正确补钙不随广告走

现在进入了“全民补钙”阶段。广告铺天盖地，要不要补钙，如何补钙，我们还是要有自己的主见。

（1）据调查，我国学龄前儿童因维生素D缺乏等原因引起钙营养不良的发生率达50%，由此引发的小儿佝偻病患病率达30%以上；孕产妇低钙症状的发生率达60%，产后骨质疏松症的患病率达10%以上。更年期妇女骨质疏松症的患病率达40%。某些人出于商业目的，在媒体上大加炒作，宣扬“全民缺钙，全民补钙”“钙越多越好，补钙可治百病”，滥用钙剂变成了中国人的一种时尚消费。

（2）正确认识补钙，不随广告走。不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学中并不存在。补钙还是要根据自身需要做出选择。

（3）不要听信夸大宣传。如某些钙品的广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗粒大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率，目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓“95%”的吸收率。选用钙制剂，首先看钙在制剂中占多少百分比。如：您要补充600毫克的钙，用碳酸钙只要1500毫克，枸橼酸钙就需要2717毫克，乳酸钙需要4615毫克，葡萄糖酸钙需要6667毫克，各种氨基酸钙也在5000毫克以上。市面上有的钙制剂，其分子式比葡萄糖酸钙还复杂，要摄取600毫克需要10～15克制剂，这样做是不可能的。有的公司宣称他们的钙制剂在骨骼中沉积率很高，这里有一个体内对钙沉积的阈值问题。一般体内钙的阈值是1 000～1 500毫克，钙的摄取再多，钙的阈值也不会升高，因此也不会沉积更多的钙。