棋牌消遣，健脑会友

棋类活动是休闲娱乐中既简单又复杂的一种，棋类活动雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。弈棋之时，精神专一，意守棋局，欲念皆消，精神有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说。弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心健康、延年益寿的娱乐活动。

一般说来，下棋休闲能起到下列养生作用：①下棋能怡性。下棋时气平心静，谋定而动，谈笑之间决定胜负，性情也从中得到陶冶，有益于健康，可培养良好的性格。②下棋能锻炼、培养人们的思维能力，启迪智慧。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，但却趣味无穷。两军对垒是智力的角逐，兵行布阵是思维的较量，鹿死谁手，要靠自己的顽强斗志和竞技的功底，偶然性较小。老年人经常下棋，可锻炼思维，保持智力，防止脑功能衰退。③弈棋能增强人们头脑中的逻辑思维和辩证思维。每一步棋都是判断、推理、计算和决策的过程。④下棋也是一种有益的社交活动。下棋能够增进友谊，以棋会友，养生健身，陶冶情操，延迟衰老。古今棋手长寿者不乏其人，明末的高兰泉，清末的秋航，都高寿90岁以上；近代象棋名手林奕仙，去世时93岁；百岁棋王谢侠逊，为我国象棋事业做出了杰出的贡献。

棋的种类很多，如中国象棋、围棋、国际象棋、军棋等，它们一般都由棋盘、棋子组成，各类棋的棋盘都有规定的画法。下棋尽管是一种艺术享受，是一种乐事，但应注意适度，否则乐极生悲。此外，下棋要注意以下几点：①忌斤斤计较，不要为一子争执不休，乃至唇枪舌剑，这样做会使交感神经兴奋性增高，心动过速、血压骤升、心肌缺氧，有高血压或隐性冠心病的老年人容易猝发脑卒中或诱发心绞痛。②忌下棋时间太长，一次下棋以1小时左右为宜，长时间下棋，久坐不动会导致内分泌、代谢、运动等系统功能低下，不利于健康。③忌不择场地。下棋的环境好坏也对健康有影响，不少人常在马路边对弈，有的席地而坐，有的弓身参谋，任凭尘土飞扬，这样的环境对健康不利。

下棋固然是一项益脑活动，但不适度，以致废寝忘食，反而有损健康。饭后应稍事休息，以便食物消化吸收，饭后即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃疾病。下棋时间不要过长，否则会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。下棋时情绪过分紧张、激动，对老年人十分有害，往往可诱发脑卒中、心绞痛。下棋应以探讨技艺为出发点和目的，不争强好胜，不计较得失，才能心平气和。此外，下棋不要挑灯夜战，老年人生理功能减退，容易疲劳，且恢复较慢，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，就会容易发生疾病。

打麻将是老年人喜爱的娱乐活动，可松弛身心，锻炼思维，减轻压力。打麻将有所禁忌。打麻将过久对于患有心脑血管疾病的患者来说往往是相当危险的，大脑过度兴奋还能使自主神经的功能发生紊乱，若是交感神经过度兴奋，可引起血管收缩，血压升高，老年人及有高血压、动脉硬化、冠心病的人，极容易诱发心肌梗死和脑卒中，造成严重的后果。也有一些患者因输赢过大时的心情激动而诱发心脑血管意外，甚至因此而猝然长逝。据统计，死于麻将桌上的冠心病患者占这类病人总数的1.4%。如果老年人把麻将作为惟一消遣方式，整日坐在牌桌前，昼夜不分，打乱了生活规律，使精神紧张，大脑皮质高度兴奋，长期如此就易造成神经衰弱，出现头昏、眼花、全身疲惫等症状。

长时间坐着打麻将，身体往往固定一种姿势，不能变换与活动，容易使腰背肌肉、上肢肌肉过度疲劳，使人发生肌肉劳损和骨质增生，引起胳膊痛和腰腿痛。长时间坐着，臀部及下肢的肌肉、关节、骨骼、神经也常常受到压挤，血液循环不畅通，营养供应不充足，也容易引起坐骨神经痛、膝关节炎、下肢静脉曲张、腿脚水肿。

麻将牌是一种易被污染的物品，经过许多人的手摸来摸去，上面粘着许多病毒和病菌，如果打麻将后不洗手就吃东西，就很容易通过手传染痢疾、伤寒、肝炎、寄生虫病。打麻将多在室内，常常紧闭门窗，不能通风透气，室内人多，空气非常污浊，如有一人患流感、肺结核及其他呼吸道传染病时，其他的人也容易被传染上，影响身体健康。