【摘要】：六、跳跃动作跳跃动作是指克服身体重力腾空而起，在空中停留或飞行一定距离的动作。它是艺术体操最鲜明的技术动作之一。典型动作有单脚跳、双脚跳、并步跳、交换腿跳、跨跳等。跳步动作的形式多种多样，可以是单脚或双脚起跳，可以是原地或移动或跳起腾空转体等。根据跳起空中的幅度还可分为小跳、中跳、大跳。用腿的快速蹬地和手臂的由下向上摆动获得向上跳起的高度。·不同形式跳跃的交替练习。·跳过不同的障碍物或标志塔练习。
六、跳跃动作
跳跃动作是指克服身体重力腾空而起，在空中停留或飞行一定距离的动作。它是艺术体操最鲜明的技术动作之一。典型动作有单脚跳、双脚跳、并步跳、交换腿跳、跨跳等。跳步动作的形式多种多样，可以是单脚或双脚起跳，可以是原地或移动或跳起腾空转体等。根据跳起空中的幅度还可分为小跳、中跳、大跳。通过跳步练习可以提高弹跳、速度、力量及耐力等素质。
教学提示
跳起要高而轻飘，空中姿态准确，落地膝关节和踝关节弯曲缓冲。
用腿的快速蹬地和手臂的由下向上摆动获得向上跳起的高度。
学习与挑战
·向前后、左右方向并步跳（模仿小马跳）。（图5.27）
·向前、向后的交换腿跳。（图5.28）
·不同形式的单脚或双脚原地或移动或转体跳（180度，270度，360度）。（图5.29）
·不同平面转换跳。如从高水平面跳到低水平面，再从低水平面跳到高水平面等。
·随着音乐节拍跳。可以随节拍变化增速或减速。
·不同形式跳跃的交替练习。如单脚、双脚替换形式。
·向前大跨跳。可以先原地前后分腿跳，再加入助跑大跨跳。（图5.30）
·跳过不同的障碍物或标志塔练习。如将绳子放在地上，用指定的方法（单脚跳、双脚跳、交换腿跳或跨跳等）跳过绳。（图5.31）
图5.27 并步跳
图5.28 交换腿跳
图5.29 单双脚跳
图5.30 跨跳
图5.31 跳过绳
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