芬妮是一个脾气暴躁、容易出现情绪波动的女孩，经常因为小事和别人吵架，她的人际关系因此愈来愈紧张，男友也难以忍受她的坏脾气而和她分手了。终于有一天，她觉得自己已经处于崩溃的边缘。
她打电话向她的一个朋友詹森求救。詹森向她保证：“芬妮，我知道现在对你来说是有点儿糟，可是只要经过适当的指引，一切就会好转。
“你现在要做的第一件事是让自己安静下来，好好地享受一下宁静的生活。”
听了詹森的话，芬妮开始试着放弃先前忙碌的生活，好好地放松一下自己，让自己休了一个长假。当她已经稳定了一段时间之后，詹森又建议道：“在你发脾气之前，不妨想想，究竟是哪一点触动了你？
“你可以拥有两种思考方式，一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅，另一种则是顺其自然，让思想自己去决定。”说着，詹森拿出了两个透明的刻度瓶，然后分别装了一半刻度的清水，随后又拿出了两个塑料袋。芬妮打开来一看，发里面现分别是白色和蓝色的玻璃球。詹森说：“当你生气的时候，就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里；当你克制住自己情绪的时候，就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是现在你该学会控制自己的情绪，如果你不试着控制自己的情绪，你会继续把你的生活搞得一团糟。”
此后的一段时间内，芬妮一直照着詹森的建议去做。
后来，在詹森的一次造访中，两个人把两个瓶中的玻璃球都捞了出来。他们同时发现，那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。
原来，这些蓝色玻璃球是詹森把水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的，当这些玻璃球被放到水中以后，蓝色染料溶解到水中，水就成了蓝色。詹森借机对芬妮说：“你看，原来的清水投入‘坏脾气’后，也被污染了。你的言行举止，是会感染别人的，就像这玻璃球一样。当心情不好的时候要控制自己，否则坏脾气一旦投射到别人身上，就会对别人造成伤害，你们的关系再也不能恢复到以前那样。所以一定要控制好自己的言行。”
芬妮后来发现，按照詹森的建议去做时，头脑真的不那么混沌了，事情也容易理出头绪了。在此之前，她的心里早已容不下任何新的想法和三思而后行的念头，并且形成了一种忧虑的习性，这些让她恐惧、慌乱而情绪化。
当詹森再次造访的时候，两个人又惊喜地发现，那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水来——看来芬妮对自己的情绪克制成效不小。
慢慢地，芬妮已学会把自己当成一个思想的旁观者来看清自己的意念。一旦有了不好的想法能很快发现，想法失控的时候就及时制止。这样持续了一年，她逐渐能够稳定自己的情绪，并且乐观地看待生活中的种种变化，生活逐渐步入正轨，并重新得到了一个优秀男士的爱，美好在她的生活中渐渐展现。
心理点拨
情绪化的性情最可怕的地方是它会使你的亲人和朋友逐渐远离你，最终使你孤单地走在人生的道路上。一生是漫长的，是充满坎坷荆棘的，我想你绝对不希望自己孤单地度过这些岁月。那就学着芬妮的做法，学会把自己当成一个思想的旁观者，看清自己的意念，控制自己的情绪，享受充满友爱的生活。
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