焦点，你并不是人群关注的中心

焦点效应，也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。简单地说，人类往往会把自己看作是一切的中心，并且直觉地高估别人对自己的关注程度。在现实生活中，每个人或多或少都会有焦点效应的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。或许，我们也曾经因为在某一次派对上把饮料撒了一身而懊恼很久？我们也曾在公众场合摔倒，然后在几秒内快速爬起来，还要装作若无其事一样？假如你的答案都是“是”，那恭喜你，你已经是焦点效应的群体成员了。心理学家曾经做了这样一个实验：让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点。通过这个实验表明，我们总觉得别人对我们会格外关注，但事实上并非如此。最终得出的结论就是：我们对自我的感觉的确占据了我们世界的重要位置，在不知不觉之间，我们放大了别人对我们的关注程度，而且通过自我的关注，我们会高估自己的突出程度。

小姿是一名歌手，以前，她也有过抱怨的时候，虽然这样的时候并不多。她上节目时说过：“自己太辛苦，实在受不了压力太大的生活，有时候，为了讨好歌迷、媒体，一年发行两张专辑，但是，自己又想把工作做得更好，这样的工作量简直令我崩溃。”以前的工作时间安排得很紧，如果白天上通告做宣传，晚上，还要去录音棚完成下一张专辑的录制，这样的生活超出了小姿可以承受的范围，每天，她都感觉到很累，但是，心中的怨气却无处诉说。最后，在内心快要崩溃的时候，她选择了退出歌坛。

在四年的休息时间里，小姿做自己喜欢的事情，她说：“以前都是大家看我怎么变化，现在我是用自己的脚步来看大家的改变。我现在可能年纪大了，似乎变得老了一些，但是，年龄并不是能掩盖的东西，我也想永远年轻，但是，却懂得这就是时间给我的礼物。在我成长的过程中，我得到的最大的一份礼物是不用费劲去证明，只需要做自己喜欢的东西，完全跟着自己的步伐，在以后的时间里，如果我能完全坚持自己的选择，那就是最好的生活。年龄在小姿纯净的笑容里被完全掩藏，而正是这样一个年龄，是一个不需要讨好任何人的时候。最近，小姿复出了，在工作上，她已经与唱片公司达成了一致的意见，不需要拿任何事情炒作新闻，同时，不需要为了赢得名气而故意报大唱片的数字，自己可以自由自在地唱歌，这是小姿最喜欢的一种状态。”

她这样告诉所有的媒体：“我不需要讨好所有的人，我只需要做自己喜欢的事情。”然而，就是这样一句话，令所有的媒体工作者既羡慕又嫉妒，因为，对于媒体工作者，他们的工作就是在讨好所有的人，从而放弃自己的委屈和自尊。每天，都有很多人为了人际交往，为了生存而讨好他人，他们在这种过程中感到很累，甚至，感觉到心力透支。

焦点效应，可以说在现实生活中是无所不在的。举个例子，同学聚会时拿出集体照片，每个人基本都在第一时间找到自己，事实上每个人也都在照片中首先找到了自己。当我们跟朋友聊天的时候，会很自然地将话题引到自己身上来，而且，每个人都希望成为众人关注的焦点，被众人评论。若是和初次见面的人一起用餐，不小心把酒杯打翻，或者在夹菜过程中出现了失误，这时我们都会觉得很尴尬，觉得别人都在看自己的笑话。可能很多人都会有这样的感觉，即便不是那么强烈也会觉得不好意思，那接下来的举动就会变得小心翼翼。这都是正常的表现，因为我们都很想给初次见面的人留下好印象，然而真相就是自己没那么重要，完全没必要那么紧张。

1.不要委屈自己去讨好所有人

在日常生活中，我们都会羡慕那种所谓的“好人缘”，似乎每个人跟他都能聊到一起去，更关键的是，他所说的每一句话，所做的每一件事，都是按照大家的意愿而做的，他没有理由不受到大家的喜欢。

在公司，上司说这个方案行不通，他一句话不说，马上修改成上司喜欢的方案；挑剔的同事说，你今天的打扮好像不太和谐，第二天，他就真的换了一套服饰；在家里，爸妈说，你新交的男朋友没有固定的工作，她就真的决定与男友分手，重新找了一个能让父母感觉满意的男朋友。在这个过程中我们都会发现，自己不过是在讨好身边的人而已，我们逐渐失去了自己的生活。

2.不需要成为焦点，自己喜欢才重要

我们生活的最初点，似乎都是在讨好所有的人，让自己成为焦点，而从来没有讨好过自己。事实上，我们要懂得这样一个道理：你不需要讨好所有的人，只有自己喜欢才是最重要的，因为，你所过的生活没有任何人来分担你的烦恼、愤怒。

心理启示：

因为焦点效应心理，我们会因为在聚会上站在角落或者弄酒了饮料而觉得自己很失败。我们总是觉得社会聚光灯会格外关注自己，但其实并不是这样，假如我们仔细观察，就会发现那些注意到我们把饮料弄洒或其他尴尬场景的人并没有想象中的那么多，所以，我们完全没必要那么紧张。