考试焦虑产生的原因

三、考试焦虑产生的原因

(1)在学习过程中遇到的困难较多，学习成绩不高，长期的学习焦虑使自己失去学习信心，逐渐产生了我不行、我不是学习的材料的自卑心理，一遇到重要的考试就情绪紧张，其焦虑程度就会越来越高。

(2)对学习效果的预期期望值过高，不能正确对待自己，老是担心自己考不上重点中学，考不上重点大点，害怕考试失败影响自己的前途和命运，每临近考试，都容易激起强烈的情绪波动，产生过度焦虑。

○瓦伦达心态

瓦伦达是美国20世纪50年代走钢丝的演员，一辈子走下来都很成功，但最后一次却从钢丝上掉下来摔死了。原因在于，以前走钢丝，从不思前想后，只专注于脚下的每一步。而最后一次，他总在想:这是最后一次，千万不能失败。结果反而丢掉了性命。

(3)长期消极的心理暗示，形成自己的主观偏见，常常过高的估计考试的难度，过低的估计自己的能力，自己夸大一些小事或根本不可能发生的事情，如担心在考试过程中突然失去记忆怎么办，遇到试题都不会答怎么办，形成不必要的焦虑。抱着侥幸心理的学生平时学习不刻苦不认真，没有全面系统地掌握知识，一旦在试卷中发现许多试题的内容不掌握，就会十分紧张，甚至连平时会做的一些题目也不会做了。

(4)缺乏应试技巧，在考试过程中不会合理有效安排时间，不通读试卷了解试题就去答卷，遇到一时做不下来的难题不会暂时放弃，死钻牛角尖，极易产生慌乱现象，从而增加考试焦虑。

(5)来自家庭、学校和社会的压力，不少学习差的学生害怕考试成绩不好受到老师的批评和家长的责骂，害怕同学和亲友看不起自己，有的学生害怕考不好上不了好学校，找不到好工作，晚上加班看书做作业，长时间处于学习的紧张状态，睡眠时间不足质量不高，上课时昏昏沉沉注意力不集中，听课效率不高，形成恶性循环，学习成绩无法提高，遇到考试就紧张。许多学校都在片面追求升学率，大搞题海战术，频繁考试，成绩排队，用成绩作为评价学生的唯一标准，也极大地助长了学生的焦虑情绪。