【摘要】：如果你不能明确自己排便是否正常，可作下列自测：2.尿液泡沫指标 过度的体力、脑力劳动会产生较多的“疲劳素”——乳酸，它会损害肾小管上皮细胞，使小分子的蛋白质趁“虚”渗透到尿中，小便时会产生较多的泡沫，可以此来测疲劳度。排尿时将尿液排于容器内，同时观察所产生的泡沫，越是疲劳的人，所排尿液越容易起泡沫，且泡沫持续的时间也长。
1.测测你的排便是否正常 排便并不是件小事，排便通畅与否是由多种因素决定的。如果你不能明确自己排便是否正常，可作下列自测：
你每天、每周排便几次？
每天1次以上 1分
1～2天排便1次 2分
3～4天排便1次 3分
5～6天排便1次 4分
每周排便1次 5分
每周少于1次 6分
你排便后是否有大便未排净的感觉？
很少或没有这种感觉 1分
有时有 2分
经常有 3分
一直有 4分
你感到排便费力或困难吗？
不，排便不费力 1分
有时费力 2分
是的，感到困难 3分
是的，感到非常困难4分
排便时感到疼痛吗？
不，我只是偶尔疼痛 1分
有时会感到疼痛 2分
经常感到疼痛 3分
几乎一直有疼痛 4分
将上述得分加起来，4～6分为正常；7～9分为排便不畅；10～18分为便秘。
2.尿液泡沫指标 过度的体力、脑力劳动会产生较多的“疲劳素”——乳酸，它会损害肾小管上皮细胞，使小分子的蛋白质趁“虚”渗透到尿中，小便时会产生较多的泡沫，可以此来测疲劳度。
疲劳已成为现代人的一大威胁，如何迅速而又简便地知道自己的疲劳程度呢？日本人提出了“观尿测疲”的方法。
排尿时将尿液排于容器内，同时观察所产生的泡沫，越是疲劳的人，所排尿液越容易起泡沫，且泡沫持续的时间也长。
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