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马拉松如何让自己跑得快点

时间:2022-08-06 百科知识 版权反馈
【摘要】:孙新松2015年1月3日中午1点30分,历经五个半小时,当跨过厦门五通灯塔公园终点线的那一瞬间,我被自己感动了。8点准时开跑,5分钟后我们也通过了起点线正式开始了全程马拉松的进程。厦门之行,最大的收获不是个人第一次跑完了人生的第一个全程马拉松,而是进一步体会到了马拉松的魅力。完赛就是英雄,坚持就是胜利。马拉松就是对一个人意志品质的最好考验。

孙新松

2015年1月3日中午1点30分,历经五个半小时,当跨过厦门五通灯塔公园终点线的那一瞬间,我被自己感动了。那一刻真的百感交集,感谢夫人和女儿的全力支持和全程陪伴,感谢老孔的监督提醒和不断激励,感谢所有跑友的一路鼓励,感谢厦门市民的热情加油,感谢厦大EMBA补给站的及时补给……

42.195公里,虽然一直喜欢运动,但长跑从来不是自己的强项,3个月前我从来没有想过自己能坚持下来。

爱上跑步也就是2014年9月份左右才开始的。因为工作忙、女儿小,夫人又不在杭州工作,所以虽然爱上了跑步,但锻炼的时间还是少之又少。从最开始的开车上下班变成跑步徒步上下班,只要能挤出的空闲时间都花在了跑步上,就是这样,每个月的跑量还是只有一丁点。参加了好几个跑步群,这么一丁点的跑量,让我都没有勇气去打卡去聊天。很多次,面对老孔及跑友的热情相邀,真的不忍拒绝,但面对家事单位事的压力,又不得不拒绝他们的那份热心肠。无数次地反省,我是否该坚持?但内心深处那份对运动的热爱,对正能量的渴望,让我始终放弃不了跑步。

2014年11月2日,第一次参加了杭马,跑完了半程。那时候对于跑步只是热爱,完全是门外汉。结果穿了一双基本是专业运动员才穿的马拉松鞋就开跑了,没有任何避震,没有任何缓冲,21公里多跑下来,脚上起泡了,膝盖和踝关节扭伤了,虽然坚持下来了,也在半程关门时间内完赛了,但付出了很多代价,整整一个礼拜基本整个人都是一拐一拐的状态。虽然伤了,但杭马过程中的2个细节让我尤其感动,可以说这2个细节也是让我坚持跑步的最大动力。其一,过了小马拉松后,也就是过了市民中心以后,有人推着轮椅上的老人一路从我身边跑过,后来从新闻中了解到2个儿子推着自己的母亲以4个多小时的成绩全马完赛。其二,在复兴大桥上的拐角处,遇见了一个快递哥和一个老妇人在分发香蕉和糖,我短暂地停留了一会儿,从他们的口中了解到,糖和香蕉都是快递哥自己花钱买的,他喜欢运动,因为工作的关系,他只能通过这种方式来表达自己对于运动的那份热爱。小小的细节,满满的正能量,会让我铭记一辈子,这也一定会成为我继续跑下去的真正动力。

2014年11月30日,我去了安徽歙县参加新安江山水画廊国际马拉松。但严重的感冒咳嗽,让我不得不退出比赛。当天早上,天下着濛濛细雨,看着同行跑友从酒店出发,心里非常失落。这次的黄山之行,虽然也领了参赛包,但我完全成了打酱油的角色,因为我缺少了那块沉甸甸的纪念牌。

从黄山回来后,我开始了备战厦马的计划,说是计划,其实也就是见缝插针的慢跑。12月,我前后跑了8次,最短5.2公里,最长26公里,总的跑量只有77公里,其中海塘边的那次26公里也是我这辈子最长的一次跑步里程。算起来,9月份到厦马前,我总跑量加起来也没有超过200公里。带着复杂的心情,我踏上了厦马的行程。

2015年1月1日,元旦。当天早上杭州东站8点22分的动车,到厦门已经是下午3点半左右。到了酒店,又马不停蹄去领了参赛包。当天吃完饭,11点左右休息。

1月2日,8点起床,出发去鼓浪屿。整整一天,旅游的兴趣很高,但身体的消耗同样很大。下午5点等轮渡,当时估计要3个小时左右才能上船。后来有黄牛说有绿色通道,10元一位,马上可以上船,我们就相信了,结果,呵呵,他们就是提供了一个信息——另外一个码头很空,不用排队直接上船。但可苦了我,我抱了女儿跑步前进去赶那个码头的船,当时的感觉是极度的疲惫,浑身腰酸背痛,想着第二天的马拉松,有一点要放弃的念头。一路赶回酒店,又开始准备第二天的装备及行程,等一切搞定,睡下已经11点了。

1月3日早上5点起床,吃完早餐就往五通公园赶路。6点多一点就到了马拉松的起点,要命的是人生地不熟,找不到组织了。随着出发时间的越来越近,我们的心情越来越急,眼见着别人热身拉伸,我们还在不断地东张西望问路找组织,呵呵,当时的心情非常难受。过了7点,我们放弃了寻找,存好了包,简单的拉伸后和大部队站在了起跑处,等待起跑。

8点准时开跑,5分钟后我们也通过了起点线正式开始了全程马拉松的进程。5公里、10公里、15公里、半程……一路下来,或许是当时的氛围,我的感觉比平时好多了。虽然一路上不断地看见人仰马翻的场景,但我还是非常正常地保持自己的节奏。原本就打算以完赛为目标,所以到了35公里处,看了一下时间还不到4个半小时,所以选择了徒步了大约2公里。5个半小时,我完成了人生的第一个全马。

1点半跑完,休息了20分钟后,进入厦门之行的最后旅游时间。首先陪女儿在海边玩沙2小时左右,完了又陪夫人去了中山路逛街买礼物,吃完饭回到酒店已近7点。按照夫人的话来说,我又跑了一个全马,或许这个全马比前面的那个全马更累。但我想,后面的玩沙及逛街是我欠你们的,有你们的全力支持,我才得以完赛,纪念牌属于你们,我只是执行者而已,呵呵。

女儿懂事了,尤其是这趟厦门的陪跑。小家伙太棒了,帮爸爸整理装备,帮爸爸妈妈拍照留念,在终点等候爸爸,给爸爸按摩……宝贝,爸爸一定会带着你跑过尽可能多的马拉松,希望你有一个棒棒的身体,这也是爸爸妈妈能够送你的最好礼物。

厦门之行,最大的收获不是个人第一次跑完了人生的第一个全程马拉松,而是进一步体会到了马拉松的魅力。沈阳、天津、郑州、西安等等,全国各地的跑友聚集到了厦门,为的就是不断地挑战自己、战胜自己,人生何不如此。

完赛就是英雄,坚持就是胜利。马拉松就是对一个人意志品质的最好考验。物质条件的不断完善,让太多人失去了自我,放松了对自己的要求,连自己的身体都不能够好好地管理,我想对于家庭对于工作的管理也不会好到哪里去。参与马拉松吧,它会让人变得坚韧。跑者无敌,只有跑过马拉松的人才会体验那份人生真谛。

(作者简介:孙新松,浙江省杭州市,记者编辑出身,中国水产流通与加工协会墨鱼分会副秘书长,杭州元法编辑副总编,浙江跑吧版主,杭马会会员,本次众筹图书的重要参与者、副主编,跑吧ID:孙老师)

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