多补充黄色食物，调节胃功能不适

在生活中，有一种流传的说法，黄色食物健脾胃。所谓的黄色食物顾名思义就是颜色包含黄色和橙色之间的食物，这些食物的共同点就是含有黄色营养物质——胡萝卜素。

黄色食物大都是一种强力的抗氧化物质，能够清除人体内的氧自由基和有毒物质，增强免疫力，在预防疾病、防辐射和防止老化方面也有很好的功效。

天地有五行，人有五脏，五脏配合五行。其中，脾胃主运化，属土。五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。人体的五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，是能量的主要来源。因此，为了脾胃的健康，我们应该在饮食结构上多摄入黄色食物。

黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，促进消化，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。同时，可以改善记忆力衰退。在这里就给大家介绍一些有代表性的黄色食物，帮助大家更好地了解黄色食物对身体的益处。

◇ 黄豆补脾气的功效很好，每天一杯豆浆能很好地强健脾胃。

黄豆：能帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性进行荷尔蒙的调整。还能缓解更年期和经期的不良症状，更可以预防与荷尔蒙有关的癌症。推荐食谱：黄豆炖猪脚、番茄烩黄豆等。

◇ 南瓜有很好的促进食欲的效果，还能补脾益肺。

南瓜：性味甘，温平，能够温体、润肺、补脾，还能促进食欲，治胃痛，平常手脚冰冷、易疲倦的朋友可多食用。南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收。推荐食谱：南瓜饭、蜜枣蒸南瓜、南瓜绿豆薏仁粥等。

胡萝卜：胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗胃溃疡、预防感冒相当有效。胡萝卜还能补充提高精力，补充、元气，提高代谢能力。推荐食谱：鱼香肉丝、胡萝卜排骨汤、胡萝卜苦瓜煎蛋等。

◇ 玉米加速肠道蠕动的效果很棒，能有效地缓解便秘。

玉米：是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动，是降低血脂、治疗便秘、养颜美容、预防肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。推荐食谱：煮玉米、松仁玉米、板栗玉米骨头汤等。

◇ 地瓜富含的黏蛋白对于补脾胃、益气力有很好的效果。

地瓜：具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。对脾胃虚弱有很好的缓解作用。地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，能维持人体血管壁的弹性。又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。推荐食谱：煮地瓜、地瓜银耳糖水、果仁地瓜球等。

◇ 柠檬作为黄色食物的一员，不仅能美白祛斑，还能健脾，可谓是多功效水果。

还有柠檬、香蕉、橙子、芒果等水果也都是我们生活中常见的黄色食物，都有健脾胃的功效。

黄色食物大都有一种强力的抗氧化物质，能够清除人体内的氧自由基和有毒物质，增强免疫力，在预防疾病、防辐射和抗衰老方面也有很好的功效，是维护人体健康不可缺少的营养素。但再好的东西也不能贪多，适量补充就好。