐钉重量轻，比较常用。外形有T形、半月形、片形等，针对草地、岩石地或雪地都有相应设计。

⑤防风绳。防风绳用来固定帐篷，增加帐篷的强度和稳定性。需要选择有一定抗拉性的绳索，一般连接帐杆和重物，如石头、断木等，也可以用帐钉固定。

⑥帐篷套。帐篷套指包括帐篷袋、帐钉袋、帐杆袋，是收纳帐篷时使用的外包装。

3.购买

帐篷的主要功能是防风、防雨、防尘、防露、防潮，为露营者提供一个相对舒适的休息环境，选择帐篷应着重考虑以下因素。

①需求。先确定帐篷需求，明白自己需要在何种环境中使用到帐篷，然后确定自己需要关注的重点：是重量、强度还是价格。由于帐篷是公用装备，可以先出去活动几次再确定是否购买或者购买哪种帐篷。

②重量。一般家庭露营或者自驾车等形式的旅行可以不太考虑帐篷的重量，但如果要从事登山的活动，帐篷的重量则是很关键的因素，因为在徒步的过程中你需要背负帐篷行走，如果太重则对行程带来不利影响。又比如进行单人自行车长途旅行，帐篷就需要极轻，这个时候就可以考虑单人帐篷。

③搭建。方便的搭建会让你更快地享受到休息的乐趣，这一点在夜晚和高寒地带尤其重要。如果一天的行程结束时已经天黑，在微弱的光线下搭建帐篷可不是件容易的事情。而在高寒地带，在宿营地如果搭建方式太复杂，带来的就是冻伤的危险，关系到人身的安全。

④空间大小。在户外行走，背负着大包、炉子、睡袋等，选择一款大小合适的帐篷是必要的。不能太大，否则会增加重量，睡眠时容易散失热量；也不能太小，不然太挤，睡眠质量得不到保证。还要考虑如果下雨了，帐篷是否有空间放下你的背包等装备以免淋湿。

⑤材料。帐杆要求强度高，回弹力好。外帐则需要防雨防风好，在缝线部分贴上防水胶可以增加防水性。内帐透气要好，而帐底则需要有良好的耐磨防水性好。

⑥做工。仔细检查缝线的质量，观察是否整齐，有无线头露出；查看线和胶条的接合处，看是否有脱落；观察帐杆的接头是否光滑，接起来后检查是否密合；帐门的拉链是否顺畅。

⑦颜色。如果要减少对自然环境的影响，低亮度的绿色及棕色是很好的选择，而米黄、红色等颜色的帐篷在自然环境中容易被找到，辨认方便。亮色在夏天清爽，而暗色可以更多地吸收太阳能，较适合寒冷的天气。

4.使用技巧

帐篷的使用虽不复杂，但应该说也是一门学问，同样的帐篷，使用得当，防风、防雨效果俱佳，反之则会不理想。使用帐篷应注意以下事项。

（1）搭建地址的选择

①营址应该选择在相对平坦的地方，避免在可能落石的地点扎营，以免被砸伤；不要在水边扎营，以免突然涨水冲走帐篷；不要在大树下扎营，防止遭雷击。

②地面要相对干燥，以薄草坪为佳。

③帐篷出入口应背向风口。

④避免在斜坡上扎营，如地面稍有坡度，出口应选在下坡处，这样便于挖沟排水。

⑤选定营址后要清理干净石头、树枝等杂物，既可以提高睡眠舒适性，还可以避免划破帐底。

（2）搭建帐篷

①帐篷铺开后应首先固定帐篷的四角，使帐篷底在地面上铺平。

②根据帐篷搭建的方式，先撑起外帐或内帐，注意使外帐绷紧并和内帐保持一定距离，这样会有利于帐篷的防雨。有雪裙的帐篷，应用沙土或者石头压好，冬天也可用雪压住。

③如有条件，帐篷底部可垫一张地席，这样既可保护帐底，还可达到较好的防水效果。

④记住要使用地钉和防风绳，户外天气多变，应准备充分。

⑤使用地钉切忌用脚踩，因为地下可能会有石头，太过用力会折弯地钉。

⑥防风绳与地钉成90°角最好，这样有利于达到最大强度。

⑦撑好帐篷之后，检查一下内外帐间的距离，若贴在一起，则会影响防雨和防露，应作调整。

（3）挖排水沟

露营时，天气多变化，尤其是在山中，晴雨不定，一定要记得在帐篷四周挖排水沟。排水沟挖在帐篷四周，沿着帐篷的四边，位置大约能够使外帐的水正好流入排水沟为宜。

（4）帐篷的打包

帐篷销售时都会有一个帐篷袋，大多数时候使用者都是将其直接放入背包中或者做外挂。但帐篷的重量要远远大于防潮垫，外挂时稳定性不好。直接放入背包中，由于其体积较大、形状固定，影响整个背包重心的调整，背包内的空间得不到合理的利用。为了合理分配包内空间，可以考虑把帐篷拆开放置，内外帐可以根据背包容量重新折叠放置，而帐杆可以贴紧背负插入背包。

注意事项：

①登山鞋不可穿进帐篷，靴底的烂泥或小石粒会弄脏帐篷并磨损底层。

②避免让雨水进入内帐，湿衣物应避免弄湿其他物品。

③尽量不要在帐内点火做饭，避免损坏帐篷。

④睡觉时应打开通气口，保持帐内的通风。

【经验性训练】

“没有最好的装备，只有最适合的装备。”这是每个户外运动参与者应该记住的原则。听到别人谈论穿越峡谷无人区，看到路上走过满身装备的“老驴”，读到征服高山峻岭的文字，这一切都可能会让“新驴”心动不已。但当你跃跃欲试地想要投入户外运动时，你应该先静下心来，好好想想下面的问题。

