现代艺术体操纱巾的基本动作

五、纱巾的基本动作

（一）纱巾的动作特点

纱巾是一项漂亮、温和的艺术体操器械。由于纱巾质地柔软，给人以飘逸轻柔之感，所以纱巾动作常用来做慢的、优美的、有节奏的动作，这些动作非常适合初学者及年龄小些的学生，因为抛出纱巾后，有足够的时间接住它。手持纱巾可做不同的摆动、绕环、抛和接等，对发展手眼协调性很有效。

纱巾的制作简单，一般用轻沙尼龙纱制成，可以类似魔术中用的小纱巾，也可以用大块的纱巾。小纱巾尤其适合年龄小的学生，年龄大的学生喜欢挑战用3条小纱巾做动作。纱巾的颜色通常用白色，也可选择其他颜色。

（二）纱巾的基本技术

摆动

绕环

抖动

绕8字

抛接

1.摆动

摆动是用单手或双手持纱巾，以肩为轴，向各个方向做钟摆动作。

教学提示

利用手腕的力量将力传至纱巾远端，使纱巾飘起。

纱巾是身体的延伸部分，身体动作和纱巾的飘动要和谐一致。

可使用1条或2条小纱巾或一条大纱巾。

学习与挑战

·双手持纱巾（双或单纱巾）跟随音乐节奏左右或前后摆动，当音乐停止时保持原位置。当音乐响起时，继续摆动纱巾（图6.106）

·双手持纱巾（双或单纱巾）同时向前、向后或向相反的方向摆动。如一手向前摆，另手向后摆。（图6.107，图6.108）

·播放跳跃式音乐，随着音乐的节奏双脚向上并跳，同时在身体两侧摆动纱巾。

·结合移重心、华尔兹、交叉步等练习。

图6.106　左右摆动

图6.107　上下摆动

图6.108　反向摆动

2.绕环

单手或双手持纱巾，以肩或肘为轴向各个方向做的360度或360度以上的圆周动作。一般来说，在体前绕环相对简单，应该先学习。

教学提示

借助挑腕的力量使纱巾飘起。

绕环的圆可大可小，环面准确，纱巾飘动并伸展。

学习与挑战

·使用一条或两条纱巾在体前、体侧、水平绕环（图6.109，图6.110）

·每只手拿一条小纱巾，向后退时，向后绕环；向前进时，向前绕环，在标志处停止。试着做相反的动作。如向后退时向前绕环，向前进时向后绕环。

图6.109　体前、体侧、水平绕环

图6.110　水平绕环

3.抖动

单手或双手持纱巾，以腕为轴做上下或左右方向上的运动。这个动作是从腕关节开始，与带蛇形动作相似，也可是大幅度的手臂运动而形成的大波浪动作。

教学提示

抖动类似挥手动作。

抖动要连续、协调不间断。

学习与挑战

·后退时抖动一条或两条纱巾。可变换不同的后退步。（图6.111）

·前走或跑，规定抖动的幅度和高度，如在低水平抖动中的幅度短而小，在中间水平纱巾快速改变方向，在高水平挥长而大的波浪（图6.112）

·想象自己站在一块大玻璃前面，用纱巾“擦玻璃”。

·将抖动与转体动作结合起来。如单腿转、双腿转。

·用一条纱巾挥一个大波浪（图6.113）。用双手持纱巾的末端，向前上步时，向上抖动纱巾，收脚时将纱巾拉向头顶后方。

图6.111　后退抖动

图6.112　前走抖动

图6.113　大波浪

4.绕8字

纱巾绕8字与带绕8字动作相同。8字有水平方向和垂直方向。可用单手或双手练习。

教学提示

肘、腕放松，两圆均匀对称。

动作连贯、流畅、圆滑。

使用大纱巾可帮助学生掌握更复杂的水平8字。

学习与挑战

·单手持纱巾一角，练习左右、上下绕8字。（图6.114）。

·双手持纱巾，练习水平绕8字。

·画“蝴蝶”。双手各持一条纱巾，同时画两个竖8字，逐渐加大动作的幅度。（图6.115）

图6.114　左右、上下8字

图6.115　画“蝴蝶”

5.抛接

单手或双手握纱巾，借助向上摆的力量顺纱巾飘起的方向将纱巾抛起，再用单手或双手接住纱巾的动作。

教学提示

利用两腿蹬地的力量向上摆臂，手腕伸直将纱巾抛出。

抛纱巾时力量要大，纱巾在空中要高、飘并展开。

学习与挑战

·用不同的方法抛接小纱巾。如用一只手抛，另一只手接；用左手抛，右手接；向空中抛2条纱巾，在接住它们之前交换2条纱巾等。（图6.116）

·双手持大纱巾后两个角，上下抖动纱巾，向上抛纱巾，前跑，双手接前纱巾角。（图6.117）

·用3条不同颜色的纱巾绕8字抛。适合年龄大些的学生练习。（图6.118）

·双人合作抛接练习。如同时上抛，交换位置接。（图6.119）

图6.116　原地前抛

图6.117　抛，向前跑接

图6.118　绕8字抛

图6.119　双人交换抛