（一）热情与健康同在
大家都知道，健康的人群看上去既热情又健康，而健康状况不佳者则相反。健康的人群，尤其是年轻人，因具有旺盛的精力而充满活力，对工作、学习充满兴趣，不但能够抛却生活中的烦恼，而且在行动和性格上也趋于外向。与很少参加运动者相比，这些人群的患病次数也明显减少。
此外，在大面积的工作人群中，工作认真还意味着工伤事故减少。应当看到，运动可以提高生产能力。参加了有氧运动的人群，不但在全天工作中很少休息，而且工作效率高，并富有成效。
再者，健康运动还可以减少由于婚姻问题所引起的请假和旷工。有资料表明，健康的夫妻在性生活上也趋于和谐。因为运动有助于减缓紧张和焦虑，因此能够减缓导致婚姻破裂的压力和挫伤。
有一位行政人员在描述他的跑步经历中的一些话，我们可以把它看作是对有氧运动的最好认识之一。“现在，每天坚持跑步数公里的习惯，使我比以往任何时候都更加了解我自己。每次跑步结束时就会感到自己如同一个加满油的机器，我可以在情绪沮丧的状态下开始跑步，心里想着许多关心和焦虑的事情，但在跑步结束之后，就会感动自己成为一个健全的整日，思维和身体也融为一体。
（二）额外奖赏——内啡肽效应
1982年，在波士顿举行的马拉松比赛中，一位来自盐湖城的长跑运动员，在跑了11km时，其股骨发生了应力性骨折。尽管如此，他却在瘫倒之前跑完了42km的比赛路程。此后数小时的手术中，外科医生用了较长的钢板才将其折骨固定。据医生推测，这位38岁的男运动员的大腿肌肉非常发达，在长跑中起到了固定夹板的作用。
据意大利学者在上个世纪80年代的报告，剧烈运动后体内的内啡肽水平显著升高，甚至高达5倍之多。有一项实验，选择8个平均年龄在21岁的世界级运动员进行极量运动平板实验，运动前的内啡肽水平是320，12分钟剧烈运动之后，内啡肽水平立即上升到1 620。停止运动15分钟时仍为1 080，在30分钟后降至420，但仍然高于安静时的水平。
内啡肽，作为一种内源性分泌机制的激素（由腺垂体分泌释放），它参与调节与有氧运动有关的健康及舒适感。这种激素还具有镇痛作用，与吗啡类似，但它的作用要比吗啡强200倍。
（三）插上智慧的翅膀
人的智力活动主要是靠大脑的运动，而大脑的活动需要占人体需要四分之一的供血量，占人体需要五分之一的耗氧量。运动使经过脑的血量增加，不仅延缓了脑细胞的衰老，而且可以提高神经的反应速度。科学证明，体育运动能促进大脑的发育，体育锻炼时能使大脑释放出一种特殊的化学物质（现在认为是内啡肽），使人产生愉快的感觉，对发展智力，提高记忆力有着良好的作用。
运动时，适量出汗对人体有好处。大肌肉群参与运动，促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给身体做一次“大扫除”。运动时肌体温度可达37～39℃，体温升高，能将体内的一些细菌杀死；运动使控制汗腺的神经系统得到锻炼，能更好地控制人体的温度。全身血液循环加快，包括皮肤在内的小动脉、小静脉、动静脉吻合支和毛细血管均尽量舒张、收缩，使得皮肤有更多的营养供应，相当于给皮肤做了一次全面的按摩。
（许冬妮）
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