健康，自主沉浮，回归本源

3.1　健康理应自主沉浮，养生保健回归“本源”

所谓“本源”，就是养生之本和保健之源。“本源”是人体生命健康的根本，是养生保健和防病、治病的自然宝藏。

人们常易忽视自身拥有的，而一心向外追求未有的，当今的养生保健也是如此。其实，人体自身就藏匿着两大法宝：一是防卫免疫本能，称免疫力，这是养生之本；二是修复痊愈潜能，称自愈力，这是保健之源。

生活中，小毛病往往不需吃药就能自愈，即使是疑难杂症，自然痊愈的也不鲜见，这就是人体免疫力和自愈力的作用。我们人类与生活在地球上的所有生命一样，从出生第一天起，自身就能养护生命健康、抵抗外来侵害、修复疗愈伤痛病患。自卫本能就是养生能手，自愈潜能就是保健高手，这两者可视为自身的养生保健大师。

唯物辩证法认为，内因是根本，外因是条件；外因通过内因而起作用，内因决定结局和方向。因此，从根本上讲，所有疾病都是可以靠人体激发防卫免疫本能和激活修复痊愈潜能自愈的，而不是他愈（靠医生治愈）的。正如古希腊先哲、西方医学之父希伯克拉底所言：“患者的本能就是自己的‘医生’，而医生只是帮助本能的。”所以说，人体固有的免疫力和自愈力才是防病、治病的能手和高手，而即使是能妙手回春的医生，也只是个防治疾病的助手、帮手。如同人们在享用自动智能轮椅时，容易忘却自身两条腿的存在。人们信赖现代医院先进设备和医术高超的医生，似乎淡忘了自身养生防病的本能和保健痊愈的潜能，这种无视生命健康之本的想法和做法实在太不应该！

3.2　养生保健要激发自身的本能，激活自身的潜能

养生保健积极配合自身“本源”的行动，做到不干扰、不添乱。

（1）身体是一个有机整体，一旦受到细菌、病毒等的侵害或出现内部问题时，会迅速组织免疫细胞进行一场防卫战。如受到机械、物理的损伤时，会默默地修复伤口、自行痊愈；体内产生垃圾废物时，又会有条不紊地从各个途径疏导排出……

人体的屏障就是这样忠心耿耿地守护着身体的家园，这样我们才得以成功地抵御“外敌”，享受着自然界的馈赠。

（2）身体完善的排毒系统有清理毒素、自我净化的功能。人体的肝脏、肾脏、脾脏、肺脏、肠道和皮肤等组织器官各有排毒高招。肝脏作为人体最大的解毒器官，将体内的有毒物质分解；肾脏通过泌尿，排出体内的代谢废物；脾脏是人体最大的淋巴器官，在血液自我净化过程中发挥重要作用；肺通过呼吸、咳嗽等将二氧化碳和其他异物排出；皮肤出汗、分泌等排泄身体内的垃圾。

（3）人体的免疫器官（胸腺、脾脏和淋巴结等）和免疫细胞（T细胞、B细胞和巨噬细胞等）通过相当精密的配合，产生免疫力、消灭病原微生物、中和病原体产生的毒素等，守卫着生命健康的安全。

（4）身体的自我修复痊愈系统比最完善的精密机器更智能，可自动调整各种功能，修复体内被破坏的零件、部位。

1）我们体表皮肤不断在剥落，新的皮肤也在底层下生长；整个肠道内层也每天都在剥落和重生。

2）人体具有天然的愈合和再生能力。皮肤上的伤口可以自动愈合。俄国生理学家梅契尼科夫曾把一根玫瑰刺扎进自己的肌肉中，几个小时后，他在显微镜下发现那根刺周围聚满各种细胞，这些体内的“小医生”正在修复身体伤口。

3）伤口可以自行止血。在小血管破裂处，血小板聚集成小血栓堵住破裂口，血液凝固而停止外流。

4）伤口可以自愈。割伤后发炎（红、肿、热、痛）都是免疫反应，中性粒细胞、巨噬细胞等围住并杀死外来异物，吞噬并消化着死亡细胞的碎片。在自愈力作用下，粉红色肉芽组织渐渐填满伤口，肌肤得到再生。

