怎样才能使自己在择业过程中保持自信呢

三、做好心理准备

1．永远充满自信

坚强的自信，是伟人成功的源泉。自信能使一个平凡的人，做出惊人的事业来。胆怯和意志不坚定的人即使有出众的才干、优良的天赋，也终难成就伟大的事业。自信是一个健全人必须具备的心理素质，它是前进的动力，成功的保障。英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西。”对缺乏自信、怕羞的人来说，应经常想到自己的长处，并深信：“天生我才必有用。”有了自信心，才能兴致勃勃地投入工作，自己的能力必定能发挥出来。古今中外，凡是有所成就的人，尽管各自的出身、经历、思想、性格、兴趣、处境等不同，但他们对自己的才能、事业和追求都充满必胜的信心。自信能使人积极适应环境，以艰苦卓绝的奋斗改变自己的命运，实现自己的人生价值。可以说，自信是成功者共同的秘诀。

随着就业制度改革的不断深入，大学生要不断增强自主择业的意识，要充满信心，主动出击。要树立正确的就业意识，跳出就业“从众心态”的怪圈，切忌随波逐流，“跟着感觉走”。最终选择的职业应是适合自我专长的职业，而非所谓“热门”的、赶时髦的。择业时，应树立“要工作，找市场”的观念，主动了解自己所在学校所学专业的就业形势，将过去的那种被动等待的择业意识转换成积极主动的择业意识。要满怀信心地推销自己、展示自我。即使暂时失败，也不必自卑失落。要用更为现实的标准审视自我，估价自我，找到自身的定位。只要能正确找出失败的原因，对自己做出客观的分析，择业的信心就不会消磨掉。

那么，怎么才能使自己在择业过程中保持自信呢？

（1）要相信自己的能力

每个人都有相当大的潜在能力。当一个人面临择业，忧心忡忡、担心失败的时候，多半不是真的不行。自己条件可能并不过硬，但别人也不见得比你强。每个人都有自己的优势，都有可能在择业竞争中占据主动地位。

（2）要积蓄自信的资本

自信要有扎实的基础、良好的素质做资本，做后盾。如果具备了真才实学，就自然会对自己的选择充满信心。

2．提高挫折承受能力

挫折是指人们在达到目标的过程中遇到障碍甚至失败时产生的紧张状态、焦虑情绪等行为反应。挫折是一种客观存在。任何人都不可避免地会遭受到各种各样的挫折，不管是否愿意，我们都要直面它们。挫折与个人的心理健康有着十分密切的关系，大学生的心理健康问题很多与挫折相关。

往往不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受影响大学生的心理健康。因而在遭受挫折之后，首先要面对和解决的是如何从挫折导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。挫折和失败是人生之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着不同的意义。它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石。这完全取决于对待挫折的态度，即对挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待其对于人生的意义，读出对面的美丽。我们要能够在挫折中吸取教训的同时，看到挫折背后所蕴含的积极意义。心理学家认为，经受过挫折和失败的人能够勇敢地迎接挑战。在成长的过程中时常经历挫折的人，经过多年的磨炼，会具备一种在逆境中生存的强大能力。无论出现怎样的困难，他们都不会像茅草屋遇到暴风雨时那样容易被摧垮；在灾难像飓风一样袭来时，也能够巍然屹立、毫不动摇。

大学生择业受挫后，在心理上和行为上一般产生两种反应：一种是理智性的反应。理智性反应在心理学上称为积极的进取，它包括继续努力、反复尝试、改变行为、调整目标等行为反应。挫折对于理智的择业者来说，往往是择业成功的先导，失败是成功之母讲的就是这个道理。另一种是非理智的反应。非理智性反应在心理学上又称为消极的适应或防卫，它包括固执、对抗、倒退和妥协等行为反应。挫折对非理智性的择业者来讲往往是灾难性的，可能从此一蹶不振。挫折并不可怕，可怕的是被挫折压倒。我们应该如何提高心理承受能力，正确对待挫折呢？

（1）视挫折为鞭策

古今中外多少仁人志士，哪一个不是从坎坷与挫折中走过来的？一时受挫并不说明永远失败。挫折是一种鞭策，它并不是淘汰和鄙视失败者，相反能促使失败者振作起来。面对挫折，正确的态度应该是具有面对失败的不屈性，勇对挫折，冷对挫折，智对挫折，成为战胜挫折的强者。青年人应把挫折看作是锻炼意志、提高能力的机会。

