【摘要】：阳光有益于人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。
（1）晒太阳：凡是阳光照射率高的地区，患心脏病的比例都小。阳光有益于人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。
（2）喝硬水：饮用含镁量高的硬水可降低心脏病的发病率，镁离子是人体多种酶的组成部分，体内含量不足会导致蛋白质代谢障碍，引起血管硬化与心脏损伤。
（3）常吃鱼：德国专家发现每天平均吃30～50克海鱼比不吃者患心脏病危险降低53%，海鱼中含有不饱和脂肪酸，对心脏有好处。
（4）吃坚果：其中的胡桃、花生中含不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的危险。
（5）防肥胖：限制脂肪摄入以及多运动，保持体重相对稳定，可降低心脏病发病率。
（6）治牙病：牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25%，这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环，使心脏组织中毒有关。
（7）防感冒：感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。
（8）少吃铁：过多的铁会促使动脉血管硬化而阻碍血液流通，并使已患有心脏病的患者病情加重。
（9）睡午觉：冬天如果室温比较适宜，每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30%。
（10）控情绪：冬天日光照射少，有些人情绪易于激动，情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多，不利心脏的康复，所以要控制烦躁、激动的情绪。
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