【摘要】：要想减肥的话，就得了解什么决定了人的胖瘦。一个人的胖瘦主要由3个因素决定：遗传、饮食和运动，此外还有情绪、环境和睡眠等多种因素。但是，长期节食对人体危害其实很大，还有人因为这样得了“脂肪肝”。靠节食减下去的肉在不节食的时候很快又长了回来，长回来的还是脂肪不是肌肉。因此，要想减肥，就要保持良好的心态，慢慢来。这样细水长流地减肥才对身体有益无害。
减肥无捷径，唯有细水长流
催吐、不吃不喝也对身体危害大，减肥要顾健康
要想减肥的话，就得了解什么决定了人的胖瘦。一个人的胖瘦主要由3个因素决定：遗传、饮食和运动，此外还有情绪、环境和睡眠等多种因素。
不过好在先天的因素其实决定作用并不那么大，对人的影响占20%左右。所以就算天生容易发胖也的确是可以想办法来减肥的。
而减肥的道理只有一个，那就是摄取的热量小于消耗的热量。因此，最被认可的减肥方式还是少吃多动。
但是有人抵抗不住食欲，有人则讨厌运动，于是在最原始的减肥方法中也走了偏路。有的人在吃了东西之后催吐，把吃的东西又给吐出来。不过胃酸会腐蚀食道，长期催吐还可能得上厌食症，实在不可取。有的人抵抗得住食欲，于是就完全靠节食的方法来减肥。但是，长期节食对人体危害其实很大，还有人因为这样得了“脂肪肝”。靠节食减下去的肉在不节食的时候很快又长了回来，长回来的还是脂肪不是肌肉。
因此，要想减肥，就要保持良好的心态，慢慢来。调整好饮食结构，不暴饮暴食，多做运动，同时睡好觉（有研究证明保持充足的睡眠有利于减肥，睡眠不好时许多人的食量反倒会增加）。这样细水长流地减肥才对身体有益无害。（本部分根据神丙《减肥，细水长流才健康》）
结 语：有个好身材这样的美好追求当然无可非议。但许多商家也利用现代人急功好利的心理创造出了不少骗人的减肥神话。泡沫总有被戳破的一天，然而给身体带来的伤害却不一定能弥补。
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