训练周期及分类_现代体育教育技术

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三、训练周期及分类

图5—3　优秀运动员完整训练过程分期示意图

1.训练周期(www.guayunfan.com)

训练周期是根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及重大比赛日程，合理安排训练工作的一种形式。任何一个训练周期的过程都分为三个既“相对独立又相互衔接”的阶段：准备期、竞赛期和过渡期。准备期旨在保持竞技状态的初步形成；竞赛期旨在保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳状态发展；过渡期旨在消除身心疲劳，并为下一训练周期的训练做准备。

2.训练周期分类

任何一个优秀运动员所经历的完整训练过程，就是多个不同类型训练周期的集合。一般认为训练周期可分为超大周期、大周期、中周期和小周期。

（1）超大周期。超大周期是一种根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及奥运、全运重大超大周期比赛日程的准备时间，合理安排4年左右时间的训练工作的一种形式。其主要内容是由若干大周期的主要内容组成。超大周期同样有准备期、竞赛期和过渡期。

（2）大周期。大周期是指教练员根据超大周期的训练工作安排和各个年度训练任务以及重大比赛安排，科学安排全年训练工作的一种形式。大周期可分单训练周期、双训练周期、三训练周期。每一大周期包括准备期、竞赛期和过渡期。

（3）中周期。中周期是大周期的组成部分，亦称“训练阶段”。由2～12个小周期构成。根据中周期运动员的训练水平、阶段任务、阶段时间等因素，该阶段的时间约为半个月到3个月不等。提出中周期的主要依据是超量恢复原理以及运动适应规律。

（4）小周期。小周期是中周期的组成部分。时间通常为一个星期，即由7个训练日构成。小周期按训练任务的不同，可分为训练小周期、赛前小周期、比赛小周期、调整小周期四种类型。