自由泳打腿练习对提高少儿运动员百米自由泳速度作用探讨

自由泳打腿练习对提高少儿运动员百米自由泳速度作用探讨

虹口区第四中心小学　刘　骅

摘要：关于自由泳打腿的作用一直为专家所争论，有人认为打腿只能起到平衡作用，而另一部分人坚信，自由泳打腿同样起着推进作用。本文通过对10—12岁游泳运动员采用短距离快速自由泳打腿的训练手段探讨其对百米自由泳的作用，从而说明此项练习对短距离项目的重要性。

关键词：短距离　快速　百米自由泳　速度　作用

1.研究目的

本文试图通过对10—12岁年龄组游泳运动员采用短距离全力快速自由泳的训练手段，说明加强腿部训练对提高百米自由泳速度的作用。

2.研究对象和方法

2.1　研究对象：10男10女，训练4—6年，掌握四种泳姿，有一定训练能力。

2.2　研究方法：随机将20名研究对象分实验组和对照组，进行实验前后的测试。

2.3　研究资料处理：运用MicnosoftExcel97对实验组和对照组实验前后的各项测试指标，进行平均数差异及显著性的t值进行检验。

2.4　实验具体时间和方法：用时2个月。遵照此年龄运动员训练大纲并根据百米自由泳能量代谢特点，发展百米自由泳专项能力。

3.结果与分析

3.1　两组运动员实验前与实验后各项实验指标的比较。

3.2　实验组4×50米自由泳打腿练习代谢供能特点对提高百米自由泳能力影响。

3.3　合理、科学的训练方法对提高百米自由泳能力的影响。

3.4　自由泳打腿与心血管机能的关系。

3.5　自由泳打腿能力的提高和适宜的神经刺激对后程冲刺能力的影响。

4.结论

4.1　50米快速打腿训练，能提高有氧和无氧混合能力，有效提高自由泳的成绩。

4.2　促进运动员神经兴奋性，提高动作频率，使后程15米冲刺能力显著提高。

4.3　提高运动员心血管机能，是一种科学、合理、安全、有效的训练方法。

作者简介：刘骅，女，民革党员，虹口区小学体育中心组组长。荣获上海市“四课”评比备课一等奖，带学生参加市、区广播操、自编操和鼓号队比赛，获多个一、二等奖；所在体育教研组荣获2011年度虹口区优秀教研组称号。