5）断骨可以自行接上。复位，把断开的两端对准后固定，把对准的断骨定格在功能位。医生只是为断骨接上、长好创造条件，起一个辅助作用，而真正治愈骨折的是人体的自卫本能和修复自愈潜能。因为人体骨组织不仅可防止骨折，还能促使骨折自愈。骨胶原纤维的“分子胶”能将骨胶原纤维在骨折裂缝处黏合起来形成骨痂，令新骨萌出而骨折自愈。有时，连放射科医生也不得不佩服身体的自愈能力，因为在X线下根本就看不出哪部分骨骼曾经断裂。

3.3　关心、养护人体“本源”

3.3.1　警惕免疫力、自愈力降低

如有以下表现，提示你的“本源”免疫力、自愈力低下。

（1）常感到疲劳。人常觉得没有力气、没有精神，稍事休息可暂时好转，然而不久又感到困倦乏力。

（2）易生小病。感冒、鼻炎等小病常常光顾你的身体，每遇天气变化、感冒流行时，你总是“流感大军”中的一员，而且不易好转。这说明你的身体已经很虚弱，为细菌、病毒大开了方便之门，却没有足够的力量把它们再赶出去。

（3）伤口不易愈合。身上划个小口，迟迟不见好转，甚至出现红肿、发炎；或手术后刀口不易愈合。这说明免疫力、自愈力的低下已影响身体的自愈能力。

（4）肠胃常常“闹事”。吃一点冷热不适的东西，或者在小饭店吃夜宵，别人安然无恙，你却上吐下泻，这都说明肠胃的自身保护功能存在问题。

3.3.2　提高你的免疫力、自愈力

现代人工作繁忙、精神紧张、缺少运动，健康隐患不可不防。怎样才能提高免疫力、自愈力呢？

（1）高质量的睡眠。好的睡眠可使体内的T细胞和B细胞数量明显上升，促使白细胞增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

（2）乐观的情绪。现今社会，人们面临着生活和工作双重的心理压力，影响免疫细胞的正常工作。因此，要学会自我调节，用乐观的情绪提高免疫力。

（3）限制饮酒。酒精会对身体健康产生影响，过量饮酒会危害免疫细胞的正常生理功能。

（4）适量运动。运动可以有效提高机体免疫力、自愈力。每天运动30分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞的数目就会增加，免疫力、自愈力自然也会增强。

（5）摄入维生素与矿物质。维生素与矿物质可提高免疫细胞的数量与活力，富含维生素C的食物可以预防感冒。多吃新鲜的蔬菜水果，可补充身体必需的维生素和矿物质。

（6）利用益生菌。肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群能刺激淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫自愈功能。

3.3.3　正常适度的应激反应可激发人体免疫本能和激活自愈潜能

平时提公文包还嫌累的人，家里突然失火会本能地扛起沉甸甸的“百宝箱”快步向外跑。正在郁闷乏神、食欲不振的人，欣闻自己彩票中奖，顿时食欲大开、精神百倍。这就是应激反应激发人体防卫本能和激活自愈潜能的神奇功效。

有效利用正常适度的应激反应，不仅可以提高人体各个系统的功能，还能激发人体的防卫免疫本能和激活修复痊愈潜能，增强防病、抗病能力。例如，冬泳就是一种利用冷刺激应激反应来健身祛病的好方法。冬泳可以御寒，增强免疫力、自愈力，增加血管弹性，增强心肺功能，促进内分泌功能等。

所以，养生应首养人体生命本能，保健该先保人体健康潜能。

3.3.4　自身的癌细胞“自家修理”，CAR-T治愈癌症将不再是梦

癌症为啥那么难治？癌症是“内源性疾病”，癌细胞是自身的一部分。对待“外源性疾病”，如细菌感染，可用高浓度抗生素，让细菌死光光，而患者全身而退。癌细胞是变坏的人体细胞，治癌是“杀敌一千，自损八百”，两败俱伤。如治癌也能大剂量持续使用抗生素，癌症早被治好了。

CAR-T就是嵌合抗原受体T细胞免疫疗法。这是一种细胞疗法，而不是一种药。基本原理就是利用患者自身的免疫细胞来清除癌细胞。

利用基因工程技术给T细胞加入一个能识别肿瘤细胞，并且同时激活T细胞杀死肿瘤细胞的嵌合抗体，T细胞立马华丽变身为高大上的CAR-T细胞。它不再是一个普通的T细胞，它是一个带着“GPS导航”，随时准备找到癌细胞，并发动自杀性袭击，与之同归于尽的“敢死队队员”T细胞！

有了CAR-T，“治愈癌症”将不再是梦。