谨防“秋老虎”，避免中“阴暑”

发生“阴暑”的原因是人过度避热贪凉。虽然立秋之后虽有了凉意，但“暑气”往往没有散尽。因此，处于暑热中的人的毛孔依旧是张开的，皮肤的纹理也处于比较疏松的状态，很容易遭到外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。

虽然立秋代表秋天的到来，但是白天的时候。人们仍然会感觉到很热。而且入秋之后雨水就会慢慢减少，空气的湿度也缓慢地降到低于人们生活所需限度以下。因此，天气就会逐渐变干，草木在这个过程中也慢慢枯萎，人们更是可以感觉到明显的干燥。

燥是秋的主气，它引起的疾病有温燥和凉燥。温燥一般在初秋的时候发生，凉燥则多见于深秋。初秋的时候，仍然延续着夏的炎热，再加上天晴少雨，气候干燥，这个时候感染到的燥邪为温燥，主要伤害人的阴气，即损害人体的津液。主要表现为皮肤干燥、毛发干枯、口鼻咽干、舌红少津、眼干裂、小便赤黄、大便干结、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至高热等症状。若是秋燥引起的咳嗽，时间一般都较长，很难治愈，令人生畏，如果正好是身体虚弱加上抗病能力降低的话，对炎热的气温不能很好地适应，就会导致人的体温调节中枢出现紊乱，散热功能不能很好地发挥作用，因此很容易使人发生“中暑”。

中医学也称中暑为“伤暑”，同时也有阴、阳之说。“阳暑”指的是长时间处于烈日、高温、通风不良、湿度较高的环境下所引发的不适症状；“阴暑”指的是因为避热贪凉而引起的。具体原因是暑热湿盛，人们的毛孔开张，腠理疏松，在睡眠、午休或纳凉的时候过于避热趋凉，比如夜里露宿室外，或者运动劳作后立即用冷水浇头冲身、快速饮进大量冷水或冰镇饮料，还有睡眠时被电扇、空调强吹等，都会让风、寒、湿邪趁机侵袭机体，从而导致“阴暑”。

当“秋老虎”来袭时，白天气温仍旧很高，造成昼夜温差加大，一冷一热也加大了伤阴暑的可能。

人伤了阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。特别是老年人、儿童、孕产妇和体弱患病者，更应该加强防护，不能过于避热贪凉，避免被寒湿侵袭。

这一时段在饮食上要注意多饮水，每天的饮水量至少在1 000毫升以上；多喝稀饭、果汁、菜汤、豆浆和淡茶等；适宜食用梨、山竹、蕉类、西瓜等凉性的水果。立秋时节多吃清热养阴的食物，不吃或是少吃辛辣、燥热和油腻的食物，少饮酒。注意劳逸结合，睡眠充足。

从中医的角度看，为了缓解由于昼夜温差大而带来的脾胃不适，这段时期千万不可贪饮凉食。建议每天早晨起来之后喝一碗温热的菜粥，不但有助于调理脾胃，也能够吸收到更多的营养。