【摘要】：中医养生功、健身武功、道家养生长寿功等中国传统养生健身功法内容极其丰富。笔者根据祖传练功经验和自身 50 多年练功实践经验以及 40 多年教学实践经验，整理并介绍给读者朋友的这 29 种功法，只是整个中国传统养生健身功中极小的一部分。为了弘扬中华民族传统文化，让更多的国内外人士了解和学练中国传统养生健身功，在本书中首次奉献给广大读者。
中医养生功、健身武功、道家养生长寿功等中国传统养生健身功法内容极其丰富。数千年来，勤劳、勇敢、智慧的我国各族人民为了养生治病、强身健体和抗敌自卫，在实践中不断总结出许多种养生健身功法。笔者根据祖传练功经验和自身 50 多年练功实践经验以及 40 多年教学实践经验，整理并介绍给读者朋友的这 29 种功法，只是整个中国传统养生健身功中极小的一部分。虽然只是极小的一部分，但内容仍比较丰富，能基本满足不同层次、不同要求的广大读者朋友的养生健身和美容美体需要。
这 29 种功法中，有适合儿童练习的；有适合需要身体增高和明目益智的青少年朋友练习的；有适合需要美容明目、祛斑除皱、减肥、增胖、丰胸健美的中青年朋友练习的；有适合需要养生保健、防治疾病、延年益寿的中老年朋友的；也有适合需要强身健体、增加臂力、腿力、内功和内力的武功爱好者练习的；还有适合从事中医点穴按摩、美容美体按摩、保健按摩、足底按摩和业余按摩爱好者练习，以增强功力、手劲和指力的。
这 29 种功法中，有站着练的，有蹲成马步练的，有坐在椅子上或沙发上练的，有盘腿坐在地上或床上练的，也有像睡觉似的躺在床上练的，有动功、有静功，还有练习弹跳的。
另外，书中介绍的“秘传道家养生长寿功”和“马步推砖”等功法，是笔者平时只教给家人、徒弟不外传的秘传功法。为了弘扬中华民族传统文化，让更多的国内外人士了解和学练中国传统养生健身功，在本书中首次奉献给广大读者。希望读者朋友们照书学练，从中获益。
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