如何保持良好的情绪

乐观者常以积极的方式去思考问题，凡事多看光明的一面、美好的一面、积极的一面。他们总是对事物抱着积极的态度，遇挫折时会想到“事情总是朝好的方面发展”“机会随时可能出现”“人生多美好”等。心理学研究表明，有美好的愿望，树立积极的信念，建立顽强的意志，是保持良好、稳定情绪的前提。

那么，在日常生活中，我们怎样才能使自己处于良好的情绪状态之中呢？

1．养成乐天的性格　为使自己经常保持愉快的情绪，首先要把自己培养成一个乐观、风趣、幽默、性格开朗的人。处世要心胸开阔，待人要真诚。不要事事斤斤计较，患得患失，也就是说，任何事情都能拿得起放得下，当机立断。对一些非原则性问题，不要穷思苦想，犹豫不决。不要为一点点小事而发愁，“想不开”，影响自己情绪。

2．培养广泛的兴趣　世界是美丽的，生活是美好的。每个人应该培养自己对宇宙万物研究、探索的浓厚兴趣。首先，对工作要有兴趣，这样就能从自己所取得的成绩中产生愉快情绪，而不致认为工作是苦差事，感到厌倦。此外，还要培养对体育、音乐、美术、摄影、无线电的爱好，充实课余或业余的时间。广泛的兴趣，会使你的生活内容更为丰富，心里得到满足，情绪稳定，有利于健康。

3．积极参加健康的活动　在工作之余，或者打球，或者唱歌跳舞，或者参加喜爱的科学活动，把日常生活安排得紧凑，内容丰富多彩。这样，就没有闲暇时间去想烦恼之事，让生活保持轻松愉快。

4．主动与人交往　乐观的性格、广泛的兴趣，都是在经常与人交往中而得到的。凡是不愿与人交往的人，大都孤独，郁郁寡欢。在与人交往的过程中，可以互相交换观点和看法，互相安慰和鼓励。发生不愉快的事情时，把心里的话讲出来，既解除了内心憋闷，又可以取得别人的帮助。问题解决了，心情自然也就舒畅了。

5．用理智调节情绪　一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制、支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的结果。青年人一定要正视现实，全面地、多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观、开朗的性格。

6．要树立远大的志向　心理健康的人，有高尚的志向、理想，有远大的奋斗目标。他们把“天下兴亡，匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度，因而不计较个人得失、名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

7．要正确对待成功与失败　例如，刚刚结束的月考，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气。诚然，分数对正在苦学的学生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。