【摘要】：你当然希望事情是乐观的，想象它会有幸福的结局。你的大脑评估系统认为事情可能还会是同样的结局，所以你已经准备好感到失望而不是兴奋了。兴奋或欢乐的时候感到焦虑是很正常的。但是不要让过多的担心赶走了幸福。如果你发觉幸福感正变成消极的感觉，你可以提醒自己享受那些美好的感觉。不停地这样提醒自己，把消极的想法赶走。想象可能发生的最坏的情况。如果你还是担心，计划好当事情进展不顺利的时候，你应该如何去做。
你当然希望事情是乐观的，想象它会有幸福的结局。然而有时候，某种情形可能会提醒你过去经历的、结局并不太好的类似事件。比如，你最亲密的堂兄计划来你家做客，但每次你姨妈都必须去工作，不能带他来。他计划下周再来时，但你已经不再期待了。你的大脑评估系统认为事情可能还会是同样的结局，所以你已经准备好感到失望而不是兴奋了。正是在类似这样的情形中，你需要意识到大脑的评估是在试图让你对另一次可能的失望提高警惕，这并不意味着你一定会失望。所以，尽量找回自己开心兴奋的感觉吧。
好事情也让自己变得如此紧张，看起来好像很没有必要，但事实却时常如此。你也许会担心自己会把事情搞砸，或者直觉自己不配享受好的东西，结果便是你开始焦虑起来。比如，因为要和喜欢的人去跳舞，你的确很兴奋，但又担心到时会做一些让自己尴尬的事情。
兴奋或欢乐的时候感到焦虑是很正常的。但是不要让过多的担心赶走了幸福。学着享受美好的感觉，不要让消极的想法破坏了你的好心情。
如果你发觉幸福感正变成消极的感觉，你可以提醒自己享受那些美好的感觉。记住，你值得感到开心和兴奋！不停地这样提醒自己，把消极的想法赶走。
注意那些引起你担忧的事情，考虑该如何处理它们。
想象可能发生的最坏的情况。通常你会发现，它发生的可能性实际上非常小。如果你还是担心，计划好当事情进展不顺利的时候，你应该如何去做。
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