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睡眠按年龄分用的时间

时间:2022-01-31 理论教育 版权反馈
【摘要】:所采取的每项动或静的方式都要有它特定的效果,只有在保证质量的基础上,作动静的时间分配才有意义。例如,图中最大的黑色部分是睡眠时间,健康人,上床后10~15分钟便进入梦乡,按S1-S2-S3-S4-REM-S2……“睡前、醒后心理沐浴”也如此,若不认真地做,起不到作用,人便难以坚持。那么,你的动静商才有可能达到1。可见,动静商=1,虽是个好境界,但每个人要通过主观努力才可在自己身上实现。

所采取的每项动或静的方式都要有它特定的效果,只有在保证质量的基础上,作动静的时间分配才有意义。例如,图中最大的黑色部分是睡眠时间,健康人,上床后10~15分钟便进入梦乡,按S1-S2-S3-S4-REM-S2……的睡眠节律,平稳地睡下去,睡得香、睡得足,次晨自然醒来,睡后感觉良好,这样的睡眠时间分配便有意义。若一个失眠者,虽按时上床,但辗转反侧、难以入睡,或虽然入睡,却中途易醒,醒后又难以入睡,且睡得浅、恶梦多,或次晨3~4点钟又早醒,醒后再也睡不着了,但起床后反而又想睡(若真的再睡,也是睡不着)、哈欠连连、头昏脑胀、精力不充沛、心绪不快、精神不爽,那么,这种时间分配就没了意义。“睡前、醒后心理沐浴”也如此,若不认真地做,起不到作用,人便难以坚持。其他诸项动、静莫不有个质量问题。这样看来,上图只是个例子,放在每个人的身上则会千变万化,完全顺利地执行的并不多,这就要看各人的“养生功”了,当你选好项目、安排好时间(何时、多长时间)后,就要一项一项地去“练”,使它们在你的身上都收到效果。那么,你的动静商才有可能达到1。可见,动静商=1,虽是个好境界,但每个人要通过主观努力才可在自己身上实现。

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