饮食应对方法
有少数孕妇妊娠呕吐比较厉害,进食不进食都发生呕吐,而且次数较多,将吃进去的饭菜甚至胃液、胆汁都吐出来,这种程度的呕吐会使孕妇丢失较多的水分和电解质,消耗自身营养以补充丢失的营养而体重减轻,这不仅会影响孕妇的健康,还会影响胚胎发育。此时就不能等闲视之,要请医生纠正水电解质紊乱和酸碱平衡。
在饮食上,要多吃清淡,少油腻,少吃辛辣和过甜的食物;如果早晨起床就开始恶心,就不必急于穿衣服,可先吃些固体食物,饼干、面包等,等感觉好些了再起床。同时,不要担心呕吐,只要能吃下去就大胆吃,吐了再吃总比一点不吃要好,要想到这是胎儿的需要。孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼虾、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物,同时要尽量供给充足的糖类、维生素以保证孕妇和胎儿的需要。
可以缓解孕吐又有营养的食物
☆谷类食物:麦片、玉米、玉米粥、玉米饼、面包等。
☆肉蛋类:以清蒸、清炖、水煮、水煎为主要烹饪方法,尽量不用油煎、油炸、红烧等方法。如清蒸鱼、水煎蛋、糖醋里脊、南瓜蒸肉、猪肉丸子等。
☆蔬菜水果类:可以凉拌、素炒、炝炒、醋熘、清炖各种新鲜的蔬菜;各种新鲜水果或水果沙拉。
☆饮料:柠檬汁、苏打水、自制的各种纯果汁等。
避免饮食不当而引发呕吐
即使没有妊娠反应的孕妇,不注意饮食卫生也会发生呕吐。频繁呕吐会影响胎儿健康,也会给孕妇带来痛苦。所以,在整个妊娠期间,都要注意饮食卫生,避免胃肠道疾病。
☆即使没有妊娠反应,饮食上也不能无所顾忌。不要暴饮暴食或多吃不易消化的食物,不吃不洁净的食物。
☆减少在饭店就餐次数。偶尔去饭店,也不要一次吃的食物种类过多。
☆不吃油腻的食物,不过多饮用冰镇饮料,不同时喝多种饮料。
※贴心提醒※ 不要为了胎儿勉强吃下自己非常不想吃的食物,这样反而可能导致胃肠道反应,事与愿违。
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