记忆信息的整理和提取

记忆信息的整理和提取

我们的永久记忆实际上是一个容量无限的记忆库。将信息储存在这个记忆库中的过程就是记忆编译的过程。当我们想记住名字、数字、事实的时候，我们每个人都有各种编译的方法。集中注意，联系别的事物，运用理由，分析，说明，这仅仅是其中的一些。如果你感兴趣，你会格外注意加强短期记忆，而后转入永久记忆。你还会分析细节，把信息与你已经知道的东西相联系。

1.四种卓有成效的信息整理法

（1）找一个有趣的角度。对你要记住的东西感兴趣至关重要，你不能期望读到或看到的东西都会自动进入你的记忆。如果你在读书，或在与人交谈，试着找出有趣的角度和事情。你越感兴趣，信息在你的脑中就会粘得越牢固。如果你在读一本很难的书，你也许会突然想起要去买一些很重要的东西。避免这种分散精力的方法是，看书时，在一边放一枝笔和一张纸，如果你突然想起别的事情，写在纸上，这样你就不会再去想它，而会重新回到你在读的书上。

（2）集中精力。注意力也会受兴趣的影响，去注意那些让你感兴趣的事。我们的记忆中漂浮着很多零散的信息，它们都在互相竞争，想在短期记忆中占领一席之地。我们短期记忆的储存量很小。如果我们对某条信息不注意，它也许永远不会成为永久记忆。我们必须选择将那些信息转为永久记忆，然后把注意力转向它们。

（3）添加细节。细节联系也是记忆编译信息的一种方法。比如，有人介绍许凤给你认识，那么你在与她谈话的过程中就会给许凤这个名字加入另外一些信息：她姓许，头发染成了棕色，她戴眼镜，她在北大上法律，她的名是凤，不是枫等等。你联系的细节越多，对这个名字的印象就越深。

（4）联系起你已经知道的东西。我们都经常把新信息与旧信息不自觉地联系起来。比如有人介绍徐凤给你认识，可以把这个人和你已经认识的许凤联系起来。他们有什么相似之处？他们的发型、脸形、身高、声音都有什么不同等等。

2.如何找出所要的信息

记住一个人的相貌要比记住她的名字要容易得多。那是因为名字不如相貌那么好辨认，要想记名字就要用回顾的方法。一个人的相貌会具体得多：鼻子、嘴、脸形等等。认出相貌的方法就是识别。

在警察局，要回忆起一个人的样子恐怕比认出一个人的样子要困难得多。有时一个证人努力回忆歹徒的样子，警察们根据他的回忆来画出歹徒的模样。这样画出来的样子可能像也可能不像。然而如果让犯罪嫌疑人站成一排，让目击者辨认的话，肯定一眼就能够辨认出来，而且不会有错。

名字则是抽象的。张三、李四这样的名字不能给人视觉上的感受，也不能提供给我们一个画面。你应该从没听人这么说过：“我记得你的名字，可不记得你长什么样儿了。”因此，记住名字比记住面容难，因为记名字需要用回顾的方法，把名字从记忆库中，从成百上千个名字中找出来，而面容只需辨认出来就可以了。

3.如何提高回忆和识别的能力

提高回忆和识别的能力有秘密吗？以前有人提出的方法大多都太复杂，多数人都不愿意去做。下面我们列举的几种方法其实就很有效：

（1）告诉你自己为什么要记住这些事，有什么意义。

（2）联系是十分重要的记忆工具，将新信息与旧信息联系起来。

（3）视觉形象，看见一样东西，你可以想象这个东西的名字就贴在上面。看见一个人就可以想象她的名字做成的卡片。

（4）时时回忆，时时重复，时时练习。你不能期望见到一样东西一次，看见一个人一次，下次就能马上回忆起来，你必须坚持隔一段时间就回忆一次。

用这些方法就能提高你回忆和识别的能力。