1.为什么要买装备？

买装备是为了觉得背着大包回头率高，还是为了出行方便，还是大家都买我也买？

买装备是为了长线旅游（西藏、新疆、云南……），还是为了春、夏、秋季周末两天的爬山穿越，还是为了攀登6000米以上的雪山？

刚刚参加户外运动的人往往被称为“新驴”，新驴参加的活动一般都是一到两天，入门的装备为：背包、鞋、睡袋（防潮垫）、衣物。其他的装备，比如帐篷、炉具、水具、头灯、刀具等，不必一次购齐，有些物品可以使用老驴的，如帐篷；有些可以先用日常用品代替，如水杯、炊具。经过一段时间的活动后，参与者可以再根据自己的使用需求逐步购买。

新驴也可以先租借装备，参加一些低强度的活动，同时吸取他人装备的使用经验，来确定自己的需要。每款户外装备都有适合的使用环境，比如参加一日的活动，一般30升大小的中小型背包就已足够，而两日的露营活动则需要50～70升的大型背包；又比如只是春、夏、秋三季的城市周边活动，太厚重的羽绒睡袋就没有太大必要。

因为户外装备市场的定位不同，户外运动爱好者在购买装备时可以有不同价位的选择，可以根据自己的预算情况，按照需求作合理的资金分配。一千元有一千元的购买组合，一万元有一万元的消费途径。购买时既不应该追求省钱而先购买低价低质的装备然后再更新，这样反而造成重复投入；也不用认为户外运动是贵族运动，需要大量资金。户外活动也分成许多不同的等级，各个等级的装备有着不同的价格。在经济许可的范围内，最好购买品质好一点的装备；品质好的东西可以用得更久，平均使用单位反而要比便宜货低，而且使用起来也比较舒适、安全。

记住“没有最好的装备，只有最适合的装备”的原则，按照自己所参与的户外运动的需要和强度有目的、有针对性地选择购买质量和价格比较好的装备。切记适用原则。

2.购置步骤应该怎样？

第一步：多读有关户外装备的书籍和杂志，通过网络搜索相关资料，对户外装备进行基本的了解，如装备分类、用处、各品牌的价位等，逐步积累装备知识。尤其要注意看其他人的评测和建议，老驴的经验都是用钱和时间总结出来的，可以让新驴少走很多弯路。

第二步：考察各个户外店，不要着急购买，应先从售价、质量、样式等多方面比较各个品牌产品的差异。国内户外店工作人员的装备知识良莠不齐，对于户外店的观点可以参考但不能轻信。可以先根据自己的经济实力和用途，确定大致的购买意向。这个阶段一定注意不要轻易购买，因为没有户外经历时购买的物品往往不适用将来的户外运动。

第三步：向装备知识较多的朋友咨询，提出自己的需求和购买意向，听取大家的意见。这时候的咨询应该尽量具体，比如个人情况如何，希望参加什么强度的活动，预算是多少，现在的具体意向是什么。切记：你提供的情况越多，得到的回答就会越具体越实用。

第四步：寻找合适的购买地点，选择合适的购买时机。和购买其他物品一样，户外装备也有淡旺季，商家也会根据情况进行打折促销。另外，一些热心的“老驴”会组织团购，通过团购可以用低于市场的价格购买到合适的装备。

购买顺序的原则是：先基本，后补全，再升级。千万不要有“一步到位”的想法，否则一旦不合适，更换的成本太高。当然真正检验装备是否适合你的最好方法还是去实践，在使用过程中根据自己的需要（活动强度、活动频率等），更新或者升级自己的装备。

3.如何选购户外运动配备？

“玩什么，像什么”这是很重要的一句话。户外活动的项目林林总总，所用的装备更是五花八门；但装备的选择牵涉到运动的安全及舒适性，所以如何正确地选择，是一件很重要的事。但是要如何选购户外运动装备呢？

首先，多读有关书籍。在国外，各种户外运动几乎都有相关的书籍或杂志，在这些书籍上，经常可以读到一些专家写的装备介绍、性能比较的文章。如果你外文不错的话，不妨找一些外文书或上网络看一看。

其次，参加相关培训。有许多的户外运动社团或器材销售厂商，会不定期地举办各种装备介绍课程，在这些课程中，也可学到许多正确的知识。

最后，选择一家销售人员专业知识比较丰富的用品店。一个具有户外运动经验及专业知识的服务员，将是你选购商品的好顾问，他会以你的户外用途作为推荐商品最优先的考量，并辅以仔细的分析。这样的店就是一家值得信赖的店。那些一味以价格低廉来吸引你，但又无法详细解释产品的店就要小心了。

天下没有万用的产品，相同的户外运动也分成许多不同的等级，每个等级有它特有的装备。例如登山鞋又细分为：健行鞋，适合爬城郊的山；纵走鞋，适合冬天的高山运动；双重靴，适合冬季的冰雪地攀登。千万不要一物多用，不要有一双鞋、一个睡袋走遍天下的想法，应该随着运动的变化，升级你的装备。

贵的反而便宜，在经济许可的范围，最好多花一点钱，买品质好一点的装备。品质好的东西可以用得更久，它的平均使用单位一定比便宜货低，而且使用起来也比较舒适和安全。

【复习思考题】

1.如何策划一次户外活动？

2.如何进行户外运动的体能储备？

3.户外运动的基本装备主要有哪些？主要功能和使用技巧是什么？