“病由心生”的胃肠功能紊乱

一、“病由心生”的胃肠功能紊乱

如果你常常觉得身体不舒服，却又说不出来到底是哪里不舒服，花了一个早上的时间拿着病历卡在医院的各个科室里排队体检，结果却又显示一切器官都运行正常，检查不出有病变，那么你就可能得了神经官能症。目前根据国内有关发病率的统计，在各种脏器的神经官能症中，胃肠道的发病数最高，即胃肠功能紊乱。胃肠道功能紊乱相当常见，多见于青壮年。

小贴士　肠道疾病的心理治疗法

诱发肠道问题其中一个重要原因就是心理卫生，如何改善心理呢？这里介绍一种简单易行的自我心理治疗方法：闭目养神，思想集中，以意领气，自我调节呼吸的方法，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，以这种“静”、“松”的意念来调节呼吸，经过多次练习之后，可使头脑冷静、全身放松，全身的血液循环和呼吸系统的功能得到改善，易于入睡。此外，如果早晨坚持慢跑或散步15分钟，晚饭后散步15分钟，也可减少神经衰弱的症状。

肠道保健秘诀大公开之12——不花钱的腹部按摩养生

腹部按摩养生法是一种自我按摩养生法，主要是对腹部进行有规律的特定按摩。中医学对腹部十分重视，认为五脏除心肺两脏外，皆藏于腹部。腹部对脏腑有保护作用，如果腹部的这种保护功能失调，也必然会导致各种疾病的发生。从现代医学来看，按摩腹部时，内脏和腹、膈肌受到外界的压力，遂起伏升降，引起肠胃蠕动增快，同时也可促进胃液、胆汁、胰液和小肠液的分泌，使各器官系统活动加强，新陈代谢功能旺盛，从而使脏腑功能增强，逐渐消除病灶，起到防病治病、健体养生的功效。

腹部按摩的具体操作方法如下：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。