控制情绪，做快乐的自己

控制情绪，做快乐的自己

中医认为，七情过激会伤及五脏六腑，所以要大家控制情绪。我们也都知道不良情绪对身体健康有害，要适当控制，但具体操作起来却非常困难，于是有人发出“控制情绪实在是太难了”的呼声。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活：“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要想做到控制情绪，就要在遇到逆境时对自己说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”坚持一段时间，相信你会有惊喜的发现。

由此可见，控制情绪并没有我们想象得那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。

可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读书籍、练习琴棋书画等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

此外，中医有个很具有操作性的节制情绪、防止情志过激的方法：恬淡虚无。恬淡虚无就要做到“精神内守”。精是肾，肾精要足才可以定心神。这是一种心肾相交的能力。锻炼的方法很简单，每天晚上睡前泡脚后，用两手去搓两脚的脚心。因为心包经的脉是通过位于手心的劳宫穴的，而肾经是斜走于足心，在我们的足心有一个穴位叫涌泉。如果我们想让心肾相交，就让两个穴对搓。

健康提示

情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。

控制好自己的情绪，做情绪的主人，不是一朝一夕的事情，要求我们从每一件小事做起，只有做好一件件小事，才能更好地控制自己的情绪。