培养紧迫感

7. 培养紧迫感

1）设定激励式目标

你的目标是你渴望实现的吗？你是否愿意不惜一切实现目标？

为自己设定最渴望实现的目标，所有的动机都要求具有“激励作用”。效率低下、成果寥寥的主要原因，在于没有设定让人渴望实现的目标。

因为你并不想做现在所做的事情，所以，你总是找借口拖延和推迟。你可以将目标作为动力。你的目标越多，你就不可能在实现目标所需完成的任务上拖拖拉拉。你将发现自己的行动更加迅速，工作更有效率。

2）积极的自我肯定

借助积极的自我肯定的力量，在每个任务开始时，告诉自己“马上动手”、“我一定可以圆满完成任务”。

积极的自我肯定，通过使用重复性的建议，你可以培养任何你期望拥有的心理习惯。在某种意义上，这些积极暗示作为新的指令被你的潜意识所接受，并成为新的操作原则。你很快便会发现，带着紧迫感采取行动将成为像呼吸一样自然的习惯。

3）设定截止日期

为自己所做的所有工作设定清晰的截止日期，将自己说过的话备案，告诉其他人你将在某个特定的时间完成工作。你将发现，向别人许下承诺可以激励自己。我们都会非常努力地实现承诺，以免让其他人失望。通常，与向自己承诺相比，向他人承诺在某个时间完成某事将更能激励你。

设定清晰明确的截止日期还能将目标置入潜意识中，你将发现某些内在因素激励着自己去完成某些工作。当你为自己设定了截止日期时，你的潜意识将自动帮助你克服拖拉的恶习。

4）不找借口

似乎所有拖拉都存在合理性。合理性的最佳定义为：“试图对不被公众接受的行为做出解释，以便获得公众的支持。”

合理化就是为无效率的行为进行辩解并寻找借口，拖拉的人总是自以为有充足的借口可以让自己松懈。别让自己制造冠冕堂皇的借口，规定自己必须在某一时间内完成特定工作，为自己断绝后路。不要考虑无法完成工作的可能性，也别为无法完成工作找理由和借口。

5）承担全部责任

对按时完成任务承担全部责任，通过这种方式让自己克服拖拉的恶习。只靠自己，只凭自己的能力。无论有什么障碍，都要下定决心想办法翻越或克服障碍。别给自己找借口。

为结果承担全部责任，永远不要给自己编造冠冕堂皇的理由，这无异于破釜沉舟、背水一战。当你扔掉做事拖延的诸多借口和理由时，你将完成更多任务，这将让你感到惊奇。