1.自恃身强力壮，殊不知身体的许多功能已在衰退 实事求是地说，造成以上提到的几种情况，有客观原因也有主观因素。客观上，中年人有着诸多的无奈。工作、经济、职称、级别、家庭、父母、儿女，恰似一副副重担，哪一副都不能放下。心理上的长期紧张和压抑，引起内分泌系统功能失调，免疫功能下降，并因此诱发一系列生理上的改变，导致诸如高血压、冠心病和胃溃疡等疾病。这就是人们常说的“心身病”，也就是说由心理方面的变化引起了躯体上的病，心理学上称之为“躯体化”。但是，如果从主观上考虑，则是因为有不少认识上的误区。中年人总认为自己身体好、精力充沛，而事实上，步入中年后，机体很多系统的功能都在退化，而有些变化则可能早在青年时期已经开始了。
从25岁左右起，骨质开始退化，钙的排出增多，而吸收减少；
从25岁开始，脊椎的各椎间盘开始退化；
30岁以后，皮肤开始老化，粗糙、皱纹增多、弹性下降；
肌肉功能在20～30岁时最强盛，此后即开始减弱；
听力从30岁起逐步下降，50岁起变得明显；
肺的最大换气量从30岁起随年龄增加而以每年0.55%的速度下降；
CT对头部扫描表明，30～40岁时脑开始萎缩；据称，大脑皮质有数以百亿乃至千亿的细胞(或称神经元)，从30岁开始，每天有10万个细胞死亡，细胞之间的信息传递的速度也随年龄的增长而减慢；
人体免疫系统的主要免疫器官之一的胸腺，在青春期后，即开始退化、萎缩，其功能也随着衰退；
能反映男性睾丸分泌功能的血浆去氢表雄酮(DHEA)水平，在25～30岁时达最高，此后即逐年下降，且与年龄的增长呈负相关，即年龄越大，DHEA的浓度越低。
仅从以上提到的一些变化，就不难看出，中年是机体许多结构和功能由稳定向衰退转变的时期。从这个意义上说，中年不仅是黄金年华，它又是机体的“多事之秋”。日本科学家太田邦夫曾高度概括地指出：20岁以前为生长期，20岁以后开始老化，30岁以后各器官和功能出现衰老。因此，应该明确地说，步入中年后，身体各个系统的功能已开始走下坡路，已经是今非昔比了。中年朋友们要充分地认识到这一点，接受这一现实，自觉地增强自我保健意识，以便保持旺盛的精力和强健的体魄，从事你所钟爱的事业，攀登事业的高峰。
2.强调拼搏，透支体力 中年人多为所在部门的骨干，工作忙几乎是他们的共同点。为了更好、更快地做好工作，也为了本人事业的发展，他们中的多数人都在忘我地工作着，因而忽视了必要的休息；日积月累，造成了身体的“透支”，出现了某些不适也不在意；又往往因为工作忙，时间紧，不少人采取硬撑的办法，试图抗过去，以至小恙酿成大病，甚至贻误了治疗时机，造成终生遗憾。当然，他们也确实很忙，工作时间表往往排得满满的；至于休闲和运动，用中央电视台一位栏目策划人的话说，是“太奢侈了!”像笔者这种年龄的过来人，能够理解他们的苦衷。但是，话又说回来，事业无疑是重要的，可是，没有健康的体魄将是一个很大的限制，而且有可能使你半途而废。在中央电视台为2000年“五一”国际劳动节制作的特别节目《当代工人》中，主持人倪萍有感于劳模们的忘我精神，说了大意是这样的一句话：希望你们珍爱自己的身体，只有这样才能做出更大的贡献。笔者对此十分赞同。我国民间有句谚语，叫做“留得青山在，不怕没柴烧”，孔老夫子也有“一张一弛，文武之道”的教诲，这些都是硬道理。所以，关键还是个认识问题。说是自我保健意识差，也应该是中肯的。
3.缺乏自我保健意识，生活方式不科学 这是一个大问题。现代医学研究表明，在影响健康的各项因素中，生活方式、行为和社会环境因素占70%；而不少中年人的生活方式确实难以令人满意。概括起来，大致有以下几个方面：一是作息没有规律，特别是熬夜。白天做不完的事，就延续到晚上，甚至通宵达旦，长此以往，必然打乱机体原有的运行规律，搅乱了生物钟，从而诱发疾病。二是饮食不合理。有的是无暇顾及而采取凑合的办法；有的则是恣嗜膏粱厚味，由此引发诸如高血压、高脂血症和糖尿病等所谓“现代文明病”，或者确切地说是不良生活方式病。三是不良嗜好，例如吸烟和酗酒。长期吸烟者要少活10～12年，慢性酒精中毒者平均少活10～15年。四是少动。生命在于运动是人们熟悉的道理，但是做起来就是另一回事了。少动必然降低心血管和肺脏等的功能，也会引起肥胖，后者又是一系列疾病的根源。这些问题，有的人也认为应当纠正，但是，就是要提出各种借口，不能付诸实施。根本问题还是自我保健意识差，对不良生活习惯的危害认识不足。我国著名学者张揆一教授在《大众医学》上撰文指出：全世界每年约有500万人死于癌症，其中我国就占130万。癌症如同恶魔一样严重地威胁着人类健康，而吸烟则是肺癌的一大祸根。一个人每天吸20支烟，相当于每年给自己的肺脏灌注一杯烟焦油；每天只要吸10支烟，患肺癌的危险就增加4倍。停止吸烟，就意味着延长生命。他还举实例说明其危害：该校一位教授嗜烟如命，一次体格检查时，发现肺部有阴影，拟诊为肺癌，遂戒烟，后会诊不是肺癌，复又吸烟，第二年又被确诊为肺癌，再次戒烟，但为时已晚，终于无可挽回地离开了人世。这类本不应该发生的事，为他们的亲属带来悲痛，也给人们留下了不少的反思。
4.缺乏医学常识，自我保健能力差 不能及早发现疾病的蛛丝马迹，一些小伤小病得不到及早治疗。中年人患病有自身的特点：一是一些症状或疾病常常被忽视，或因工作忙而被掩盖。二是一些慢性疾病容易突然发作或加重，这是第一种原因的结果。因此，即使你并不从事医学工作，也要懂得一些医学常识。报载我国一位搞航天的专家，患肝癌已到晚期，骨瘦如柴，但腹部膨胀，他本人不知情，说是自己身体越来越瘦，可肚子越来越大。听起来真使人心碎!三是紧张和疲劳往往是发病的诱因。不少中年人长期处于疲劳和紧张状态，已经存在着不少隐患，不注意纠正就可能诱发疾病，而这一点往往被忽视。
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