知足者长寿

什么叫“知足”，知足就是对自身的健康、生活、社会、环境比较满足的一种现实心态的表现。一个人无论处在什么样的环境中，都要确定自己的目标，只要是认定了正确的方向，就应该对生活充满感恩、对自己充满信心，即使前途有艰险，也能鼓起足够的勇气，扬起生活的风帆，征服惊涛骇浪，到达幸福的彼岸。

面对疾病能否保持心理健康是对患者最现实的一种考验。人们所追求的目标，所向往的美好生活都是建立在这种基础之上的。要讲现实的条件和环境，作为高血压患者是不能把自己状况去与一个健康的正常人相比的，就像一位老年人不能老是与自己年轻时候的情况比较，而是要与同龄人去比，与同自己病情相似的人去比。这样才能比出优势，比出希望、比出信心、比出满意的结果。

高血压病按血压的标准分为Ⅰ级、Ⅱ级、Ⅲ级，按心血管疾病危险程度又分为低危、中危、高危、很高危4类。每一位高血压患者都要根据自己的病情做出合理的定位，做到心中有数。

要检验经过自己的努力，血压控制了没有，血压稳定了没有，心、脑、肾、血管的功能是不是还处于正常状态。如果已经有了部分的损害，也不用着急、恐慌，要相信经过治疗是完全能够得到控制和逆转的。只要您是按照医生的要求积极配合治疗，自己的生活习惯已经趋向科学合理了，那么，您应该可以心满意足，对前景充满信心了。

“知足者方能长寿”，其主要是能够把握住自己的心理平衡。下面介绍高血压患者几种平衡心理的方法：

（1）不要对血压控制过分苛求：高血压的形成是一个慢性的病理变化过程，有几年或几十年的进程。要讲求实际的情况，不要刻意把血压非降到120/80毫米汞柱以下正常的水平，要把短期目标和长期目标相结合，把血压控制在自己最理想的水平。

（2）对药物治疗期望值不要过高：降低血压和控制血压离不开药物治疗。但是，对药物治疗的期望值不要过高。要明白单独用一种药物能控制血压的约占50%，还有10%的人就是多种降压药物一起用也难以将血压降低到正常水平。高血压病的治疗过程是长期的、缓慢的，甚至是终生的，有的人通过用药能保持在稳定的水平，也是成功了。

（3）控制自己的不良情绪：精神和情绪对血压的影响很大，也是造成血压波动的主要原因，无论急躁、恼怒、焦虑、抑郁对血压的稳定都是不利的，要学会控制自己的情绪。

（4）正确对待一时的波动：血压是人对体内环境和体外环境反应的晴雨表，每天的血压都会有上下波动，舒张压波动的幅度稍小些，收缩压的波动幅度可达30～40毫米汞柱，更不要说1周内，1个月内的血压波动。因此，不必计较短期内血压波动，只要不是血压持续升高，有些波动不必惊慌失措，大惊小怪的。

（5）要学会渲泄自己的不快：人总是会有情绪的，平日里总难免有苦恼郁闷，如果把心中的不快埋藏在心底，只会加重自己的精神负担、郁郁寡欢不利于健康。要学会渲泄感情，或找人倾诉，将心中的烦事一吐为快，或旅游观光、抛弃烦恼。总之，情绪迁移是很能解决问题的。

（6）经常参加娱乐活动：娱乐是消除心理压力的最好方法，选择哪种娱乐的方式并不重要，重要的是在参与娱乐的过程，要尽心地去享受娱乐的欢快，放松思想保持心情舒畅，才能有利健康。