【摘要】：受孕以前父母的健康情况是决定宝宝体质强弱的重要因素。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”“心”两方面，而且父母同样重要，因为生孩子不单只是妈妈的事。受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3～4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，则当有半年至1年的调理期。最好在调理前请中医医师就你的体质作好分析，并作饮食建议。
受孕以前父母的健康情况是决定宝宝体质强弱的重要因素。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”“心”两方面，而且父母同样重要，因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是“致中和”，即五脏六腑要协调，阴阳平衡，气血须充足。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异（紧张、工作疲劳易怀女儿，反之为男）。受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。
一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3～4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，则当有半年至1年的调理期。最好在调理前请中医医师就你的体质作好分析，并作饮食建议。因为这是因人而异，而中医最重视“辨证论治”。此外，应注意以下几点。
（1）摄取营养良好的饮食。孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生并发症（如恶心、呕吐、小产）的概率是不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。
（2）生活尽量规律化。起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕概率，养出脾气好、风度从容的孩子。
（3）充足的睡眠。休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
（4）愉快的心情。中医不孕的病因中有一条“妒妇不孕”，一条“肝郁不孕”。自己不快乐，宝宝怎么会愿意降生呢？“养心”可是一门学问，保持心情开朗，对优生绝对有好处。
（5）多吃鱼虾、山药可增加受孕概率，有补肾、调先天精气之作用。
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