（2）调整择业的期望值

择业期望值是指要获取的工作岗位在物质上、精神上的需要满足的程度，如工资收入、福利待遇如何，能力抱负、特长能否得以施展等。能否就业，个人的才能、机遇等因素固然重要，但择业期望值的高低也将起一定作用。择业期望值过高，其结果不是因超越现实而败北，就是侥幸就业后因自身能力不足，无法胜任工作需要而处于被动。在择业的过程中遭受挫折，很有可能是由于自己的就业期望值偏高。这时，需要调整择业期望值，通常可采用以下两种方法：

①分阶段设标法。就是确定一个总的奋斗目标，再将总的期望值分解成几个阶段性的目标，并逐步付诸实施。在实践过程中，如果发现自己所选阶段期望过高，就把它移到下一阶段，作为下一阶段的目标。

②自我调整法。就是把自己工作岗位的期望按主次分成不同层次，首先满足主要的需求，然后根据实际情况进行必要的调整，直到个人的意愿与社会的需要相互协调、吻合为止。从中外众多伟大科学家的成长过程中我们可以看到，他们当初职业的起点往往并不那么优越。华罗庚初中毕业后便帮助家里料理小杂货铺。可见较低的职业起点并不影响许多科学家职业理想的实现，问题在于有为理想而拼搏的意志。择业受挫后，应放下包袱，从主观、客观两方面仔细寻找失败的原因，实事求是地剖析自己的长处和不足，通过别的途径来达到目标，或者调整就业起点，只要持之以恒，定会实现自己的理想。

（3）适当进行心理调节

就业遇到挫折后要运用控制、激励自己的方法和技巧进行心理调节与控制，尽快摆脱不良情绪，重新树立起信心。不妨参加一些有意义的娱乐活动，换换环境，放松一下自己。向亲人和朋友倾诉苦衷，合理宣泄，听取他们的劝告，这样可以得到较快的恢复。或进行积极的心理调节，使用心理暗示的方法进行自我激励。

（4）学会心理自救

人的一生，“不如意事常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的。如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。

①回避法

俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

②自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大。只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成功。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

③自慰法

所谓想开点就是自慰法，为自己找一种合理的解释，自圆其说。例如吃不着葡萄说葡萄酸，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素。正所谓塞翁失马，焉知非福；失之桑榆，收之东隅。还有甜柠檬效应，也是自我安慰法。甜柠檬效应的一个基本内涵是原来就无所有，也就无所谓失去什么。充分享受你现在所拥有的，既然没有什么天生就应该属于你，那么你所得到的对于你来说就应该是最重要的，哪怕它没你想像得那样甜蜜。但自慰总有些自欺欺人，过分使用也会妨碍对社会的适应。

④宣泄法

国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工人对着橡胶塑的经理拳打脚踢，破口大骂。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的宣泄疗法。宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以宣泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，宣泄应该适度，以让对方接受为前提。

要学会自我调节、自我宣泄，学会适当的发泄自己的情绪。强烈情绪产生之后，我们是不应该压抑和克制自己感情的。因为所谓的控制情绪，所能被控制的仅仅是诸如表情、声音、动作、行为的变化以及泪液分泌等一些情绪成分，实际上却使情绪由外部压抑转入体内的内脏器官中，在体内寻找发泄的地方，从而给人体造成伤害。当然情绪的发泄并非是无所顾忌、不计后果，而是要通过一种合理的、社会可接受的途径加以宣泄和排解。

⑤倾诉法

心中的愤懑、悲伤等可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在一吐为快后尽快走出困境。学会说出你的秘密，在亲情和友情的温存中消解痛苦，从他人那里获得力量与支持。一个快乐有两个人分享，就变成了两个快乐；一个痛苦有两个人来分担，就变成了半个痛苦。学会说出你的秘密，不仅会缓解你的压力和痛苦情绪，而且可以让你学会从不同的视角看待问题本身，有一种“柳暗花明又一村”的境界。

⑥升华法

把负性心理激起的能量引导到对社会、对自己都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》；居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后用努力工作克制自己的悲痛，完成了镭的提取。这跟一个人的修养和觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

应对挫折的方法还有很多，如过好生活的每一天，充实的生活会让我们无暇顾及挫折；如同时学会遗忘，让时间做主等等。如何选用，因人而异，需要我们在生活中去慢慢体悟。